Oatmeal porridge bụ ọ bara uru nye onye ọ bụla na-enweghị ihe kpatara ya mgbe ọ bụ nwata, ya mere, ihe oriri dabeere na oatmeal bụ ewu. Ugbu a, ị nwere ike ịzụta ngwaahịa ọ bụla dị iche iche na flakes, dịka ọmụmaatụ muesli, ụdị ọka dị iche iche na mkpụrụ osisi a mịrị amị, achịcha na biscuits. Iri flakes oat dị ezigbo uru maka ọrịa dịgasị iche iche nke afọ, ha na-enyere aka wepu nsị na nsị, ha na-enye vitamin ahụ.
Uru nke nri oatmealOjiji nke flakes oat na-enye gị ohere ka saturate ahụ na calcium, magnesium, sodium, zinc, ígwè, phosphorus, yana vitamin B, E na PP. Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile, nke a kwadebere site na oatmeal, ị ga-edozi na metabolism, usoro inertial, nyere aka imelite nsogbu gị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye pound. O doro anya na ọ ga-adị mkpa ma ọ bụrụ na ị ghara ịdị na-emebi ahụike gị, maka nke a, ị ga-ahọrọ nri kachasị mma maka gị. Anyị dị njikere ịgwa gị banyere ụfọdụ n'ime ha.
Nri na oatmeal na akwụkwọ nri
Nri a na-egosi iji akwụkwọ nri ndị dị ọhụrụ, dị ka kukumba, tomato, ma sie n'ime oven: ndị a nwere ike ịbụ zucini, asparagus, eggplant, ose Bulgarian. Degharịa menu gị site na akwụkwọ nri dị iche iche site na akwụkwọ nri na mgbakwunye nke ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ mmanụ oliv. Na enweghị ikpe anaghị eji nnu, dị iche iche ngwa nri, na, n'ezie, Mayonezi. Ngwaahịa ndị a anaghị eme ka ụda ọnwụ. Na Mayonezi n'ozuzu ha nwere ọtụtụ chemicals, ha na-akpalite nchịkọta nke nnukwu abụba, na-eme ka ahụ ghara ịdị na-emetụta ahụ. A na-eme ihe ntanetị iji mee ka agụụ gụkwuo gị, ọ bụrụ na ịnwụ anwụ adịghị mma. Ọ nwere ihe onwunwe nke ịnọgide na-adị ndụ n'ime ahụ, nke pụtara na ọ na-ewe oge ka ọ ghara ibu ibu.
Mkpụrụ osisi na oatmeal
Nri a abụghị nke siri ike dị ka nke gara aga, ọ ga-enwekwa mmasị na ndị na-ahụ ụtọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji ya iji mezuo ihe mgbaru ọsọ gị, ị nwere ike imeli nri na mgbakwunye na oatmeal: mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ ọhụrụ, mana naanị ugboro ise, nkwụsịtụ n'etiti nri kwesịrị ịbụ awa 3. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na nri gị ga-abụ ọ bụghị naanị oatmeal, kama ọ bụ porridge na mkpụrụ osisi dị iche iche ma ọ bụ tomato. Ị nwere ike na mkpụrụ osisi a mịrị amị kachasị amasị gị, dịka mịrị, mịrị apricots apịtị, prunes. Ebe ọ bụ na mkpụrụ nke mkpụrụ osisi nwere calorie dị iche iche, òkè kachasị ha kwesịrị ịbụ nanị 100 grams kwa 250 grams nke porridge. Nke a ga-abụ mmepụta, nke a ga-eri n'otu oge. Ọ bụrụ na ịchọrọ mkpụrụ, tinye ha, ma ọ bụghị karịa 50 grams. Ị na-ahọrọ ụtọ porridge? Dọrọ ya mmanụ aṅụ maka 2 teaspoons. Ebe ọ bụ na ihe oriri a na-agụnye ọtụtụ ngwaahịa, ugboro ole ị na-ewere porridge dị ntakịrị ugboro atọ: nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị Mgbe nri ụtụtụ ma n'ehihie ị gaghị eri ihe karịrị gram 300 nke mkpụrụ osisi ọhụrụ. 14 ụbọchị. Ihe ga - esi na ya ga - agbanwe site na kilogram 5 ruo 10, dabere na ahụ gị.
Oatmeal mono
Ka ị ghara imerụ ahụ ike gị site na iji nri a, debe ya maka ụbọchị 3 ruo 5. Ihe niile n'ihi na ị chọrọ 250 grams nke oatmeal ugboro 5 n'ụbọchị. A na-akpọ nri a ngwa ngwa. Ngwa ya ga-eme ka ị dị mfe site na 4-5 kilogram, ị nwere ike ime ya na ọnwa isii. Na-emezigharị ụbọchị ị ga-eji na-agafe. Otú ọ dị, ịnweghị ike iji ụdị nri dị otú ahụ maka ọnwụ ọnwụ oge niile. Enwere ike ịkwagide ụbọchị ise, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mee ngwa ngwa mee onwe gị ka ọ bụrụ ihe mara mma maka ụdị ihe omume.
Ịmecha nri oatmeal
Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-achọ inyere ahụ ha aka ka ha wepụsịa akwụkwọ ndị a chịkọtara, meziwanye ọrụ nke eriri afọ na afo. Iji mee nke a, ị ga-eji oatmeal mee ihe ọcha. N'okwu a, oge ị na-enweta ịnweta iko ịnweta mmiri ma ọ bụ iko iko shuga na-acha akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga. Chere 30 nkeji ma ị nwere ike iri 250 grams nke oatmeal na-agbakwunye na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi, n'ezie na-enweghị shuga ma ọ bụ nnu. Na iri nri ehihie, ị nwere ike ịgụnye azụ ndị na-eburu anụ dị iche iche, tinyere sie anụ abụba. Na nri ehihie, rie ma ọ bụ otu apụl ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị egbu egbu kefir. Mgbe nri abalị, i kwesịrị iri 250 grams nke oatmeal.
Ihe kachasị na nri a bụ iji belata nri, ntụ ọka na nri dị ụtọ. A na-ekwe ka ndị buru ibu na-atọ ụtọ na obere mmanụ aṅụ, jam na-esi nri n'ụlọ, ma, n'ezie, mkpụrụ osisi, mkpụrụ. Ị nwere ike na-eri nri dị otú ahụ maka ọnwa 1. Ọ bụ ezie na ihe oriri a enweghị ihe mgbaru ọsọ maka ọnwụ, ma ọ bụrụ na ọ dị elu karịa iwu, ọ ga-eji nke nta nke nta daa, dịka ahụ malitere ịmepụta ọka.
Nri ọṅụṅụ
N'ezie, na nri ọ bụla, ahụ kwesịrị ịṅụ mmanya, ebe ọ bụ na ọ bụghị ha niile bụ ihe na-adịghị njọ nakwa na ịṅụ mmanya mgbe niile na-arụ nnukwu ọrụ. Aṅụla mmanya ọṅụṅụ na-agụnye nnukwu ọgwụ chemical na calorie. A ga-ewepu nri ọka, mmiri carbonated na compote na mgbakwunye shuga ga-ewepụ gị na nri gị. Iji dochie ihe niile, ya mere, ị ga-akwadebe tii, ma ọ bụ nwa, ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ihe ọṅụṅụ nke nkwadebe nke onwe gị. I nwere ike ịba ma nkịta na mint, ma ọbụna ihe a niile ga-agwụ na-enweghị sugar na obere obere. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe niile a chọrọ n'aka nri oatmeal, ị ga-enweta ihe a chọrọ.