Uru na nsogbu nke tii na kọfị dị n'akụkụ dị iche iche nke ahụ ike anyị. Dị ka ị maara, emela ka kọfị na tii siri ike n'ụbọchị dum. Ya mere, ị nwere nsogbu iji nweta nsogbu onwe gị na psyche, kama inwe obi ụtọ, onye ọzọ na-aṅụ iko nke tii ma ọ bụ kọfị siri ike ga-akpalite mmetụta ọzọ: ọ ga-eme ka ike gwụrụ gị, ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị n'ihe niile. Ma, olee otú ọ ga-esi mee? Kedu otu esi eji obi ụtọ na ike, ọ bụrụ na ọ bụghị enyemaka kọfị? Ọzọkwa, kọfị, dịka ị maara, na-eri ahụ, ọ na-esi ike ịjụ ya.
Nke a bụ ndụ: na ọrụ niile dabere na gị, nsogbu nke ndị enyi gị na ndị ikwu, kwa, na-enweghị gị aka. Naanị ihe ị chọrọ! Ihe a niile ị nwere ike ịbụ na ọ dị mma na ọ bụ naanị ndị agha na mgbede anaghị anọgide. Ị nwere obere oge ịrahụ ụra. N'ụtụtụ, ahụ gị chọrọ ka ezumike zuru ezu, ma gị onwe gị maara na ị na-echere ahịa ugbu a, ị na-alụ ọgụ ya na caffeine. Kọfị na ụtụtụ, n'ehihie, mgbede - mgbe niile kọfị ma ọ bụ tii, iji mee ka obi sikwuo gị ike na ị ka nwere ume na ike. Ma mgbe niile, ọ bụ nanị obi ike na nke a nke na-eme ka onwe ya sie ike, mana ọ bụghị agha n'onwe ha.
N'ụbọchị ahụ, gị onwe gị adịghịkwa enwe ike, ị na-aṅụ kọfị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ike, maka ngwa ngwa nri ehihie (ikekwe ike, ìhè na nke ọma n'otu oge ahụ), ị gbakwunye otu chocolate mmanya, ha nile nwere otu nzube - ịgbakwunye ume gị, na iche echiche. Site na mgbede ka ịmeghe windo nke abụọ, ị na-aṅụkwu ume, na ọbụnadị n'oge chi, mgbe ị (mwute maka okwu nkịtị) na-egbutu gị, ị gaghị ekwe ka ozu gị zuru ike n'echi ka ị banye n'ọgụ na ndị agha ọhụrụ. Ị na-ekwusi onwe gị ike, sị: "Ugbu a, iko kọfị ọzọ, obere chocolate, m ga-emeso ego ndị a ma m ga-ehi ụra." Ee, na nke kachasị egwu, mgbe ụfọdụ n'ihi ụba caffeine n'ime gị, ị na-echezọ naanị iri nri, n'ihi na ị naghị enwe agụụ. Ee, ị nwere calorie ndị ọzọ n'ime gị, ma ị nwetaghị ihe dị mkpa nke micro- na macro, ma na o doro anya na ị nweghị ezigbo vitamin. Ma ghara ime ngọpụ, na-ekwu na ị na-ewere ogige vitamin, ma ha anaghị agbada ma ọ bụ na-agba ume nke ọma na nwayọ.
Enwere m olileanya na mgbe ị gụsịrị ihe m kwuru, ị nwere ike ile anya n'èzí, ghọta nsogbu ahụ, chee echiche banyere otu esi dozie ya. Ọfọn, m ga-anwa ịme ihe ngwọta. Nke mbụ, ọ dị mkpa ịhapụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aṅụ ike kpamkpam, nakwa dị ka ịṅụbiga tii na kọfị. Ọ dị mma, n'eziokwu, n'ụtụtụ ịṅụ ezigbo kọfị kọfị karịa ka ọ ga-edozi. Ma ọ ghaghị ịkwapụ ya nwayọ. Dochie ya na tii tii, ma ọ dịkarịa ala otu iko otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Belata ego chocolate na nri gị. Ọ bụrụ na ị gbanwee omume gị nke nta nke nta, na-aga n'ihu na mgbe nile, mgbe ahụ, usoro a ga-aga nke ọma na enweghi mmetụta uche dị nro dịka ịhapụ ndị ọgwụ ọjọọ riri ahụ.
Mgbe ị kwụsịrị ịṅụ kọfị (otu iko kwa ụbọchị ga-ekwe omume, ma ọ bụ n'ụtụtụ), malite ịmalite ọgwụ. Ihe mkpuru osisi iji mee ihe, dabere na atụmatụ gị maka awa ole na ole sochirinụ: ịchọrọ ịdọrọ ala ma ọ bụ n'ụzọ dị iche tinye onwe gị ume. Na mmetụta nke herbs na ahụ nwere ike ịchọta nke ọma na ahịa ọgwụ, egbula ịjụ ihe kachasị mma maka gị, na ihe mgbaàmà ndị dị maka ndị a ma ọ bụ ọgwụ ndị ahụ. Ị nwere ike ịchọta ozi ndị ọzọ gbasara ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa (ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa) si akwụkwọ ma ọ bụ site n'Internet. Echefukwala usoro usoro nkwụghachi, n'ihi na ị na-enye ike, kọfị na tii, ị na-achụga ya n'ọnọdụ nrụgide na-adịgide adịgide, nke ghọworo gị ụzọ ndụ. Ọ bụrụ na ị na-eleghara nwayọọ anya, mgbe ahụ nrụgide na-agba ọsọ, mgbanwe na mberede na shuga na ọbara, isi ọwụwa nwere ike ime. Gbanwee ihe ọṅụṅụ dị mma ka ọ dị nwayọọ na nke ọma, ka ị ghara imerụ ahụ. Ihe ọṅụṅụ ndị bara uru gụnyere ihe ọṅụṅụ ndị a: ihe ọṅụṅụ, yogọt, kefir, mmiri ara ehi e tinyere mmiri ara, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ, compote, mmiri ịnweta mmiri na mmiri dị ọcha.
N'ihe gbasara nri kwa ụbọchị, m nwere ike ịdụ gị ọdụ ka ị rie yogọt dị ala, ihe ndị a kụrụ nke ọma site na ntụ ọka dum, agwa. Ga-aba uru na vitamin nke otu B iji nọgide na-eguzogide nrụgide gị. Ị nwere ike ịmalite ịgwọ ọrịa, ma ọ bụrụ na oge nkwụsị gị na-enye gị ohere. Ị nwere ike ịjụ onye si na ezinụlọ gị na mgbede ka ọ nye gị ahụ ịhịa ahụ. E nwere ike idozi ndokwa ahụ. Ụfọdụ n'ime nsogbu ndị ị dị njikere iburu n'ubu gị nwere ike ịghara ilebara anya, ka ndị mmadụ mesoo ha. Ọ ga-abara ndị enyi gị, ndị ikwu gị na ndị ọrụ ibe gị uru. Gị onwe gị, n'aka nke ya, ga-enwe nkeji oge, nke ị nwere ike ịnyefe gị n'anya onye ị hụrụ n'anya!