3 nri kachasị mma n'oge okpomọkụ

Oge ezumike bụ oge dị ukwuu maka ịdalata. Ọ bụ ọnwa atọ a na-ekpo ọkụ nke na-emetụta ụzọ ndụ anyị ma na-enye aka na ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na i meghị mgbalị ọ bụla, ị ga-enwe ike ịsị na ị ga-enwe obi ụtọ na ị ga-enwekwu ego.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ka mma, ọ ga-adị mkpa ịhọrọ otu n'ime ezigbo nri okpomọkụ nke ga-enyere gị aka nwetaghachi nkwekọrịta! 3 nri kachasị mma n'oge okpomọkụ

1. Salad Diet

N'oge ọkọchị, ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri enweghị ike ịṅụrị ọṅụ, n'ọnọdụ ọ bụla na nri gị, e nwere ọtụtụ salads kwa ụbọchị, nke ahụ dị mma! Enwere onwe gị iji nweta akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi.

Ihe mejupụtara nri nri salad na-agụnye ihe ndị dị n'elu ụlọ ahịa niile n'afọ. A na-edozi nri maka izu 2 ma zuru oke ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu tupu ị pụọ ma ọ bụ ihe omume dị mkpa. Nri nri salad ga-enyere gị aka ịhapụ ihe dị kilogram asaa nke ịdị arọ.

Izu Otu

N'ime ụbọchị ị ga-enwe ike ịṅụ 1 liter nke ala-abụba kefir.

Nri ụtụtụ: ọkara otu awa tupu nri, ṅụọ otu iko nke dị ọcha ka mmiri na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon. Maka nri ụtụtụ, dozie salad nke pears, green apple, orange and season it with yogurt low-fat.

Nri ehihie na nri abalị: anyị na-akwadebe salad si nnọọ ihe ọ bụla akwụkwọ nri na-amasị gị, ma tinyela nduku. Salad salad na soy sauce, ihe omimi lemon ma obu mmanu olive.

Izu abuo

Onu ogugu di otua ka o bu, nani na nri ehihie i kwesiri igbakwunye anu. N'ime otu ụbọchị, mepee onwe gị 100 grams nke iri nri na enweghị nnu.

N'ime izu abụọ ọ bụla nke nri a na-enye ya ohere ịṅụ mmiri dị ọcha, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga, ihe ọṅụṅụ lemon. Site na nnukwu akụkụ, ọ ka mma ịjụ, rie obere site na obere, mana ọtụtụ mgbe karịa na ị na-eji.


2. "Nri Abụọ" Nri
A na - enwekarị mgbe otu nwaanyị chọrọ ka ọ dị mfe, ma n'otu oge ahụ, ọ na - eche banyere ụdị ya n'oge ikpeazụ! N'ọnọdụ dị otú a, ọ dị mkpa iji nweta nri dị oké ọnụ.

Iji bia n'ụdị ahụ, ọ ga-ezuru naanị ụbọchị abụọ.

Otu ụbọchị: Ị nwere ike iri 1 obere lemon, 4 apụl green, 3-4 obere breadcrumbs na obere mpempe butter butter nke obere abụba iche.

N'ụbọchị nke abụọ nke nri, nri na-anọgide otu. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịtachi obi ụbọchị abụọ a, ị ga-atụfu ihe dị ka kilogram 2 n'ịdị arọ. Ị nwere ike ikwugharị nri naanị mgbe izu.

3. Nri nri
Ọ bụrụ na e nwere ụyọkọ kabeeji kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ịnwere ike ịfu otu pound ole na ole. Ndị na-eri nri na-ekwu na ọ bụrụ na ị na-eri nri kwa ụbọchị otú ahụ, ị ​​ga-enwekwu kilogram ị ga-atụfu.

Otu n'ime uru nke nri a bụ na a ga-eri ogwu n'oge ọ bụla n'ehihie nakwa ọbụna mgbe elekere isii nke ụtụtụ. Ọ bụrụ na ị ghara imebi ihe oriri ahụ, mgbe ahụ na otu izu, ị ga-eji ihe dịka kilogram 5 jiri nwayọọ, ma ị ga-adịkwu mma.

N'ozuzu, ihe oriri niile dị ndụ dị mma n'ihi na ha nwere calorie kacha nta. Ihe bụ na ahụ na-etinyekwu calorie na nhazi karịa ka ha na-ebu n'ime onwe ha.

Na mgbakwunye na iri nri kabeeji, ị nwekwara ike iri anụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, azụ, ma na usoro a kapịrị ọnụ.

1 ụbọchị. Rie ihe dị ka ị chọrọ, ebe ị nwere ike iri mkpụrụ osisi ọ bụla, ma e wezụga akwukwo.

2 ụbọchị. I nwere ike iri ihe ọ bụla na-acha akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị e ji esi ya na agwa, ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị agwa na peas, ọ ka mma na ịhapụ inye ha kpamkpam.

3 ụbọchị. Rie ihe ofe, akwukwo nri na nkpuru. Ghichapu naanị poteto na unere.

4 ụbọchị. N'ụbọchị a, ị nwere ike iri 5 unere, ṅụọ mmiri ara ehi dị ala, ma echefula ihe banyere ofe.

5 ụbọchị. Nri 400 nke beef ma ọ bụ ọkụkọ, ma na-enweghị akpụkpọ anụ, ma ọ bụ azụ, rie tomato, ṅụọ ihe dị ka iko mmiri isii na-enweghị gas na ofe.

6 ụbọchị. Ị nwere ike iri nri dị ka ịchọrọ beef na salad si kabeeji, tomato, ụtọ ose akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, cucumbers. Site na mkpụrụ osisi na ụbọchị a ga-agbahapụ.

7 ụbọchị. Na nri nke ụbọchị, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tii ma ọ bụ kọfị enweghị shuga, ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga, sie osikapa n'enweghị butter, letus. Jide n'aka iri nri.

N'ime oge iri nri, ị nwere ike ịṅụ kọfị na tii na-enweghị shuga, mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas, yana ihe ọṅụṅụ ndị na-eri nri. A na-egbochi ya ịṅụ mmanya na-aba n'anya.

Ntụziaka maka kabeeji ofe
Mgbọrọgwụ nke pasili, 6 bulbs, 2 akwụkwọ ụtọ, 6 cubes broth, ọkara kabeeji, tomato ọhụrụ, nnukwu carrots. Akwukwo akwukwo akwukwo nri n'ime cubes ma tinye ha n'ime efere. Anyị na-aga n'ihu na nri maka awa. Oge ose na aromatic seasonings.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ị ga-ahụ obere oge na oge ọkọchị, họrọ otu n'ime nri ma malite ịmara ọchịchọ gị!