Kedu ihe na-ebu ọnụ na gịnị ka ọ na-eri?
Ịgba ọsọ bụ ịkwụsị iri nri. N'ụzọ dị otú a, ọtụtụ ndị inyom chọrọ igbochi oke abụba na carbohydrates n'ime ahụ ha. Ma, ị ga-echeta na site n'ịkwụsị ihe na-emerụ ahụ, ị jụrụ ma bara uru. Iji mee ka ọnụ ọgụgụ ha dịkwuo mma, ụmụ nwanyị jiri ụdị ebu ọnụ abụọ: zuru ezu ma zuru oke. Oju - ọ bụ ịjụ iri nri, ma ọ bụghị mmiri mmiri (mmiri, tii, ihe ọṅụṅụ). Ihe zuru oke na-ekwu na ịhapụ nri na mmiri ma na-eme naanị na ụlọ ọgwụ dị n'okpuru nlekọta ahụ ike. Ajuju nke a bu "Ibu ndi ozo na - abara gi uru na ole ole ka i ga - agu?" - ndi okachamara na - ekwu "na oke agu nri, umu abuo gbawara ngwa ngwa, mana i nweghi ike igbusi mmiri na ihe oriri ruo ihe kariri ato ato, ya mere emela ya n'ulo.
Mkpa na-erite uru
Mmetụta nke agụụ na-ahụ n'ahụ dị ọtụtụ. Ọ bụrụ na ị "kwupụta mmegbu agụụ" n'ihi nzube ahụike na n'okpuru nlekọta nke dọkịta, o doro anya na a ga-ezere nsogbu ndị na-adịghị mma. Ma ịkwado onwe gị na-egbu gị, n'achọghị ịjụ dọkịta, ị nwere ike izere nsogbu ahụ ike gị. A na-amachibido ụfọdụ ndị na-agụ agụụ, gụnyere ndị ọrịa cancer, ndị nwere ụdị ụkwara nta na-emeghe, ọkpụkpụ arụ ọrụ siri ike nke obi, imeju, akụrụ na akụkụ ahụ ndị a transplanted. Akwụchibidoro ndị inyom nwere ime ihe ike na ọnwa mbụ mgbe amuchara nwa. Ndị ọzọ nwere ike ịjụ nri, mana ha kwesịrị icheta mgbe niile nsogbu ọjọọ. Onye ọ bụla na-ebu ọnụ na-emetụta onye ọ bụla, ọ dabere n'ọtụtụ ihe: afọ, mmekọahụ, ahụ, ụdị anụ ahụ na ihe ndị ọzọ.
Na enweghi nri (gụọ: enweghi vitamin na ihe ndị na-achọpụta) ahụ ga-eme ya na ọnụ ọgụgụ na-adịghị mma, nke pụtara na ị ga-aghọ ihe anụ ahụ maka nje na ụmụ nje. Enweghị ihe oriri na-eduga na anaemia - ọnụ ọgụgụ nke ọbara hemoglobin n'ọbara, ya mere, na ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie nke na-enye maka mkpụrụ ndụ nwere oxygen. N'ihe dị nro anemia na-egosipụta onwe ya n'adịghị ike, ike ọgwụgwụ ngwa ngwa, izugbe n'ozuzu, belata uche nke uche. Ọ bụrụ na ọ dịwanye njọ, mmadụ nwere ike ịkatọ mkpụmkpụ nke ume ya na obere mmega ahụ, isi ọwụwa, tinnitus, nsogbu ụra. Na mgbakwunye, enweghi nri na-eduga n'ịda mbà, n'ọnọdụ ụfọdụ - ịbanye ma ọ bụ ọbụna ahụ mkpọnwụ nke usoro ụjọ ahụ. Ị dị njikere ịkwụ ụgwọ ụgwọ dị otú ahụ iji wepụ otu centimeter ọzọ n'úkwù gị?
Agụụ ogologo na-eduga n'ịmaliteghachi mmeghachi ahụ nke hormonal nke ahụ, mmebi nke usoro mmezi ahụ. A na-akpọ ọnọdụ a nsogbu anorexia ma weere ya dịka ọrịa siri ike. Ndị ọrịa na-enweghị ike iri nri: ha nwere mgbapụta ịgbagha mgbe nri rutere n'afọ. Na mmalite mmalite nke anorexia bụ ihe a na-apụghị ịgwọta, n'oge na-adịghị anya, ọ dịlarị amaokwu. Agụụ nwere mmetụta dị ịrịba ama na psyche na omume ụmụ mmadụ. Na-enweghị nri, mmetụta na-adọrọ adọrọ, usoro ntụgharị uche na-ada mbà, ihe nchekwa na-arịwanye elu, nlezianya anya na nlezigharị anya, enweghi ọmịiko, nke nwere ike gbanwee ma ọ bụrụ na ọ na-eme ka iwe na iwe. Ma, n'ihi ikpe ziri ezi, a ghaghị icheta na ibu ọnụ na-ejikọta ya. O bughi ihe obula na n'okpukpe niile a mara anyi bu ndi obula, nke kachasi anya n'ime ndi Orthodoxy - nnukwu - 48 ụbọchị, na Christmas - 40. O yighi ka ndi nna anyi nwere nkwenye sayensi nke uru nke posts, kama nke a, ha mere ya n'ezoghi oke, na-achota mkpa odi ime ka aru di ahụ ike. Ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị emesịworo egosi, na n'oge a na-ewepụta ihe na-emerụ ahụ na ihe ndị na-emerụ ahụ, ọkwa shuga na cholesterol na ọbara na-ebelata.
A ghaghi icheta na n'ọnọdụ ụfọdụ, hypothalamus na ụbụrụ ụbụrụ nwere ihe ha mere iji mee ka agụụ ghara ịgụ. Nke a na-eme n'oge ọrịa, karịsịa na okpomọkụ, mgbe ahụ na-enweghị ike igwu nri abalị gị: ike ya nile na-eduzi na ịlụso ọrịa ọgụ ọgụ. Ya mere, ụbọchị ole na ole nke "ịkụ ụda nri" ga-abara gị uru, ọbụnakwa mezigharị mgbake, gụnyere ụmụaka. Ọ bụghị ihe nzuzo na n'oge "nri" na-ebu ọnụ, a na-ehichapụ akụkụ ahụ niile. Ya mere, n'ọtụtụ ikpe, ibu ọnụ bụ ihe dị mkpa dị na mgbagwoju nke ọgwụgwọ ọtụtụ ọrịa. A na-egosi ya, nke mbụ, ndị ọrịa na-ekesa ọrịa na-ata ahụhụ na ụkwara ume ọkụ, ụbụrụ urticaria na-adịghị ala ala, neurodermatitis, eczema, ọgwụ ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ. Site na nri ga-ezere nnukwu ịṅụbiga mmanya ókè, catarrh nke afọ na eriri afọ, ọrịa ọnya, pancreatitis, gout, wdg.
Ntuziaka bara uru
Iji nọgide na-enwe ezigbo onu ogugu ma ghara ibute nsogbu ahuike, adiwooro ndi dọkịta aka na nti ka ha ghara ikpa, ma iri nri. Ọ bụ ezie na ... mmadụ ọ bụla ga-aba uru ọ gaghị eri otu ụbọchị n'izu, n'ihi na n'oge a usoro mgbachị ga-ezu ike ma mee ka ọ dị ọcha. Nri ụtụtụ nke ụbọchị na-esote na nke a ga-amalite site na salad ìhè. Ọ dịkwa uru ịghara iri nri dị arọ mgbe elekere elekere isii nke mgbede, mgbe ahụ, abụba abụba agaghị "echebe" na ebe kachasị mma. Nke a bụ ụzọ kachasị mfe iji chịkwaa ịdị arọ gị. Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ dere ọbụna okwu banyere isiokwu a: "Tupu e nwere, lee, e nwere isii." Ma usoro a dị irè naanị ma ọ bụrụ na ị gaghị eri nri calorie dị elu ruo isii.
N'eziokwu, iji nwee ahụike ma dị mma, ndị na-edozi nri na-atụ aro ka ha gbanwee ihe oriri ha n'ụzọ dị mma: mmetụta nke ibu ọnụ na nri ga-aba ngwa ngwa ma ọ bụ emesị laa n'iyi mgbe ị laghachiri nri gị. Kwere m, nke a ga-eme, n'ihi na ahụ anyị dị mma karịa anyị: n'oge ị na-ebu ọnụ, ọ na-enweta nrụgide siri ike, na-echetara ya nke ọma, na mgbe ị "na-apụ" site na nri, ọ na-amalite imepụta "maka ọdịnihu". Ọ bụ ya mere na ihe ndị na-esi na nri kachasị mma ma dị mma dị mkpụmkpụ! Okwesiri icheta ihe ukwu Faina Georgievna Ranevskaya, onye a ma ama na onye edemede nke okwu ndi kachasi ike nke mere ka ndi mmadu mara ihe. Ya mere, Ranevskaya kwuru, sị: ka ị ghara ibu ibu, "ị ga - eri obere!" Rịba ama - ahapụla iri nri, mana ị mụta ịchịkwa ihe ị na - eri, gbasoo iwu ndị dị mfe nke ndị ọkachamara na -
- jiri protein ndị ọzọ (anụ ahụ, anụ, mmiri ara ehi), nakwa ezigbo carbohydrates (ọka, akwụkwọ nri, bran);
- ṅụọ mmiri dị ukwuu (ruo lita abụọ n'ụbọchị);
- mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ;
- buru nri ma ọ dịkarịa ala ugboro isii n'ụbọchị (nri atọ na obere nri nri);
- rie nri nri na nri nri.
N'iji ihe oriri dị otú ahụ, ị ga-ele anya na ọ gaghi adi ike, ma nwee obi ụtọ. Ya mere, tupu ị na-ajụ ịghara iri nri, chee echiche ma ọ bara uru ka ị taa onwe gị ahụ na ahụ gị na ihe dịka sentimita abụọ. Mmetụta nke nri kwesịrị ekwesị, kwere m, ga-aka mma. Na-elekọta ahụ gị: nyochaa ya maka ike, ị na-egbutu alaka ụlọ ọrụ ị nọ ọdụ. Agụụ ogologo na-eduga n'ịmaliteghachi mmeghachi ahụ nke hormonal nke ahụ, mmebi nke usoro mmezi ahụ.