Ịga ịhịa aka n'ahụ

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ naanị na ị ga-achọ ka ị nwee obi ụtọ? Ịṅụ mmanya ọṅụṅụ, kọfị ma ọ bụ, ikekwe, iji nweta ụzọ ndị ọzọ iji "nweta" ahụ? Anyị na-enye gị ka ị gbanwee ịhịa aka n'ahụ, nke ga-enye aka ọ bụghị nanị na ị ga-enwe mmetụta nke ịdị ike, ma ọ ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma.

Usoro na usoro nke ịhịa aka ike

Ọ bụrụ na ị chọpụta na nhụsianya a na-atụghị anya ya nke ụra buru ibu, nsogbu ndị na-arịgo ụtụtụ, arụ ọrụ belata, belata, ma ị na-enwekwu iwe, mgbe ahụ, ịhịa aka n'ahụ na-abụ nnọọ ihe ị chọrọ inweta. Ọzọkwa, ọ naghị ewe ihe karịrị minit 10-15, ihe ga-esi na ya pụta agaghị adịte aka.

Ụzọ ndị e si eji ya eme ihe bụ:

• Na-ehicha. Na omenala, ọ bụ ya na usoro ahụ malitere. Ahụ na-enye ọkụ ma na-akwadebe maka ikpughe n'ihu.
• Kpoo elu. A na-eme usoro a site na usoro ọ bụla dịnụ. Ị nwere ike ịme onwe gị na ịme onwe gị, ma mụta mmegharị site na nkuzi vidiyo ndị kwekọrọ.
• Squeezing. Nke a bụ mmetụta dị ike karị n'ahụ. Otu ọkachamara, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na-ejide akụkụ ụfọdụ nke ahụ ya n'ọbụ aka ya nakwa site na mmegharị siri ike na-eme ka ọbara dịkwuo elu, n'ihi ya kwa dị mkpa.
• Ncha na-enyere aka ịkpụ akwa akpụkpọ anụ na anụ ahụ.
• Chopping, na -eme mkpọtụ nke oge.

Usoro usoro

Ekwesiri icheta na na ụdị ịhịa aka a chọrọ nlezianya nke ọma.

1. Anyị na-amalite site n'azụ, ma jiri nwayọ gaa ala pelvic.
2. Mgbe ahụ anyị gafere n'azụ ụkwụ.
3. Iji mechaa ịhịa aka na ịchọrọ ịchọrọ ị chọrọ obi, n'ihu ụkwụ ụkwụ na ala ụkwụ.
4. Tụkwasị na nke ahụ, a na-akwado usoro a ka a rụọ ọrụ n'ụtụtụ iji nweta oke obi ụtọ na, kama nke ahụ, ndị ọkachamara anaghị enye ndụmọdụ ịme aka na mgbede ma ọ bụ tupu ha alakpuo ụra, n'ihi na ọ na-eme ụda ụba nke ahụ ma nwee ike ime ka ụra na-ehi ụra.

Enwere ike ime nwatakịrị?

Dị ka a na-achị, a naghị atụ aro ya ka ọ rụọ ọrụ ọ bụla na ahụ nwa ya. Ọ dị mkpa ma na nke a - ọ ghaghị ime ya nanị site ọkachamara ọkachamara ọkachamara, ma ọ bụrụ na nke a bụ ikpe. N'adịghị ka ịhịa aka n'ahụ maka onye toworo eto, nwatakịrị na-agụnye mmegharị mmegharị nke nwa ahụ na-eji aka onye okenye, nakwa nke na-emezi ihe. Iji chọpụta ma nwatakịrị ga-erite uru site na usoro a, ọ ga-ezuru ya ịma ihe ọ na-eche - ọ bụrụ na ọrụ ya mgbe a masịrị ya na-aba ụba, mgbe ahụ ọkachamara ahụ mere ihe niile.

Mmetụta nke usoro ahụ

Ekele maka ịhịa aka n'ahụ, ị ​​ga-ahụ n'oge na-adịghị anya mgbanwe dị iche iche n'ahụ gị.

• ike nke ike
• ụra na-ebelata
• oke mgbakasị
• mmeghachi omume kawanye nke ahụ, nakwa ike ọrụ.
• Na mgbakwunye, o nwere mmetụta dị irè na ịdịwanye ụba, melite ebe nchekwa, anya na usoro nhazi.
• Iji mee ka nsonaazụ zuru ezu, ndị ọkachamara na-atụ aro ịhịa aka n'ahụ.

Dịka ị nwere ike ịhụ, ọ bụghị naanị ọgwụ pụrụ iche ma ọ bụ ọgwụgwọ ndị a na-ewere dị ka ọgwụ, ma na-enwe mmetụta dị n'ahụ n'ahụ, nke na n'ọtụtụ ọnọdụ nwere ike ịdịdị irè karị, nwere ike iweta onwe ya ngwa ngwa ma nagide nsogbu ndị ahụ.