Kwụsie ike na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
Oge Nri
Na ọnwa okpomọkụ, a machibidoro ọnụ: n'oge ikpo ọkụ, ịṅụ oké ọnụ na-eduga n'ọtụtụ mineral, bụ nke a ghaghị ịmegharị mgbe niile. Ya mere, ihe ndabere nke nri okpomọkụ bụ tomato na mkpụrụ osisi. Na mkpụrụ osisi na beri, ị nwere ike "ịnọdụ ala" ọ bụghị ihe karịrị otu ọnwa - na n'oge a, ahụ nwere ike ịhapụ 2 ma ọ bụ 4 kilogram. N'otu oge ahụ, onye ọ bụla aghaghị itinye ihe dịka 1000 ma ọ bụ 1100 kcal kwa ụbọchị
Mbelata na okpomọkụ na mkpụrụ osisi
Mkpụrụ bụ ụzọ bara uru, ọnụ ala, ụzọ dị irè iji kpochapụ ego gị. Ha na-enyere aka meziwanye usoro vascular ahụ, belata ibu, mee ka ahụ dị ọcha ma gbanwee akpụkpọ ahụ. A na-atụ aro ụdị nri ndị a maka ndị na-arịa ọrịa shuga na gastritis.
Oge Nri
Nri ụtụtụ n'oge okpomọkụ bụ tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi, iko mmiri ịnweta ma ọ bụ tii tii. Maka nri ụtụtụ nke abụọ, ịnwere ike ịṅụ otu iko nke ihe ọṅụṅụ ọ bụla, ma na nri ehihie rie anụ a kụrụ na obere ụlọ kaadị, ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ nri na osikapa. Nri ahụ nwere mkpụrụ osisi, tupu ị lakpuo ụra ọ ka mma ịṅụ iko 1 kefir.
Dị ka ndị na-eri nri, mgbe nri nwere nri ise, mgbe ahụ, nke a ga-abụ ihe dị iche iche nke nri dị mma. A na-ekesa mkpụrụ osisi ahụ n'otu ụbọchị. Mgbe ahụ ahụ na-enweta ọtụtụ ọnụ ọgụgụ ndị bara uru dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke ahụ, ya bụ carbohydrates, protein, vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe.
Akwukwo nri
Enwere ike iri nri nke akwukwo nri siri ike ma ọ bụrụ na ha na-ewepu carbohydrates kpamkpam. Na ahụ apụtaghị ụkọ carbohydrate, ị ga-eri nri ụtụtụ 1 tablespoon muesli. Ha ga-etinye ya na mgbede na mmiri oyi n'ime oke nke 1: 3. Iji detụ ire na ị nwere ike ịgbakwunye tomato ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Mkpụrụ na nri a ọzọ na raw vegetables.
Mmanya
Ọrụ dị mkpa na nri okpomọkụ bụ ihe ọṅụṅụ. Na okpomọkụ, anyị na-eri ọtụtụ mmiri mmiri, ahụ, tinyere mmiri mmiri, na-enweta ọtụtụ calorie. Ndị na-eri nri na-ekwusi ike ịhapụ soda na ụtọ lemonades, ha ga-eji ihe ọṅụṅụ ọhụrụ na kvass dochie ya. Ma ọkara nke mmiri mmiri a na-etinye kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye mmiri ịnweta mmiri, ya bụ, mmiri na-abụghị mmiri. Ndị dọkịta na-akọwa nke a, nchịkọta nke carbon dioxide nwere ike imebi eriri afọ, ma si otú a na-egbochi usoro mgbaze gị.
Mmiri ịnweta mmiri ga-ejikọta ya na tii tii, ọ na-ebelata agụụ nke agụụ, ụda ma mee ka akpịrị na-akpọ nkụ. Tee tii nwere enzymes nke nwere ike imebi abụba abụba, ma si otú ahụ gbochie njupụta nke abụba.
N'August, mgbe oge berry gafere, ihe oriri na-eri nri bụ melons na watermelons. Site na nri ya kwesịrị iwepụ salinity na mmiri ịnweta mmiri, n'ihi na ha na-etinye mmiri mmiri n'ahụ.
Ogwu nwere mgbagwoju nke bara uru bara uru - pectin, magnesium, iron, potassium, carotene na vitamin B na C, ha nwere mmetụta na-eme ka a ghara imepụta cellulite. A na-eji ogwu mee ihe maka sclerosis, afọ ntachi, anaemia, na ọrịa nke gallbladder na imeju.
N'ihi na ahụ ga-abụ ule siri ike iji mee nri eri ogologo oge, nnukwu ụbọchị 5, ya mere a na-adụ ndị na-edozi ahụ ọdụ ka hazie ụbọchị ndị dị otú ahụ na-adịghị ebute ugboro ugboro ugboro 2-3 n'izu. Ụdị ụbọchị ise ga-eri ihe ruru 2.5 kilogram nke anyụ, mgbe ahụ, a ghaghị iwepu ya na nri, supplementing maka oatmeal nri ụtụtụ, maka nri ehihie, azụ azụ na salad akwukwo nri. N'ihi ya, izu abụọ ị ga-atụfu kilogram asatọ.
Otu ihe dị mkpa nke menu August bụ melon, ọ bụ ezie na ọ na-esiri ya ike ịkpọ ya ngwaahịa. N'ụbọchị ndị a na-ebu ọnụ, ị nwere ike iri kilo 1 kilogram nke melon maka nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, ma ọ bụghị ịṅụ mmiri. Melon anaghị anabata ikpo ọkụ na mmanụ aṅụ, yogọt na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. O nwere ihe diuretic na abuo bara uru na vitamin A, B na C. N'akwunye, nkpuru ya na-eme ka aru "tan" na aru: ebe o nwere beta-carotene, ma o bu nke a na-eme ka mlanin di n'ime ahu. Iji nweta ezigbo ọkụ, ọ dị gị mkpa ịdịkwu na anyanwụ ma rie 300 grams nke egusi otu ụbọchị.
Esi eji akwukwo nri daa
Ka ị ghara ibu ibu ma lee anya na nke a, ị ga-eri nri akwụkwọ nri, ose Bulgarian na carrots. A na-eji carotene jupụta Carrots, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ inye akpụkpọ ahụ gị ọlaedo, mara mma ma doo anya, ị ga-agụnye ọtụtụ ihe oriri a dị ka o kwere mee na nri gị. N'ime umuaka umuaka, carrots kwesiri ibu oke oke nke mere na o nweghi ike ibute ihe ndi ozo.
Mkpụrụ ndị ahụ dị n'elu nwere ike ime ka ahụ ghara ịdị na-emepụta ahụ ọ bụghị nanị na vitamin, kamakwa ya na ihe ndị na-akpali akpali maka ịmepụta enzyme pụrụ iche nke a na-akpọ melanin n'ime sel nke ahụ mmadụ. Ọ bụ onye na-ahụ maka ụcha onye ahụ ga-enwe. Site na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri agaghị enwe ike ịgbake, nke a ga-abụ isi ihe na-akpali ndị na-achọ ụzọ ha ga-esi laa n'iyi.
Iji okpuru carrots eme ihe mgbe nile, ederede na-enyere aka iwusi usoro ntinye aka nke mmadu ike, na-esiwanye ike iguzogide oria obula. Tụkwasị na nke ahụ, iji carrots bụ ụzọ dị nchedo iji dozie ụda akpụkpọ anụ karịa iji oge niile na-etinye oge na tebụl tanning.
Ya mere, ị mụtara otú ị ga-esi jiri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri tụfuo oge okpomọkụ.