Nzọpụta na mmiri
Ịlaghachi n'ụlọ, gaa ozugbo na ime ụlọ ịwụ. Mmiri (ihe omuma nke nwa gị!) Ga-enye gị nkasi obi n'egbughị oge. Ọ ga-ewepụ ọ bụghị nanị ike ọgwụgwụ, kamakwa mmetụta uche na-ezighị ezi nke a na-agbakọta n'ụbọchị. Gbalịa mee usoro dịka iwu niile si dị. Gbanwee okpomọkụ nke mmiri ka i wee nwee ike iru ala.
Saa ahụ na ọtụtụ ụrọ nke mmanụ dị oké mkpa (ma ọ bụrụ na enweghi nke ahu anataghi ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-egbochi). Lavender ga-enye aka iji zuru ike, na lemon, mmanụma ma ọ bụ ylang-ylang ga-eme ka obi ụtọ. 10-15 nkeji - ị ga-eche na ị mụrụ ọzọ! A sị ka e kwuwe, usoro dị otú ahụ - ọ bụghị naanị nkwụsị nke nsogbu akpụkpọ anụ, kamakwa ya na mmetụta uche.
Mgbe ị na - asa ahụ na nro dị nro, tinye mmanụ ma ọ bụ ude mmanụ maka ụmụ nwanyị dị ime ahụ. Ihe ndị a na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha na mmiri, na-anụ ya ma, na-ekele ihe dị iche iche, na-enwe ike ịdị na-agbanwe agbanwe. Na-elebara ahụ gị anya, na-aga ịkwado ọnọdụ uche.
Mgbe ị na-esi na ịsa ahụ pụọ, agbala ọsọsọ ịbanye n'ime ọgba aghara nke ụlọ: ha nwere ike ichere. N'ịbụ ndị na-asachapụ ike ọgwụgwụ na nchekasị, jiri mmetụta uche gị rụọ ọrụ. Ha kwesịkwara ilebara anya!
Dina n'elu sofa wee were ọnọdụ kachasị mma. Tupu nke ahụ, na-elekọta egwu egwu. Ọ dịghị mkpa ihe ị na - ahọrọ - kpochapụla, jazz ma ọ bụ egwu pụrụ iche maka ntụrụndụ. Ihe kachasị mkpa bụ na ị nwere ike, dị ka ị kwesịrị ịkwado, ịga na nrugharị na ụda olu ụtọ gị kacha amasị.
Nọdụ ala na lotus pose ... ma ọ bụ dị ka ịchọrọ. Were iku ume ole na ole. Gbalịa itinye uche na usoro ahụ ma wepụ nsogbu niile ... Naanị iku ume.
Mechie anya gị ma gbalịa ime ka ọ dị ntakịrị mmetụta nke ọkụ na ibu arọ na aka gị na ụkwụ gị. Were ya na nime gị ịbanye n'ime ụzarị anyanwụ, na-amalite iji nwayọọ nwayọọ zuru ike na mbụ nke ahụ dị elu, wee bụrụ nke dị ala. N'oge na-adịghị anya ị ga-enwe mmetụta dị ụtọ nke na-agbapụ ihu gị, ubu, obi na afọ.
Gbalịa icheta nwa ahụ n'ụzọ ị ga - achọ ịhụ ya. Gwa ya okwu n'echeghị echiche. Gwa m otú i si hụ ya n'anya nakwa otú ị si echere ndidi. Ị na-eche na ị na-ezu ike? Biakute eziokwu. Otú ọ dị, ịkwesịrị ime nke a n'ụzọ ziri ezi: jiri nwayọ na nke nta nke nta. Were iku ume ole na ole ma nọrọ ruo nwa oge. Mgbe ahụ gbasaa n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Dina ala ebe iru ala ruo minit ole na ole ... Bilie.
Ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'oge nnọkọ a - mma! Site n'ụzọ, minit 5-10 nke ntụrụndụ miri emi nwere ike iwetara mmadụ dị ka ọtụtụ awa ụra na-ehi ụra.
Anyị na-eku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị
Ịghaghachi onwe gị mgbe ị gachara ụbọchị siri ike karị ma ọ bụrụ na ị na-eme ka ị mara ume. Ọ ga-enye aka iwepụ ike ọgwụgwụ na nhụjuanya nke ụlọ, mee ka ikuku oxygen nke ahụ gị dị mma, ya mere, nwa ahụ. Mgba ume ekwesịghị ịdị elu - akụkụ nke elu, ma dị omimi, na-emesi ike na diaphragm ahụ. Ngwunye ahụ dị mkpụmkpụ karịa nchapu (3-5 ma ọ bụ 5-7). Ọ bụ ihe amamihe dị na ya itinye oge tupu ị lakpuo ụra. Dinaa n'azụ gị, gbatịa ụkwụ gị. Tinye aka gị na mkpanaka gị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-eku ume. Lelee aka gị aka. E kwesiri ka a tụọ ya na nsị ma belata ume. Nọgide na-eku ume n'ụzọ ahụ maka nkeji ise ma zuru ike.
Na-azụzi oge - na n'oge na-adịghị anya, ị ga-enwe ike ịghọta uru nile nke usoro a dị mfe.
Anyị ga-eme ụkwụ anyị
A na-ahụkarị ike ọgwụgwụ na ụkwụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị ga-eje ije ọtụtụ. Na njedebe ikpeazụ nke ụkwụ nwere ike ịpụta edema. Iji laghachi ngwa ngwa ma na nkasi obi nye ụkwụ ike gwụrụ, jiri ụzọ dị mfe ma dị irè. Ghichaa ụkwụ gị na akpụkpọ ụkwụ. Nke a bụ ụzọ magburu onwe ya isi nagide nrụgide na ike ọgwụgwụ na ọzịza. Tee frosted herbs maka nke a (chamomile, arnica, yarrow). Zavari ogbugbo nke akpu, chamomile ma ọ bụ Mint. Mgbochi, dị jụụ na-adị jụụ ma na-agbanye n'ime efere. Ghichaa ụkwụ ike gwụrụ na ihe na-esi ísì ụtọ. Rulara ma nọdụ ala dịka nke a maka ihe dị ka nkeji 10. Ị ga-eju anya na ngwa ngwa ewepụtụ esemokwu ahụ site na bat dị jụụ. Kpoo ụkwụ gị ma hichaa akpụkpọ gị na ude ma ọ bụ gel. Ngwọta a ga-ebelata ume ike, n'ikpeazụ chụpụ ike ọgwụgwụ.
Oge nke ịhịa aka n'ahụ dị mfe. Nwee obi ụtọ! Mee ka ịhịa aka n'ahụ bụrụ nke ikpeazụ. Na mbụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-agagharị, na-agafe mkpịsị aka ọ bụla, jiri nlezianya gwọọ isi ihe dị na isi ha. Mgbe ahụ, na ọkpụkpụ nke mkpịsị aka mkpịsị aka, jiri nlezianya na-aga ije n'etiti etiti dị n'ime ime ụkwụ. Ọ bụrụ na ọ bụla n'ime usoro ndị ị na-adịghị mma, gbaghara ya. Rịba ama: mmetụta nke ịhịa aka n'ahụ ga-abụ ihe na-ahụ anya, ọ bụrụhaala na nna n'ọdịnihu ga-apụ.
Ziri ezi ruo n'ókè!
Gbalịa itinye usoro ọzọ (nke na-abụghị ụkpụrụ), nke ga - enyere gị aka imeri ike ọgwụgwụ. Nke a reflexotherapy, ma ọ bụ kama nke ahụ, otu nke ọtụtụ n'ime ya iche - acupressure. Usoro a dabeere na mmetụta dị n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ mmadụ. Ọtụtụ puku afọ gara aga, ndị dọkịta sayensị chọpụtara na e nwere isi ihe dị n'ahụ mmadụ, onye nke ọ bụla nwere ọrụ maka ọrụ nke otu ahụ ma ọ bụ usoro. Na-arụ ọrụ ndị a na-arụ ọrụ ndụ (a na-akpọkwa ha acupuncture) isi, onye ọkachamara nwere ike iwepu nsogbu ahụ. Lezienụ anya: reflexotherapy chọrọ ogo ọkachamara. A sị ka e kwuwe, iji ụzọ ọ bụla ọzọ eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi nwere ike ime ọtụtụ nsogbu. N'ime ime ime nanị ụzọ ole na ole ka a na-ekwe. Ọ dị nnọọ ize ndụ ịmetụta isi ihe ndị ọzọ a ma ama nye nne n'ọdịnihu. Tupu ị gawa, gwa onye ọkachamara na acupressure.
A na-eji nlezianya mee ihe dị ka usoro mgbochi. Acupressure na-enye gị ohere ịnagide nrụgide, iwe na, n'ezie, ike ọgwụgwụ. Dabere na ike nke mmetụta dị na nsị acupuncture, a na-enweta mmetụta nke tonic ma ọ bụ ịgba mbọ (calming). A na-eji ihe mgbochi igbochi eme ihe n'ụlọ. I nwere ike ịmụta ya na ọmụmụ ihe maka ndị nne na-atụ anya. Ụfọdụ n'ime ha nọ na klas ahụ. N'ikpeazụ, chọọ ụzọ ị ga-esi nwee afọ ojuju: ọ bụrụ na ị na-enwe obi ụtọ ma ọ bụ nkwupụta ịhụnanya - lee ma gụọ. Ọ dị mkpa na ị nwere ike ịdọpụ uche ma zuo ike n'ụzọ kwesịrị ekwesị.