Ihe nzuzo nke ewu ewu
Oge nke ụbọchị asaa kachasị mma maka igbochi ahụ toxins na toxins, ha na ha ga-ewepụkwa ibu arọ.
- Ịkwesịrị ịhọrọ nri nke kwekọrọ na njirimara nke ahụ gị ma buru n'uche na uru ị na-enwe na allergies na nsogbu nri
- Ọ dịkwa mkpa ịhọrọ nri maka ụbọchị asaa, na-adabere n'ụdị ego ọzọ ịchọrọ ịchụpụ. Mgbe ị na-adịghị mkpa ka ị gbanwee ọnụ ọgụgụ ahụ, ihe mgbochi ahụ ga-adị mma. O zuru ezu ịhapụ ihe ụtọ ahụ, ụfụ na abụba ma mee ka ọrụ ahụ dịkwuo ukwuu
- Iji wepụlata ụda ahụ, ị ga-emerịrị àjà dị oke mkpa na n'ọtụtụ ụzọ ị ga-ejide onwe gị.
Ihe atụ ole na ole nke menu nri ụbọchị asaa
Buckwheat
Nke a bụ nri dị mfe ma dị irè, nke na-apụtaghị nkwadebe pụrụ iche maka ngwaahịa. Ma nwanyị nke kpebiri ibu ibu dị otú a, ga-egosi oke ike.
Ihe nlele nke ụbọchị:
- Buckwheat na-enweghị nnu na ọnụ ọgụgụ a na-akparaghị ókè
- Lower-fat kefir - 1 l
- Mmiri mmiri na-enweghị mmanụ - otu na ọkara lita
- Tii bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ na -eme na-enweghị shuga.
Osikapa
Mkpụrụ ọka a, dị ka ihe bụ isi, na-enye ohere iji mee ka ahụ dị ọcha na normalize ọrụ nke tract gastrointestinal. Ị nwere ike iji ngwaahịa ndị a:
- Raw osikapa
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
- Mkpụrụ nke herbs
- Mmiri na-aṅụ
- Mkpụrụ mmanya na olive mmanụ dị ka mgbakwasa maka salads
Nri Nri maka ụbọchị 7
Dika ndi inyom choputara usoro a dika ihe nha, ha ji otu olu kwughachi ya. Ma ihe ọ bụla, ị ga-adọrọ onwe gị ọnụ iji rie nanị ọnụ ọgụgụ dị ala nke ngwaahịa. Ụkpụrụ dị mkpa: ịkwesịrị iwechapụ nnu na shuga kpamkpam, na otu ụbọchị ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọkara lita nke mmiri ịnweta mmiri n'enweghị gas.
Nchịkọta nhọrọ
Ụbọchị 1 - 2: ọkụ ọkụ ọkụ ọkụ na-enweghị nnu - 1 n'arọ
Ụbọchị 3 - 4: oatmeal na-enweghị ihe oriri ọ bụla, nnu ma ọ bụ ngwa nri. Nhọrọ kachasị mma - nri isii na otu efere
Ụbọchị 5 - 6: ọka ma ọ bụ sie nri na chiiz. A ghaghị ịme ihe ọ bụla (carrots, zucchini, wdg) na gram 500. A na-ahapụ ya na nnu ha na oge ya na ọgwụ ọhụrụ.
Ụbọchị 7: 600 grams nke mkpụrụ ọ bụla, ma e wezụga akwukwo na mkpụrụ vaịn.
Nri obere kalori
Ọ dabeere n'eziokwu bụ na nri na-agụnye naanị ngwaahịa ndị nwere oke abụba na ọdịnaya caloric, bụ nke ahụ na-amalite iri ihe onwunwe echekwara ma na-ere abụba abụba. N'okpuru mmachibido iwu, nnu na shuga nọgidere, ma a na-ahapụ tii na shuga.
Ụbọchị 1. Achịcha nri nke karọt, kabeeji, ose, yabasị na celery.
Ụbọchị 2. Low-abụba kefir.
Ụbọchị 3. Achịcha buckwheat, sie mmiri.
Ụbọchị 4. Nri na enweghi oke abuba.
Ụbọchị 5. Esi nri ọkụkọ fillet na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi (na mgbakwunye na mmiri).
Ụbọchị 6. Mbadamba atọ nke mịrị amị na yogurt dị ala-calorie.
Ụbọchị 7. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ebe ọ bụ na e nwere ọtụtụ nri ndị na-eji mgbapụta ngwa ngwa, ọ dị gị mkpa ịnwale ụzọ niile iji weta nọmba gị. Mana n'otu oge ahụ, ịgakwuru dọkịta na-anọgide bụrụ ọnọdụ dị oké mkpa, ebe ọ bụ na ọrịa nchịkọta nri nwere ike iduga na nsogbu ọ bụla na-akpata ma ị ga-emeso ha ruo ogologo oge.