Ọkpụkpụ ọhụrụ, ọkpụkpụ aspen, ọ dịghị nyocha cellulite n'azụ, ụkwụ ụkwụ ụkwụ na-enweghị ihe ngosi nke veins. Ọ bụ nrọ niile? Mba, eziokwu. Ma ọ bụ naanị na ọ bụrụ na a na-ebugharị nke metabolism n'ime ahụ. Kedu otu esi amata ngwa ngwa na ihe omume iji mee ka ọ dị elu ma mee onwe gị ka ọ bụrụ ọdịdị dị mma?
Jupụta tank zuru ezu ...
Ọ bụrụ na ụgbọala ejighị mmanụ ụgbọala kwụghachi ya, ọ naghị esi n'ebe ahụ pụọ: ume dị mkpa maka mmegharị ụgbọ ala ahụ bụ site na njụ ọkụ mmanụ. Ihe yiri nke a na - eme n'ahụ anyị. Nke ahụ bụ naanị mmanụ ụgbọala maka mmadụ bụ nri. Ọzọkwa - ọ dị mfe. Na tract digestive, protein, abụba, carbohydrates si nri banye na mmeghachi omume nke metabolism (usoro metabolic - metabolic ọnụego), na-enye anyị nzaghachi na ume ike.
Ihe ụfọdụ na -amalite ozugbo iji dochie sel ochie ma wuo ndị ọhụrụ. Ndị ọzọ - na - ahapụ onwe ha site na ngwaahịa nke ire ere. N'ikpeazụ, onye nke atọ mejupụtara ụkọ nke ihe ọhụrụ. Ihe kachasị mgbagwoju anya nke metabolism bụ n'ihu, gburugburu elekere, site n'afọ ruo n'afọ na ndụ. Ma ọ dịghị mkpa ma anyị na-amụ anya ma ọ bụ na-ehi ụra.
Igodo na-ezighị ezi
Ikekwe, ya mere enwere ike ịkọ aha enzymes nke protein ndị na-edozi ahụ, bụ nke, dịka ụfọdụ na-akpali akpali, na-amalite usoro ọgwụgwọ nke mgbanwe ma na-emepụta ihe ọhụrụ. A sụgharịrị okwu Grik bụ "metaboly" n'asụsụ Russian dị ka "mgbanwe". Nke a bụ ihe anyị na-eme mgbe anyị na-eri ihe, mgbe anyị "na-adabere" na ihe oriri gị kacha amasị. Anyị na-atụgharị, dịka ọmụmaatụ, ụbụrụ kabeeji n'ime ihe na-eme ka mkpịsị mpempe akwụkwọ dị mma. Azụ anụ - na ihe ndị na-enyere ọrụ nke ụbụrụ aka. Mmiri ara ehi calcium bụ ụzọ isi wusi usoro ọkpụkpụ. N'ezie, n'ime mkpụrụ ndụ ahụ, enwere nbibi mgbe niile. N'ihi ya, a na-emepụta ngwaahịa decomposition. Sịnụ, uric acid (njupụta ya na-eduga na gout), urea, creatinine. Ha dị oke egbu egbu, ya mere na usoro nke metabolism - ọnụ ọgụgụ metabolic, na akụrụ. Otú ọ dị, protein metabolism abụghị ihe niile ...
Enweghị abụba - enweghị ebe ọ bụla
Ọkụ kachasị mma (ebe nchekwa nke ike ike) nke ahụ bụ abụba. N'ihi enzymes nke bile, ihe mmiri ọgwụ na mmiri pancreatic, ha na-agbaji n'ime abụba bara uru na glycerin. Ha nwekwara ihe nkwụsị maka ọdịnihu. Ma, ọ bụghị ihe ọjọọ. Akpa, a na-agbaba abụba niile n'ime akwara, na mgbe mgbe ị na-eme ha, na-eme egwuregwu, na nso nso usoro ahụ na-aga n'ihu. Nke abuo, ọ bụrụ na enweghi abụba na abụba (anụmanụ, ihe oriri), ha na-abanyekwa mkpụrụ ndụ dị ka ihe ụlọ maka akpụkpọ anụ na karịsịa homonụ. Enweghi ikike metabolism dị otú ahụ - ọ dịghị ebe.
Ihe ndi mmadu na-acho uzo
N'ime akụkụ eriri afọ anyị, ihe ndị na-eme ka ndị na-ahụ maka mmanụ gọlichara (bụ isi iyi nke ike) na-agbaji n'ime ogige dị mfe. Isi bụ glucose. Na usoro nke metabolism, ọ na-ewe ngwa ngwa, n'ihi na ọ na-ebu ọbara n'ime ahụ. N'eziokwu, glucose apụghị ịbanye na sel. Napụta ya n'ebe ahụ na hormon nke insulin. Ọ bụrụ na ị nwere ihe niile iji mee ihe na-emetụta gị, ị gaghị echegbu onwe gị. Ma - dọkịta. Na ndị ọzọ. Ebe a na-echekwa glucose (n'ụdị glycogen polysaccharide) bụ imeju. Ozugbo aru ahụ malitere iche na enweghị mmanụ carbohydrate (mgbe ị na-amalite inwe ụnwụ nri ụfụ), ahụ a na-abịa napụta, na-ebupụta teknụzụ nke nkedo nke glycogen. Ọ bụghị nke ahụ? N'okwu a, usoro nke metabolic na-enye ohere ikuku glucose site na protein ma ọ bụ abụba nri. Otú ọ dị, ọnọdụ a bụ ihe àmà nke nkwụsị na-egbu mgbu na usoro endocrine, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka ọkachamara mara. Nke ahụ bụ, enwere nsogbu mberede, nke bụ ọnweghị nchedo. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-emetọ ihe ọṅụṅụ, n'ihi na ha na-eme ka ogo glucose dị n'ọbara. Ma ọ bụ naanị maka oge ahụ nakwa site na nsonaazụ na-adịghị mma mgbe niile: n'ime ahụ, itinye nsị nke oke abụba amalite.
Ngwa ngwa, ngwa ngwa
Site n'ozuzu, mmetabolism bụkwa ọsọ nke ahụ na-eme ka nri ghọọ ume ike. A ghaghị iburu n'uche na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ụmụ nwanyị na-agbanwe mgbanwe n'ime ahụ na-etolite (afọ 40 ruo afọ 40) na-agbada ngwa ngwa. N'ihi ya, usoro oku na-ere ọkụ na-ebelata. Kedu ihe m kwesịrị ime? Iji mee ka obi dị gị mma na egwu iji hụ otú ikiri ụkwụ na-efu, enwere ibu ibu, enwere ume na nsogbu ndị ọzọ? Ọ dịghị ihe ọ bụla. Cheta na: uru ahụ na-aga n'ihu ma ọ bụ karịa (nke a bụ ụba nke abụba n'ime ha), nke ka elu bụ ọsọ ọsọ nke ahụ. Nke ahụ bụ, usoro nke metabolism - ọsọ nke metabolism ga-adị mgbe niile, na-ekwu okwu n'ụzọ dị ka ịpịa. Ma detuo. Ọdịdị ahụ dị arọ karịa abụba (ahụ anụ ahụ, ọkpụkpụ, akụkụ ahụ dị n'ime ya), nke dị elu karịa ọnụ ọgụgụ nke anụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, na ụmụ nwanyị buru ibu, ya mere ọ bụ, mana ndị nnọchiteanya "nkịtị" nke mmekọahụ, nke kachasị, ị ka ga-azụrịrị oge. Ọ bụghị ruo mgbe ịṅụ iyi nke asaa, n'ezie. Ma - oge niile. N'otu oge ahụ, buru n'uche na ọnụego nke metabolic na-emetụ n'ahụ, dịka ọmụmaatụ, site na nhazi hormonal. Ma ọ bụ ọnọdụ ahụ nke thyroid na pancreas. Lelee ma ọ bụrụ na ị dịghị enwe iodine ma ọ bụ - njọ - enwere ike imepụta insulin. Nsogbu nke metabolism na nke a bụ doro anya.
Buru ibu
Kedu ihe dị mma? Ihe nke na-akwalite ngwa ngwa metabolism, ya bụ, ngwangwa ngwa ngwa metabolism. Ime nke a abụghị ihe siri ike. Nke mbụ, gbalịa iri nri ugboro ugboro (nri 3 nri tinyere nri abụọ). Ma buru iwu nke ibili na tebụl ntakịrị agụụ. Nke mbụ, n'ezie na ọ ga - abụ ihe na - adịghị mma - nwee ndidi. Mgbe ahụ, ejizi ya, a ga-ekesa calorie nri dị iche iche, nke ga-agbakwunye ike anụ ahụ, wepụ ihe mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ na ọbụna nrụgide. N'ikpeazụ, ị ga-ewepụta ume nke na-enweghị ike agwụ agwụ. Olee ebe o si bịa? Ya mere, mgbe a gbasasịrị njedebe nke akụkụ ahụ dum na-arụ ọrụ dị ka nlegharị anya Switzerland!
Ụzọ ọzọ a gosipụtara iji chịkwaa ọnụọgụgụ ahụ n'ime ahụ ma gbochie njupụta nke abụba - aṅụkwu mmiri. Ihe nzuzo dị na njirimara nke imeju. Ọ bụghị naanị na ọ na-ewepu ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ, ọ na-emekwa abụba. Ọ bụrụ na "ụlọ ọrụ mmepụta ihe na-emepụta kemịkal" anaghị enwe mmiri zuru ezu, ọ na-akwụsị ịnagide abụba, ha wee malite ịhapụ ebe ọ bụla o kwere omume. N'ihi ya, usoro: mmiri ọzọ (ụbọchị ọ dịkarịa ala lita 1.5 na-enweghị gas, ma ọ bụrụ na enweghi ihe ọ bụla) - obere abụba. Echefula banyere tii tii: 2-4 iko nke ihe ọṅụṅụ a nwere ike ire ọkụ ma ọ dịkarịa ala calorie 50. Na nrọ, metabolism na-ebelata, ma "kpọtere" n'ụtụtụ naanị mgbe ụtụtụ gasịrị. Na ị na-enwe mmasị na ịfelata ibu jụrụ nri ụtụtụ? Ya mere, a ga-eji nwayọọ nwayọọ na-akwụsịlata ụbọchị niile. Na-emekwu ihe! Ngwá ọgwụ ọgwụ niile maka ụkọ ọnwụ (nke, n'ụzọ, ọ dị gị mkpa iji naanị dọkịta kwadoro) nwere ike iwepu ya n'ahụ karịa ihe karịrị pasent 40 nke abụba. Ndị fọdụrụ (nke dị obere) ga-anọgide.
Nchịkọta n'ikpeazụ
Ndị ọkachamara kwenyesiri ike na ọ gaghị ekwe omume iji iweghachị nsogbu na-agwụ aghara. Ihe kpatara ya dị mfe: ọ bụrụ na ahụ enweghị ihe ọ bụla ị ga-egwu, ọ dịghị ihe ọ ga-eme maka ịmepụta ume ike. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, agụụ anaghị abụ nhọrọ, ụzọ ọhụụ bụ nri kwesịrị ekwesị.
Kedu ihe metabolism gị?
Zaa "ee" ma ọ bụ "ee" na ajụjụ banyere ule ahụ a chọrọ.
1. Enwere ndị zuru oke n'etiti ndị ikwu gị?
2. Ị nwere nsogbu ọ bụla na thyroid?
3. Ị na-egwu egwuregwu kwa ụbọchị, ma na-agbaso usoro ikpe site na ikpe?
4. Na-eri mgbe mgbe na akọrọ, na ọsọ, na-emekarị 1-2 ugboro n'ụbọchị?
5. Were nri na mgbe niile, mana agbagha ọzọ?
6. Ike gwụrụ gị mgbe niile?
Ndi afo ama ọfọn ama ọfọn ke otu mme mbụme emi? Oge eruola ka ị gbanwee ụdị ndụ ị na-ebi ndụ: gbanwee ihe ọzọ, gbakwunye akwụkwọ nri na nri gị, belata ihe ụtọ ahụ, emela overeat. Gaa na njedebe nke ọkà mmụta ọgwụ. Echefukwala: n'ime ụmụ nwanyị mgbe afọ 30 gasịrị, metabolism dara site 2-3% kwa afọ 10. Ya mere, echefula ka ị nyochaa ahụike ugboro ugboro!
Ị nwere ike inwe ọnụ ọgụgụ dị mma n'afọ 30 na 60. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ịgbanwe ndụ gị n'oge. Nke mbụ, gee ntị na nri.
Ndị na-achọ ibu ibu, ọ dị mkpa ọ bụghị nanị iji belata caloric ọdịnaya nke nri, kamakwa iji dozie ya site na isi egosi: protein, abụba, carbohydrates. N'okwu a, ahụ kwesịrị ịnweta vitamin zuru ezu na mineral.
Ịmalite ịmalite ime ihe ike nwere ike ịbụ na enyemaka nke mmega ahụ. Ịme egwuregwu na-enyere aka calorie ndị ọzọ, ma n'otu oge ahụ na-enye aka n'emepụta usoro muscle.
Na usoro ịla n'iyi, ị ga-achọkwa ịchịkwa ahụ nke ahụ. Nke a na - enyere aka nyocha (nyochaa na ụlọ ọrụ ọkachamara na ebe obibi ahụike). Ọ na-ekpebi ọnụọgụgụ na pasent nke abụba, ahụ ike, ọkpụkpụ anụ, yana oke mmiri n'ime ahụ. Mgbe ọ na-efunahụ, ọ dị mkpa ka ị ghara ịkwa ahụ ma belata abụba. Bioimpedansometry na-enye gị ohere ịhazi nri na mmega ahụ n'oge.
Ntụle zuru okè
Iji ghọta ma ị kwesịrị ịkwụsị ibu ma ọ bụ, gbakọọ oke kachasị mma gị. Maka nke a, e nwere ọtụtụ usoro, ma ihe kachasị anya maka taa bụ ihe a na-akpọ ozu mass index (BMI), ma ọ bụ ndepụta Quetelet. Ọ na - enyere aka ịchọpụta ụdị ibu ị bụ - ma ibu oke ma ọ bụ na ị dị mma. A na-agbakọta ihe nchịkọta anụ ahụ site na usoro: oke nke kilo kilogram kewara site na elu na mita, akụkụ anọ (dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịdị elu gị dị 1.65 m na arọ 52 n'arọ, welata 52 site na 2.72). Ndi mmadu a na - adaba n'agbata 18.5 - 24.9? Ị nwere ezigbo ịdị arọ na ezi metabolism. Debe ya! BMI site na 25 ruo 29.9 na-egosi ibu arọ. Oge eruola ịgbanwe ihe. Ọ bụrụ na ndị na-egosi ihe karịrị afọ 30, ọ dị gị mkpa iche echiche nke ukwuu banyere mbenata ibu. Ma ọ ka mma, ọ bụrụ na ị dalata, ị ga-anọ n'okpuru onye ọkachamara.