Achịcha buckwheat bu nri nwere ihe caloric nke 70-150 Kcal. Dịka ị pụrụ ịhụ, uru ike nke buckwheat dị ntakịrị, ma otu onye na-eje ozi nwere ike inye anyị nchekasị oge abụọ. Ọ bụ ya mere na ọ dịghị ihe pụrụ iche a machibidoro n'iji buckwheat eme ihe. Tụkwasị na nke ahụ, buckwheat nwere ihe ndị dị mkpa dị na - calcium, potassium, magnesium na ígwè. Na 100 grams nke sie buckwheat nwere ihe dị ka pasent 6 nke protein protein na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke vitamin B, nke bara uru maka otu ihe oriri. Ụdị nri a agaghị enye gị nsogbu ọ bụla, kwa ụbọchị ị ga-enwe mmetụta nke ọkụ na ike. Ma enwerekwa njedebe na nkwadebe nke buckwheat. Ejila nnu, shuga, ngwa nri na iche iche sauces. Tụkwasị na nke a, a machibidoro iri nri ihe na-erughị awa atọ tupu ị lakpuo ụra, ma ọ bụghị mgbalị niile agaghị aga nke ọma.
Ịmata ihe menu nri buckwheat
N'ụbọchị mbụ nke nri, ọ ga-adị mkpa iri ihe dị ka 400-500 grams nke buckwheat porridge. Ma, ụzọ o si esi nri dịtụ iche na nke a. Iji nweta ihe nkedo ahụ, anyị adịghị emepụta croup, ma wụsa ya na thermos nke mbụ, mgbe ahụ, wụsa mmiri mmiri na-esi mmiri ka mmiri dị ntakịrị karịa ọkwa nke buckwheat. Anyị na-ahapụ ya ka ọ na-agba aka maka awa 5-7, mgbe nke a gasịrị, ọ dị njikere iji ya. Ebe ọ bụ na ekweghị ka shuga gbakwunye, anyị na-atụ aro ka anyị na-egbu ụfọdụ apricots ma ọ bụ prunes - nke a ga-eme ka uto nke porridge dị iche iche. N'oge nri buckwheat a gaghị egbochi ịre apụl, lemon, carrots, sauerkraut ma ọ bụ kabeeji ọhụrụ, ị nwere ike ijikọta ngwaahịa ndị a na ibe gị na-eme ka edozi salad eji yogot. Ụbọchị ndị na - esote ga - adị mkpa iji belata ọnụego nke buckwheat site na 30-50 grams.
M kwesiri igbanwe nri m mgbe m na-eri ihe oriri?
N'ezie, ka ị ghara ịlaghachi n'ụdị ndị ọzọ, mgbe ị na-eri nri nke buckwheat, ị ghaghị ịgbanwe àgwà gị. Site na nri ga-ewepu ntụ ọka niile na e ghere eghe, site na mkpụrụ obi ụtọ a na-ahapụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, jelii na marmalade (n'ime oke ezi uche). Iji kwalite metabolism na-atụ aro na afọ efu ka ị ṅụọ otu iko tomato ma ọ bụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Nyocha banyere usoro a nke idalata
Angela:
"N'ikpeazụ, anaghị m ele onwe m anya dị ka onye na-akwado nri, karịsịa ndị na-amaghị ihe ha ga-eri n'otu izu ahụ, ma ndụ na-akụziri m mgbe ụfọdụ - m gbakere, na 16 kilogram." N'ezie, dịka nwa agbọghọ ọ bụla ọzọ Achọrọ m inwe ọdịdị, na-ele foto nke ụdị ahụ, enwere m obi ụtọ na ọchịchọ ime ihe. N'ụlọ akwụkwọ ahụ, abụ m naanị otu n'ime ndị na-enweghị onye na-akwado ya.
Aghọtara m na nke a agaghị aga n'ihu - ekpebiri m idalata, ozugbo ... M na-agụ ọtụtụ nkọwa nke nri dị iche iche ma mesịa chọpụta ihe ga-adakwasị m - ngwa ngwa n'enweghị ihe ike megide ahụ. Mgbe izu abụọ gasịrị, ihe mebiri m - o were ihe dị ka kilogram iri. Ọdịdị ahụ ewuli elu, ihu ahụ aghọwo ihe mara mma. Echeghị m, ihe oriri buckwheat maka ọnwụ ọnwụ - ọ bụ ya! "
Veronica:
"Ọ dịghị mgbe m na-aṅa ntị na nke m, m na-enwe mmasị onwe m maka onye m bụ." Kwa izu ọ bụla McDonald na-eleta ndị enyi ya mgbe nile, ọ dịghị egwuregwu ọ bụla, ma n'ụzọ ụfọdụ, na-agwa enyi ya okwu, ọ kwupụtara na m Ọ gaghị afụ ụfụ ma ọ bụrụ na ị funahụ pound ole na ole. "N'ụzọ doro anya, ndị enyi ya kwuru okwu banyere ụdị m, m wee malite ịkwa ákwá, ma!" Okwu ndị a dị ka mma n'obi.
Mgbe ya na nwunye ya na-ese okwu, ọ lọtara ma legide anya n'enyo - ọ dị mma. Anọ m na-ele nwatakịrị nwanyị nke dị anya site na ntinye ihe nlereanya. Ụmụ nwanyị mara mma gwara m nri a, na-ekwe nkwa ahụ mgbe ụbọchị 14 gasịrị. Iwere uche na aka aka - amalitere iri nri dika iwu nke nri buckwheat. Iji kwenye n'eziokwu - maka oge a buckwheat bụ ihe na-agwụ agwụ. Ma nke a abụghị ihe ọ bụla e jiri ya tụnyere ihe m bịara na njedebe nke nri, nke a anaghị m eme! Tupu ihe oriri na-edozi ahụ, enwere m kilogram 66 na ịdị elu nke 165 cm, ugbu a, ibu m dị kilogram 53. Enwere m obi ụtọ ma hụ m n'anya! "
Ee, nyocha ndị a na-agba ume! Anyị onwe anyị, n'aka nke ya, ga-achọ ka ị ghara ịda mbà na mmetụta dị ịrịba ama site na usoro a nke ịdalata!