Ọtụtụ ndị inyom na-eche na mgbe nri gasịrị, ị nwere ike ịmalite itinye nchịkọta achịcha, achịcha, pies, achịcha na-enweghị njedebe, ọ ga-ejikwa akọ mee ihe n'úkwù na n'úkwù ha.
Echiche ndị na-ezighị ezi nke ndị na-amateurs, n'ihi na ike gwụrụ ahụ na agụụ na-agụ, na-amalite ịchekwa akụ. Ahụmahụ nke izu ndị gara aga nke njedebe siri ike na nke na-esote ya, nwere ụjọ, ọ bụrụgodị na ọ naghị eme atụmatụ na ọ gafelata, ọ na-akwado maka ule, nke mbụ, site na ụnwụ. Nrụgide a na mmekpa ahụ a, karịsịa mono diets, n'ihi ya, ọ bụghị ihe dị mkpa ịmalite nri n'ụzọ ziri ezi na ịrapara na ya, otu esi esi na ụda nke a ma debe nọmba ahụ mgbe njedebe nke nri. Nhọrọ nke nri na-adabere na mmasị gị, ma ọ dị ike na nke mkpumkpu, ọ ga-adịrị ka ọ ga-ebu ngwa ngwa ma nweta ụdị ọrịa ọzọ. Ya mere, nri dị mfe ma dịgasị iche iche, ọ ga-adị mfe karị ka akụkụ ahụ gafee.
A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na ị na-ewepụ ma ọ bụ na-edozi ihe oriri gị, "nri", nri na-acha ọcha, anụ na poteto, soseji na "nri ngwa ngwa," ị ga-ahụrịrị ibu arọ, ị nwere ike ịchekwa nri na nri dị otú ahụ ogologo oge. A sị ka e kwuwe, onye ọ bụla maara na iji nwayọọ nwayọọ na-efunahụ ya, ọ ga-enwe ohere iji dobe ọnụ ọgụgụ ahụ mgbe njedebe nke nri ahụ zuru okè ruo ogologo oge. Ihe oriri na-apụta ọ bụghị nanị mgbanwe nke ihe oriri, kama ọ bụ egwuregwu, onye inyeaka kwesịrị ntụkwasị obi na-efu. Ya mere, ọ bụrụ na ị nọ na nri ma ghara ịbanye maka egwuregwu, ihe niile ga-alọghachi ngwa ngwa ma onyonyo ga-enwetaghachi ụdị mbụ ya n'oge dị mkpirikpi, dịka anụ ahụ na-eme ka ọkpụkpụ ahụ bụrụ abụba, abụba ahụ ga-ebikwa n'etiti ọkpụkpụ na akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ịnwụsịghị ọzụzụ, ma ọ dịkarịa ala minit 15 kwa ụbọchị, ị ga-eme mgbe niile, ebe ị ga-aga, na-agagharị na pịa, na nkeji iri atọ ga-aghọ àgwà, mpịakọta ahụ agaghị alaghachi. Ná mmalite, ọ gaghị ewe oge, mgbe ahụ ọ ga-abụ àgwà.
Ya mere, ọ bụrụ na njedebe nke ihe oriri na-eme ememe afọ na egwuregwu ọ bụla, ọ ga-ekwe omume na-eto eto ma ọ bụrụ na ọ gaghị ebute ya. Ma ọ bụghị ya, jiri aka gị dozie onwe gị ma gbanwee ahụ gị n'eziokwu bụ na ugbu a egwuregwu na ihe oriri na-edozi ahụ bụ ndị gị na ha na-emekọrịta ihe. Izucha ihe oriri, atụla ihe niile, malite na nri ndị dị ala, na-enweghị anụ. Dịka ọmụmaatụ, na -eme ihe oriri maka nri ehihie, buckwheat na salad salad - maka nri abalị. Ejila mpi buru ibu, dochie ya na mkpụrụ osisi dị ụtọ: ụbọchị, unere, apricots apịtị. Ọ ga-eji obi ụtọ, ma ọ bụghị nnukwu calorie. Were n'ọnọdụ nke dochie ngwaahịa na analogs. Anụ - azụ, sie ọkụkọ ara. Malite na-eri nri - họrọ ọka ọṅụṅụ ma ọ bụ Borodino. Mgbe ahụ, wepu sugar - oke otu oge iji tii ma ọ bụ kọfị na shuga kwa ụbọchị. Mmiri - isi iyi ndụ, kwa ụbọchị 1.5 - 2 lita mmiri dị ọcha n'etiti nri (1 hour tupu nri na otu awa mgbe).
Na mgbede mgbe isii, ọ bụghị iri nri, siri ike, ma nke a bụ ụzọ kachasị mma iji chekwaa ihe nri. Ọchịchị bụ isi bụ ịhụ ahụ gị n'anya na ịghọta na anyị na-eri nri maka ahụ ike nke anyị, chee na uru anyị dị nro maka afọ, n'ihi na nri ehihie abụghị ihe oriri dị arọ nke nwere ude ma ọ bụ onye na-eri anụ anaghị eri anụ na agwa, na mgbede otu mpempe akwụkwọ, azu a kụrụ achọrọ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na otú ọ ga-esi baara ahụ uru karịa soseji, poteto e ghere eghe na sausaji, ọ bụ ezie na, n'ozuzu, poteto, ọbụna eghe, kpamkpam kpamkpam, ọ bụrụ na ị na-eje ozi sauerkraut ma ọ bụ pickles.
Ka oge na-aga, ị ga-edozi nri gị kpamkpam ma rie naanị nri ndị bara uru, na-ewetara ahụ ahụ ọṅụ, ya onwe ya kwa, ga-aza gị na ọnọdụ aka mara mma, mbọ, ntutu isi, enweghị cellulite na ịghọ aghụghọ. A sị ka e kwuwe, ọ ka mma ka ị na-eme onwe gị ka ọ ghara imerụ onwe gị ahụ, karịa ka ị ga-ekpochapụ ihe ị mehiere.