N'ezie, ị ga-eche na a na-ewere onyinye na-ere ahịa mgbe niile maka ndị na-ele ihe dị arọ, ma ugbu a, ha nwere nri pụrụ iche, nke isi ngwaahịa bụ onyinye. Ndị ọkachamara na-akwado iwu kwadoro ihe ụmụ nwanyị Italian na-ama mgbe niile - ngwaahịa mgwakota agwa bara ezigbo uru maka nzukọ. Sophia Loren kwudịrị nke a n'akwụkwọ ya bụ "Nwanyi na Mma". Ọtụtụ ndị na-ewere ya dịka ezigbo ma chọọ inwe otu ọkpụkpụ na úkwù ahụ.
Ị ka na-ekwenyeghi na iri nri macaroni nwere ike ịkwụsị ibu? N'ezie, ọ dịghị mkpa ka ị rie macaroni niile n'usoro. Ka anyị lelee anya, nke pasta ka bara uru.
- Macaroni si durum wheat. Ihe ka ọtụtụ n'ime pasta ndị anyị na-ahụ na ụlọ ahịa na nnukwu ụlọ ahịa bụ "onyinye dị nro". Ha nwere ntakịrị protein, mana otutu-starch, n'ihi ya, ha siri ike ịkwadebe, ha na-agbazi ngwa ngwa ma gbajie. Ọ bụ ndị a ngwa ngwa etinye obi gị dum na ara iodisayut karịrị centimeters na hips na ukwu. Macaroni sitere na ụdị ọka wit dị iche iche adịghị agwụ ngwa ngwa, ma ha nwere ntinye akwụkwọ glycemic dị ntakịrị na iji nwayọọ na-enye glucose na ikpu, nke a na-enyekwa anyị ohere ichefu agụụ maka ogologo oge.
- Achịchaghị onyinye. O doro anya na ị nọ na mmemme mmemme nụrụ okwu dịka "al dente". N'ihi ya, ndị Ịtali na-akpọ pasta ndị ahụ na-adịghị mma. Nri ndị dị otú ahụ bara uru karị. Ntak-a? Mgbe anyị na-ehichapụ ihe mgbochi ahụ, starch ahụ na-aghọ ụdị ihe dị mfe ma na-ebukwa ibu arọ.
- Macaroni na nri. Ị chọrọ iri nri ma ghara ịka mma? Mgbe ahụ, ị ghaghị ịmụta iji macaroni "al dente" dị iche iche nke ọka wheat, ma jikọta ha na ngwaahịa ndị bara uru. Achịcha niile ị chọrọ iri na pasta kwesịrị ịbụ obere abụba na ìhè. Enweghị onyinye na anụ, cutlets ma ọ bụ sausaji.
- Macaroni na agbakwunye. Ọ dịghị onye ọ bụla maara na n'ime ụlọ ahịa ị nwere ike ịzụta pasta na kalenda kale, akwụkwọ nri, Jerusalem atịchok, bran, na, rye na buckwheat pasta, ọka ọka dum. N'ihi onyinye dị otú ahụ, pasta bara uru karị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eji macaroni na Jerusalem atịchok, ha bara ọgaranya pectin fiber, fructose, inulin, iron, vitamin, microelements, silicon na amino acids. Macaroni sitere na ọka zuru oke dị mma iji mepụta phosphorus, ígwè, zinc, potassium, manganese, calcium na magnesium. Ọ bụrụ na ị na-eri nri dị otú ahụ mgbe nile, mgbe ahụ, metabolism ga-emeziwanye, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ga-ewusi ike ma, nke kachasị mkpa, ị ga-atụfu ibu.
- Macaroni kwesịrị iri nri tupu nri abalị. Ọtụtụ pasta nwere nnukwu calorie, n'ihi ya, anaghị eri ha ọtụtụ. Ọrụ gị bụ ime ya nke na macaroni nwere ike igwu ala, na calorie ha na-ere ma ghara ịdebe ya na ya, ya mere rie ha tupu nri abalị na obere akụkụ. Mgbe ọ bụla ị na-ahọrọ pasta na ụlọ ahịa, adịghị izere ngwugwu nke dị ọcha na ọchịchịrị, atụla egwu, ọ bụ nanị mkpụrụ nke ọka wit. Cheta na pasta ekwesịghị ịbụ nke na-egbukepụ egbukepụ ma dị mma, ma na-emegide ma ọ bụ ihe siri ike.
- Mma dị mma. Onu ozo di nma nwere ike ibu ihe dika ọka. Macaroni kwesịrị inwe agba odo ma ọ bụ amber. Ekwela ka mkpọ gị nwee ntụ ọka, iberibe nsen. Ụta na-adịghị mma nwere ike ịbụ odo, nke dị ọcha ma ọ bụ nke na-adịghị ahụkebe.
Enwere ike iri nri a site n'otu izu ruo otu ọnwa, ọ dabere na ọtụtụ kilogram ịchọrọ ịla, n'ezie, site na usoro ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịrapara na ụfọdụ nhọrọ, wee hụ n'okpuru ihe atụ nke ị nwere ike idalata.
Nchịkọta nke nri macaroni
Ụbọchị mbụ
Nri ụtụtụ: 1 iko ikobo-beet, 1 egg brewed, toast.
Nri ehihie: nri nke akwukwo nri ohuru, mkpuru ahihia.
Nri abalị: ọkụkọ ọkụ ọkụ na onyinye, ọkara mmiri lemon.
Ụbọchị abụọ
Nri ụtụtụ (nhọrọ): obere abụba ude mmiri, kefir, otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ 100 grams nke ụlọ-mere obi chiiz.
Nri ehihie: onyinye na tomato ihendori.
Nri abalị: apụl, toast, iko iko ihe ọṅụṅụ.
Ụbọchị atọ
Nri ụtụtụ: salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri, apụl ihe ọṅụṅụ.
Nri ehihie: onyinye na akwụkwọ nri.
Nri abalị: esi nri na oven.
Ụbọchị anọ
Nri ụtụtụ: bun na ọka wit, na iko mmiri ara ehi.
Nri ehihie: ihe ọṅụṅụ tomato, noodles.
Nri abalị: ọkụkọ ọkụ, salad ọhụrụ.
Ụbọchị ise
Nri ụtụtụ: 100 grams nke cheese cheese, yogurt.
Nri ehihie: onyinye na aromatic herbs na olive oliv dressing.
Nri abalị: otu iko mmiri dị ọcha na ihe ọṅụṅụ nke ọkara nke lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ, akwụkwọ nri na-esi na steamed.
Ụbọchị isii
Nri ụtụtụ: 1 siere àkwá, otu iko mmanya mkpụrụ osisi amị, toast.
Nri ehihie: macaroni na cheese.
Nri abalị: apụl esiri na oven na muscatine douche.
Ụbọchị asaa
Nri ụtụtụ: salad nke mịrị, carrots, apụl, 1 tsp. mmanụ olive na 1 tsp. shuga.
Nri ehihie: salad si ọkụ ọkụ ọkụ, onyinye, cucumber ọhụrụ, pasili na mmanụ sesame.
Nri abalị: esi nri na oven.
N'etiti nri ị nwere ike ịṅụ mmiri na ude ma ọ bụ tii tii. N'ọnọdụ ọ bụla anaghị eri sweets na achịcha, ọ dịghị pasta bụ onyinye ma e wezụga pasta.
N'ezie, nri a abụghị maka ngwa ngwa ngwa ngwa, mana ka ị na-ahụ na nhọrọ dị otú ahụ agaghị enye gị ohere ịchụ agụụ, na otu ọnwa nke usoro ike dị otú ahụ ị nwere ike ịlafu karịa kilogram 5.