Nhọrọ mbụ
Nke a, ka anyị kwuo, nri (ọ bụ ezie na ọ dị ka ụnwụ nri), ọbụna kpakpando ahụ n'onwe ya na-akpọ ụda na ntụrụndụ nanị ya ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịkwụsị nnukwu ibu arọ na obere oge. Nri zuru oke mejupụtara raw azụ na tomato. Ihe kachasị mma bụ na nchịkwa a na-achịkwaghị achịkwa na nchịkwa nke azụ azụ nwere ike ibute ọrịa site na nje ahụ, a pụkwara izere ihe ize ndụ a naanị ma ọ bụrụ na mmadụ na-azụ azụ azụ na nnukwu ụlọ oriri na ọṅụṅụ Japan. Na mgbakwunye, azụ azụ nwere ihe na-asa ahụ n'ahụ vitamin B1, bụ nke na-ekere na ụbụrụ. Ọnọdụ adịghị echekwa ọbụna iji tomato.
Nke abụọ nhọrọ
Nhọrọ a na-akawanye njọ, ọ bụ ezie na ọ bụghị kpam kpam kpamkpam n'ihe banyere nri kwesịrị ekwesị. Ihe nzuzo bụ na ị nwere ike iri ihe niile ahụ, ma ọ bụ naanị ya ka a ga-esi na ya. Enweghị ike ịkụcha sugar, ma ọ bụ ezuru na akwụkwọ nri, nke mere na ahụ agaghị ata ahụhụ na enweghị shuga. Site na anụ Victoria Beckham na-adụ ọdụ ka ịjụ maka azụ na ihe oriri. Na ileba anya mbụ, nri na-adịghị mma na ọbụna nri bara uru, ma iji ngwaahịa ndị na-esi ísì ụtọ apụta na ịjụ iji ihe oriri na anụ anụmanụ eme ihe, ha dịkwa mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ.
Nhọrọ nke ato
A na-edozi nri a maka nri anọ n'ụbọchị, nke mere na ụnwụ agụụ agaghị emekpa gị ahụ.
Maka nri ụtụtụ, a na-ekwe ka ụmụ nwanyị na toi na-enweghị shuga.
Maka nri ụtụtụ nke abụọ ị nwere ike ịmepụta onwe gị na mkpụrụ osisi salad nke mkpụrụ osisi nwere nnukwu vitamin C - n'ozuzu, mkpụrụ ọ bụla na-ahapụ ma e wezụga maka akwukwo na mkpụrụ vaịn.
Maka nri ehihie, a na-ahapụ anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ, nke a na-eji edozi ma ọ bụ ọbụna e ghere eghe. Ma, ị ga-esi nri n'emeghị ihe ọ bụla na nnu, ma site na tebụl ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-apụ, ka òkè wee bụrụ obere.
Maka nri abalị, a na-eri nri salad ma ọ bụ na-acha akwụkwọ ndụ, a na-enye ntakịrị cheese na ogwu.
Nri a kwesịrị ịkwado ruo ụbọchị atọ, emesia ọ dị mkpa iji dochie eriri afọ. Maka nke a, ọ dị mkpa ịkwanye mmiri ịnweta mmiri n'ejighị gas ma mee ka mkpụrụ vaịn gụchaa ya. Ngwakọta a kwesịrị ịṅụ mmanya ma ọ bụ ugboro atọ n'ụbọchị. Dịka nkwupụta nke kpakpando ahụ, ọ bụrụ na ị na-eme nhicha dị otú ahụ mgbe nile, ị gaghị echegbu onwe gị banyere ihe ị na-eri. Isi ihe abụghị ka ị na-eme nri, ma ịhapụ okpokoro ahụ na-enweghị ntakịrị agụụ.
A gaghị akpọkwa nri a n'enweghị mmehie ọ bụla. Akpa, kwa nri ụtụtụ, na n'eziokwu, dị ka ndị na-eri nri, nke a bụ nri kachasị mkpa n'ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, nri n'onwe ya dị nnọọ ntakịrị n'ihe gbasara ego a na-eri, n'ihi ya, ọ gaghị adị mma ịnọdụ ala na nri a ruo ogologo oge.
Ihe nke anọ
A na-eme nri a maka ụbọchị iri, ihe kachasị ya bụ ọnọdụ ya - ịkwado otu oge iri nri.
Nri ụtụtụ bụ ọkara elekere itoolu na ụtụtụ, ọka wit zuru ezu na atọ toast na-ekwe.
Nri ehihie na ọkara ụbọchị, rie anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ, na-enweghị ihe ọ bụla na nnu na mango salad.
Nri abalị ọ bụla ihe karịrị isii na mgbede. Ị nwere ike iri akwukwo salad na eghe ọkụkọ. Ọnụ nri dị ntakịrị.
Mgbe iri nri iri, ị nwere ike iji tii, koko, kọfị, azụ, esi nri na raw vegetables, poteto. Enwere ike dochie ọkụkọ na prawns, a kwadebere nri na-enweghị nnu. Ọ bụ njụ nke nnu na obere nri nke na-eme ka nri a ghara ịdị mma maka ogologo oge ịrapara ya.