Ị nwere ike icheta otu ibe nke "Basic Instinct", ebe nwanyị heroine na-acha ọcha na-acha ọcha na-eji ezigbo ntutu isi na-ekpuchi anwụrụ si sịga na ntụziaka nke ndị uweojii na-eji nwayọọ nwayọọ na-atụba ụkwụ ya ... ihe a mara mma ụkwụ! Afọ iri abụọ agafeela kemgbe a na-ese vidio a, onye omempụ ahụ ka dịkwa mma.
Banyere usoro nri na iri nri dị iche iche Sharon dere ọtụtụ akwụkwọ ọtụtụ ugboro. O di nwute, nwanyị a mara mma ma na-egbuke egbuke nwere nsogbu ahuike, nke mere onye omeeji jiri nlezianya kpoo ihe di n'ime ya.
Ụdị Gallup Agba
Nchibido iwu kwadoro maka Sharon bụ ihe oriri ndị nwere oke glycemic index (GI). Ndepụta a na-egosi ọnụego nke ikpochapụ nke ngwaahịa, bụ nke a na-emezi na ahụ n'ime glucose. Dị ka ị maara, a na-ewere ya dị ka isi iyi nke ike. Site n'inweta ngwaahịa nke nwere nnukwu GI, ọbara shuga ga-ebili, ebe ọ bụ na ọrịa shuga na-arịa ya, a na-emegide ụdị nkwenye dị iche iche. Akwụsịghị iri nri ọcha (GI - 77-91), mmiri ara ehi chocolate (GI - 72). Ma na epupụta nke letus, kabeeji (broccoli) ma ọ bụ Goma cucumbers dị ihe dịka iri na atọ - ịnwere ike iji obi ike.
Ewere echiche GI dịka ihe ndabere site n'aka onye nri Canada bụ Rick Gallup, onye a maara dị ka onye kere Gi-nri. Ọ mepụtara ụdị àgwà dị iche iche dị iche iche iji kọwaa ngwaahịa ndị nwere akara GI dị iche iche. Ihe kachasị dị ize ndụ bụ ngwaahịa "acha uhie uhie" - ha na-emekarị ka ha ghara ịkwado. Ndị a bụ flakes ọka, achịcha na-acha ọcha, ugu, osikapa ọcha, ụbọchị, poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ, mabụ sirop, achịcha na ọtụtụ ndị ọzọ.
Na ngwaahịa "odo", ihe oriri na-agụnye ọka wheat, ọka wit, oatmeal, bun (achịcha ọcha) maka hamburgers, ice cream. Mkpụrụ vaịn mkpụrụ vaịn, unere, mango, mịrị, mkpụrụ fig, painiapị, osikapa ọhịa na poteto na-esi nri dị na ndepụta a. Nke ahụ bụ, ị nwere ike iri ha, mana nke ọma. N'ụzọ megidere nke ahụ, ngwaahịa ndị "na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ" na-abụ mgbe niile na nsọpụrụ!
"Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ" na-agụnye plums, soybeans, mkpụrụ osisi amịlị, eyịm, carrots, letus, tomato, agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-ede akwụkwọ. Ngwaahịa ndị a bara uru ma otu n'ime kalori kachasị ala. Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ha nwere ọtụtụ n'ime nri nke onye omeewu a ma ama (Gallup fan).
Ka anyị kwuo banyere poteto
Ruo oge ụfọdụ, onye omempụ "nọdụrụ" na nri "nduku". Isi ntụziaka nke nri a dị mma. Ọ dị mkpa iji wepụ ihe dị iche iche ntụ ọka, na ụtụtụ, ị ga-aṅụ iko abụọ nke mmiri dị ọcha dị ọcha, na mgbede e nwere anụ ahụ. Tupu ị lakpuo ụra, ṅụọ otu iko nke obere abụba kefir. Nri ụtụtụ kwesịrị ịkwanye poteto, mana echefula na GI dị elu - 72. Poteto, ọ bụ ezie na onye isi nke akwụkwọ nri dị ka calorie ya, ma ọ nwere potassium, nke na-enyere aka wepu mmiri dị oke n'ahụ. Ya mere, ọ na-ewepụta ihe dị arọ. Otú ọ dị, nke a na-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị gaghị eri nri mara abụba. Otú ahụ ka Sharon mere.
E gosipụtara na nwa osisi na-eto eto kachasị ike (mpaghara "green" zone). Dịka ọmụmaatụ, ụdị nduku nke imeju na Gallup na-ezo aka na ihe "edo edo". Mkpụrụ poteto, dịka e kwuru, acha uhie uhie.
Carbohydrates - obere, protein - ọzọ
N'agbanyeghi oge ndi na-eri nri nduku, ma taa o na-eri nri di iche iche. Nyere onye omeebe ahụ aka na afọ iri ise na ise ka ọ ka dị n'ile anya ma hụ "usoro" nri siri ike "ịka nká". "Ihe na-erughị abụba na carbohydrates, ma ọnụ ọgụgụ kachasị nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-emesi ike n'ihe oriri ndị dị na protein," ka Sharon Stone na-adụ ọdụ. - Ọ dị mkpa iji nyochaa oke nke akụkụ ma gụọ calories. Atụla egwu, uru bara uru agaghị abụ nke a, dịka nkwekọ nke ahụ gị ga-anọgide. Ihe bụ isi bụ na n'ime ụbụrụ ga-abụ abụ ahụ kachasị mkpa nke ahụ - obi. "
Na nri na-edozi ahụ, Sharon nwere ihe mgbochi, ma ike ịṅụ nri a enweghị ike ịkpọ. A machibidoro iwu iji:
Ihe ndị a na-emepụta;
bọta;
ọka bali;
carbohydrates (ibe, sweets, pasta, ngwaahịa nri);
mmanya siri ike (kpakpando ahụ jụrụ ọbụna "Bordeaux" n'oge nri ehihie).
Enwere ndepụta nke ihe ị nwere ike iji:
azu nke bara uru na abuba acids bara uru;
abụba dị oke ala (ruo ugboro ise kwa izu);
ngwaahịa na-eme ka mmiri ara ehi dị ala;
otutu mmiri - aka lita abụọ kwa ụbọchị;
nnu nnu, ma uda utọ di iche iche na uda di iche iche;
lemon ihe ọṅụṅụ maka salads;
osisi herbal (ọ na-aṅụ mmanya na ụtụtụ n'ụdị decobal herbal).
N'izugbe, nri Sharon na-akwadebe n'ụzọ dị mfe - sie ma ọ bụ esie ya maka di na nwunye. N'ọtụtụ ajụjụ ọnụ, kpakpando ahụ na-atụ aro ka ọ ghara iche banyere ahụ ya dị ka ihe mkpofu, kama iri nri na ezi ahụike ma rie nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị.