Green vitamin ọṅụṅụ na aki oyibo

1. Achịcha chọrọ ka a kpochachaa ya, bee n'ime iberibe ma mee ka a ghara ịṅụ mmanya. Efrata:

• banana - 2 iberibe (oyi kpọnwụrụ)
• Uzo ndi ozo na mkpuru ahihia - 2 iberibe
• mmiri ara - 1 iko
• pawuda - teaspoon 1/4
• vanilla - 1 teaspoon
• aki oyibo - 1 st. a spoonful

Ntuziaka

1. A chọrọ ka a kpochaa ya, kụọ ya n'ime iberibe ma mee ka mmanya ghara ịdị mma. 2. Ị nwere ike iji mmiri ara ehi nkịtị, yana almond ma ọ bụ mmiri ara ehi soybe na uche gị. 3. Ghichapịa ihe niile dị na blender, jupụta ya na akwụkwọ nri. N'agbanyeghị olu ya, ị gaghị enwe mmasị na ịkụcha mkpụrụ osisi, ma ọ ga-agbakwunye anụ ahụ ma nye mmanya ahụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Mee ka ihe ọṅụṅụ ahụ ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. 4. Gwunye mmanya mmanya vitamin a gwakọtara n'ime iko dị elu wee jee ozi dị ka eji megharịa ọnụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ dị nro na tebụl.

Ọrụ: 2-3