Ihe dị ka afọ iri gara aga, ọ dịghị onye chere na mgbanwe n'oge a na-emetụta ọnọdụ ndị mmadụ na psyche. Okwu ahụ bụ "ịda mbà n'obi oge" pụtara na njedebe nke narị afọ nke 20. ekele maka dọkịta na ọkà mmụta sayensị bụ Norman Rosenthal, bụ onye guzobere njikọ n'etiti mbelata oge ìhè na mgbanwe site na ọnọdụ kwesịrị ekwesị na nrụgide, ike nke ike na arụmọrụ, enweghị mmasị na enweghị mgbakasị. Ihe kpatara ya bụ ụda nke ndụ na-adịghị adaba n'ihi enweghị ìhè anyanwụ.
Ọ bụrụ na pasent 25 nke ndị toworo eto nọ n'ógbè dịpụrụ adịpụ nke ugwu ugwu na-emetụta ịda mbà n'obi ma ọ bụ oge oyi, mgbe ahụ, n'etiti ụmụ akwụkwọ, pasent a dịkarịa ala atọ. Ndị nne na nna na ndị nkụzi na-eleghara ihe ngosi nke "enweghị ike" anya na ụmụaka na ndị na-eto eto, na-edepụta nsogbu omume maka nsogbu ezughị okè, isi ike na nnupụisi, na-agba mbọ ịhazigharị ha n'àgwà na ntaramahụhụ siri ike karị. Otú ọ dị, ọgwụ ndị dị ka eriri, mkpu na ịchọrọ n'oge ehihie kachasị ogologo na ụbọchị dị mkpirikpi nke afọ nwere mmetụta dị n'akụkụ. A sị ka e kwuwe, site na ịda mbà n'obi oyi, nchọpụta kachasị ọhụrụ egosiwo, ọnụ ọgụgụ nke ụba ndị ọrịa na-adịghị ala ala na-abawanye na ... ihe ize ndụ nke ibute ọrịa nje na-aba ụba! Ọbụna oyi nkịtị nwere ike inwe nnukwu nsogbu.
Nke ahụ bụ mgbe ndị okenye kwesịrị ijide onwe ha na nkuzi mbụ banyere ụzọ ha ga-esi chọpụta ma kpochapụ onye iro a na-enweghị mgbagha.
Gịnị bụ ngosipụta nke ịda mbà n'obi oyi?
Nke mbụ, na nkwụsị nke ike ịrụ ọrụ (karịsịa na ụmụ akwụkwọ na-eto eto) megide ndabere nke mmebi nke ọnọdụ ehi ụra na-ehi ụra: n'ụtụtụ, ọ na-esiri nwata ike ịmeta, na-ehi ụra n'ehihie, ọ na-esiri ya ike itinye ya n'ihe ndina na mgbede.
Nke abuo, na ngbanwe nke obi. Nwatakịrị nke na-agbasi isi ike, mgbe ọ na-agbachi nkịtị ma na-enweghị mmasị, mgbe ahụ n'enweghị ihe kpatara ya na-eti mkpu ma ọ bụ na-eti mkpu ọbụna n'okwu nlezianya.
Nke atọ, iji belata ọrụ ụlọ akwụkwọ, enweghị mmasị na egwuregwu ndị kacha amasị, itinye aka na ụdị ọrụ.
Nke anọ, na ibelata agụụ. N'aka nke aka, nwatakiri riri nri iri abuo nke borscht, nke ozo - o riri otutu ihe. Ndị na-eto eto nwere ike ịṅụ mmanya na-aba n'anya.
Esi ewepu ya?
Ọfụma ọgwụ! N'oge oyi, anyanwụ na-arụsi ọrụ ike site na 7 ruo 9am, yabụ n'oge awa a, ị ga-anọ n'okporo ámá ruo ogologo oge o kwere omume. N'ụlọ akwụkwọ, ọ bụrụ na o kwere omume, na-eje ije (ma ọ bụ hapụ njem maka ọtụtụ nkwụsị na mbụ), na-amanye kwa ụbọchị (na ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie) maka ọkara ọkara elekere. Ekwunyela windo na ákwà ngebichi, n'anyasị echekwala ọkụ eletrik - gbanye ọtụtụ ngwaọrụ ọkụ dị ka o kwere mee.
Ụbọchị nke usoro na mmega ahụ nke ọma. Gbalịa na-alakpu ụra ma na-eteta n'otu oge (dị ka o kwere mee n'oge mgbede na ngwa ngwa dị ka o kwere n'ụtụtụ) ya na nwa ahụ. Mee nke nta, belata nlele nke mmemme TV na oge na kọmputa, malite ịme mmega ahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na "enweghị oge," n'ụtụtụ, a ga-achọta minit 10-15.
Gee ntị na ahụ nwatakịrị ahụ, nke na-achọ ugbu a ka ndị ọzọ dịkwuo mmiri carbohydrates. Akwụsịla swiiti na chocolate, ha nwere ihe serotonin ahụ - hormone nke obi ụtọ nke na-eme ka obi dị mma. Mana cheta na ihe mmiri dị mkpa iji merie ịda mbà n'obi oyi, enwere ntụ ọka, ọka, cheese, cream cream, butter and eggs.
Nabata nwatakịrị ka ọ na-enweghị na-etinye nnukwu ihe ọ chọrọ. Nwatakịrị na nwa na-eto eto na-enweghị ike iguzogide usoro ihe ndị e kere eke, n'ihi ya ọ chọrọ enyemaka na nkwado, karịa itinyekwu ibu mmetụta uche na nke mmetụta uche.