Ihe ndabere nke nri na-edozi ahụ bụ nri oatmeal

Ndị na-eri nri na ndị ọkachamara na-ekwu na oatmeal na mmiri ara ehi dị mma maka nri ụtụtụ zuru ezu. A kwadebere ya ngwa ngwa, na-enye ahụ ahụ ihe niile dị mkpa ma na - enye ike maka ụbọchị dum.

Oatmeal porridge na mmiri ara ehi: uru na nsogbu

Porridge porridge nwere mmetụta dị irè na afọ dị ka dum, nwere mmetụta a na-akpọ antioxidant, na-ebelata ọkwa cholesterol n'obara, na-ebelata ihe ize ndụ nke eriri ọbara, na-ewusi anụ ahụ ike ma na-ehichapụ eriri afọ ahụ n'ụzọ dị irè. Naanị otu iko ọka ọṅụṅụ, eri nri ụtụtụ, na-eme ka ọ ghara inwe agụụ ruo mgbe nri ehihie, na-eji ahụba na carbohydrates eme ka ahụ dịkwuo ụba, jupụta na vitamin A, E, K, PP na ìgwè B, mineral ndị dị mkpa na microelements dị mkpa.

Iji oatmeal mee ihe mgbe nile na - ewepu afọ ntachi, colitis na nsị, na - achịkwa acidity, na - eme ka ọrụ imeju na imeju na - arụ ọrụ, na - enyere aka ilekwasị anya ma mee ka ncheta dị mma. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị gụnye efere na nri ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọrịa obi, enterocolitis, ọnya, gastritis na vegetovascular dystonia.

Ma n'agbanyegh i ihe bara uru nke oatmeal, o bughi uru iri ya kwa ubochi. Ọtụtụ mgbe, nke a na-eduga ná mmebi nke ọrụ absorption nke vitamin D na calcium, nke na-eme n'ọdịnihu nwere ike ịkpalite mmalite nke osteoporosis ma duga mmebi nke usoro ọkpụkpụ.

Oatmeal na mmiri ara ehi: ọdịnaya caloric

Oatmeal porridge dị n'ime ndepụta nke efere ndị kwesịrị ekwesị maka nri oriri. A na-ejikwa uru abụba nke akụkụ mmiri ara ehi na oke shuga na-eji esi nri eme ihe dị mma. Ihe kachasị dị ala bụ 105.67 kcal, nke kachasị elu bụ 113.36 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Ọ bụrụ na ị na-esi nri porridge na mmiri ara ehi, mmiri ga-adị elu - 174.56 kcal.

Oatmeal porridge na mmiri ara ehi: a uzommeputa maka ụmụaka

Maka ụmụ ọhụrụ ọ bụ ihe na-achọsi ike iji esi nri oatmeal porridge na mmiri ara ehi pụrụ iche. Ọ nwere njedebe kasị elu, nwere oke nke abụba na ndị na-edozi ahụ, nwere ntakịrị acidity na anaghị ewe iwe nke nwatakịrị ahụ. Na karama ma ọ bụ tetrapack, a na-egosikwa ya mgbe ọ ga - ekwe omume iji ngwaahịa ahụ maka nkwadebe nke efere ụmụaka.

Ihe ndị dị mkpa:

• Oat flakes oats - 250 g
• shuga - 2 tbsp
• mmiri ara ehi - 500 ml
• Bọta - 25 g
• nnu

Ntụziaka nzọụkwụ

1. Na ite ahụ a na-agwaghị agwa, wụsa na mmiri ara ehi, kwe ka obụpde ihe karịrị okpukpo ọkụ, belata kpo oku ka ọ dịkarịa ala, jiri nwayọ banye n 'ụda flakes ma sie nri maka ihe dị ka nkeji 5. Na-akpalite oatmeal mgbe niile ka ọ ghara ịrapara na ala ma ghara ọkụ.

2. Na-akpalite oatmeal mgbe niile ka ọ ghara ịrapara na ala ma ghara ọkụ. Na njedebe, na-akwadebe ntakịrị ihe ị ga-esi na-edozi ma na-efesa shuga.

3. Tinye otu butter, kpuchie ya na mkpuchi, wepu na efere wee hapụ 10-15 nkeji.

4. Na-edozi porridge tinye na nnukwu efere, na-achọ mma na uche ma na-elekọta nwa.

Oatmeal porridge na mmiri ara ehi: a uzommeputa maka nri na mkpụrụ osisi

Oatmeal, nke e ji mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi esie ya, nwere ike ịkpọ ya ụtọ nri dị ụtọ. Porridge mara mma n'èzí, o nwere ihe na-egbukepụ egbuke egbuke, nke dị ụtọ ma nwee ihe na-esi ísì ụtọ, ihe ọkụkụ dị ụtọ.

Ihe ndị dị mkpa:

• ohia flakes - 150 g
• mmiri ara ehi 1.5% - 400 ml
• mịrị - 25 g
• akpọrọ apricots - 25 g
• banana - 1 ibe
• chopped walnuts - 50 g
• apụl - 1 pc
• uhie currant - 50 g
• shuga
• pawuda
• bọta

Ntụziaka nzọụkwụ

1. Mmiri araba n'ime obere enamel saucepan ma weta obụpde n'elu ọkara okpomọkụ.
2. Jiri nlezianya tinye oatmeal, belata kpo oku na, na-akpali akpali mgbe niile, obụpde maka nkeji 5.
3. Wunye sugar n'ime porridge, tinye butter ma gbanyụọ ọkụ ahụ.
4. Bee mkpụrụ osisi ahụ na mpekere ma fesaa ya na pawuda.
5. Riz obụpde na mmiri esi mmiri, apricots apịtị na mkpụrụ. Tinye ya na nkpuru ohuru ma jikota ya.
6. Gwakọta porridge na ngwakọta dị ụtọ, icho mma na currants tomato ma jee ozi na okpokoro.

Oatmeal porridge na mmiri ara ehi na multivariate

Oatmeal, nke a na-eji uzommeputa a eme ihe, buru ibu ma na-edozi aru, jiri nro kpuchie mgbidi nke afo ma mee ka o nwee obi uto ruo ogologo oge. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ, ị ga-etinye obere flakes na multivark, na, Kama nke ahụ, wunye obere mmiri mmiri.

Ihe ndị dị mkpa:

• mmiri ara ehi 1.5% - 1 tbsp
• ohia flakes - 125 g
• shuga - 1/3 tsp
• nnu
• bọta

Ntụziaka nzọụkwụ

1. Flakes, sachaa n'okpuru mmiri na-agba agba, wụsa n'ime nnukwu efere, gbanye mmiri ara ehi na ụlọ okpomọkụ ma kpoo ya nke ọma. Ekem tinye sugar na obere nnu.
2. Họrọ usoro ihe omume a bụ "Riz", "Ofe" ma ọ bụ "Porridge" ma malite nri n'emechighị mkpuchi ahụ.
3. Mgbe mmiri mmiri na-acha, belata mkpuchi ma nọgide na-esi nri.
4. Mgbe ụda olu ahụ na-akpọsa ngwụsị nke usoro ihe omume ahụ, tinye otu bọta na oatmeal, tinye ụdị "ọkụ" ahụ na multivark ma hapụ ya maka minit 10.
5. Njikere porridge na-acha ọkụ ọkụ iji jee ozi. Ọ bụrụ na ọchọrọ, jiri mmachị ma ọ bụ mkpụrụ ọhụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi candied, marmalade ma ọ bụ jam, chọọ mma.

Esi esi esi nri oatmeal na mmiri ara ehi na mmiri

Site n'iji oatmeal eme ihe ugboro ugboro, ụfọdụ ndị na-ahụ ọdịdị nke mgbaàmà dịka nrekasi obi. Iji zere oge a na-adịghị mma, ndị osi nri na-akwado iji mmiri ọṅụṅụ n'oge nri.

Ihe ndị dị mkpa:

• oatmeal - 9 tbsp
• a kpochara mmiri - 350 ml
• mmiri ara ehi 2.3% - 350 ml
• shuga - 2 tbsp
• nnu
• bọta

Ntụziaka nzọụkwụ

1. N'okpuru a na-eme ka a ghara ịkụnye mmiri ara ehi na mmiri, jupụta flakes, mix ma tinye ọkara okpomọkụ.
2. Mgbe obosara ahụ na-eme elu, tinye shuga ma wetara ya obụpde, na-echegharị mgbe niile.
3. Kụchaa obere okpomọkụ maka 3 na 5 nkeji ka flake kpamkpam.
4. Wepu ya na efere ahụ, kpuchie ya wee kwụrụ maka minit ole na ole.
5. Wunye ya na efere na efere ya na tebụl na mmiri ara ehi, jam, mmanụ aṅụ, marmalade ma ọ bụ ọka ọ bụla ọzọ.

Esi esi esi nri oatmeal magburu onwe ya: nkuzi vidiyo

Oatmeal porridge na mmiri ara ehi bụ efere dị mfe, ma ọ pụkwara ịme ihe mbụ na nke pụrụ iche. Iji mee nke a, naanị ihe ị chọrọ iji mee nkwadebe abụghị mmiri ara ehi ehi, mana mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Porridge na mbipute a ga-enweta mmụba ọzọ na ihe ụtọ dị ụtọ.