Rịba ama: ọ bụrụ na ị nwere otu lactose inlerance, ị ga-ahapụ ịhapụ nri oatmeal, ebe ọ bụ na na mgbakwunye na ọka a, a na-elebara anya na ngwaahịa ndị dị na mmiri ara ehi. Ma, banyere ihe niile n'usoro.
Kedu ihe i nwere ike iri?
- N'ezie, oatmeal n'onwe ya, ma n'ụdị porridge, na dị ka ihe mmepụta ihe maka ihe dị iche iche desserts na casseroles
- mkpụrụ osisi na-achaghị acha, tomato na akwụkwọ nri
- mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị
- mmanụ aṅụ
- ala-abụba kefir na obere cheese
- gbalịa ịṅụ ọtụtụ mmiri ma ọ bụ tii tii (ruo lita abụọ kwa ụbọchị). Aṅụla oatmeal, gbalịa ịṅụ ihe ọṅụṅụ tupu iri nri ma ọ bụ nkeji iri atọ mgbe i risịrị nri.
Ngwa ndị a machibidoro:
- Nnu na shuga dị n'okpuru iwu
- Mgbe nri porridge anaghị eji mmiri ara ehi ma ọ bụ butter
- Erila unere, persimmons, mkpụrụ vaịn na poteto
Ka anyị malite ịmepụta menu
Dịka nyochaa banyere ụmụ agbọghọ ndị gbalịsiri ike idalata na oatmeal, ihe a rụpụtara dị ezigbo mma, karịsịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ na ihe oriri ahụ nile sitere na ụbọchị atọ na ise.
Biko gee ntị! Enwere ike iji usoro a nke ịla n'iyi dịka otu ugboro n'ime ọnwa isii, ogologo oge ga-abụ nke kachasị ụbọchị ise. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ịmeghasị metabolism ma mebie usoro nsị.
Nhọrọ nhọrọ nhọrọ
Monodieta
E kwere ka o rie naanị oatmeal. A na-enye ya nri ise na ụbọchị, ma oke nke òkè ahụ ekwesịghị ịfe 250 g. Tụkwasị na nke a, a na-ekwe ka ọ ṅụọ yogọt awara, mmiri na-enweghị gas ma ọ bụ tii tii na-enweghị shuga.
Na mkpụrụ
Ụzọ a iji wepụ pound pound dị iche iche. Ma ọ bụ n'ihi na mkpụrụ osisi a mịrị amị, mmanụ aṅụ ma ọ bụ mkpụrụ na-agbakwunye na porridge.
- A na-eme ihe dị ka ndị a: maka 250 g ọka anyị na-ewe 100 g nke mkpụrụ osisi ọ bụla a mịrị amị.
- Ịnwere ike ịgbakwunye mkpụrụ (50 g) ma ọ bụ teaspoons abụọ nke mmanụ aṅụ.
- Oatmeal na mkpụrụ osisi na-eji dị ka isi nri ugboro atọ n'ụbọchị. Dị ka nri nri nri, jiri mkpụrụ ọhụrụ (gram 300) ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị (100 grams). Ọ ka mma iji mịrị, mịrị amị apricots, apụl ma ọ bụ prunes.
- Ka ịchekwaa nsonaazụ ahụ mgbe ị risịrị nri, dozie onwe gị iwepụta ụbọchị otu ugboro n'izu.
Oat na akwukwo nri
Na isi ya, ọ dị ka mkpụrụ osisi, ma kama nke apụl ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ụtọ na-eji: tomato, cucumbers, eggplants, wdg.
- Enwere ike esi nri ma ọ bụ sie ya n'ime ọkụ, ma ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọ bụla, ọ gaghị ata ya ọbụna na mmanụ ihe oriri
- Iji di iche iche nri ga-enye aka na salads, dika mmanu mmanu nke i ji ihe omimi lemon ma obu mmanu olive
- Ụdị nri oriri na-anọgide na-abụ otu ihe ahụ: ugboro atọ n'ụbọchị oatmeal na akwụkwọ nri, na nkwụsịtụ - edo edo.
Ihe kachasị icheta bụ na nri ọ bụla bụ nrụrụ maka ahụ ma na-ebughị ụzọ hụ onye gastroenterologist na onye na-edozi ahụ, ekwesịghị ịmalite usoro ahụ. Karịsịa nlezianya na nhọrọ nke usoro a nke ịla n'iyi bụ ịgwọ ndị na-arịa ụfụ. Ma ọ bụrụ na nsogbu dị otú ahụ pụtara mgbe ịmalitere iri oatmeal, ọ bara uru ịba ụba nke prunes eji. Ọ ga - enyere aka wepụ ihe ndị na - erepịaghị ahụ.