Ozugbo ị banyere n'ime menu gị tocopherol - hụ ozugbo mgbanwe gị. Ekele vitamin ga-eme ka arụmọrụ na ntachi obi dịkwuo elu. Nke bụ eziokwu bụ na site n'enyemaka nke vitamin E e nwere ikewapụta ihe ndị na-emerụ ahụ nke na-abanye n'ime ahụ site na gburugburu ebe obibi (dịka ọmụmaatụ, ikpofu ọkụ na anwụrụ ọkụ sịga) na nri (dịka ọmụmaatụ, cholesterol). Ọ na-enye aka ntinye abụba, protein, carbohydrates, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọzọkwa, tocopherol na-akwado gland endocrine, bụ ndị na-ahụ maka mmepụta nke homonụ. Ọrụ ọzọ nke vitamin E bụ ịmepụta mkpụrụ ndụ nwere oxygen na nri.
O doro anya na ị chọpụtara na ị ghọrọ onye na-adịghị ike ma dị nro. Na mbụ, ị nọ n'ọnọdụ nchegbu dị otú ahụ n'oge ị na-ahụ nsọ, ma ugbu a, ọ na-apụta mgbe niile. Tocopherol dị mfe ma dị mfe ịchọta "asụsụ nkịtị" na homonụ gị. Ị ga-ahụ, site n'ikuku ha, ọnọdụ ga-ebili.
Site na vitamin ndị ọzọ, vitamin E dị iche iche na ọ nwere ikike ịbaba n'ime ahụ. Ma dịka ngwa ngwa ọ na-ewepụ ya (70% kwa ụbọchị). Iji chọpụta ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnweta ntinye vitamin E ọzọ, jụọ dọkịta. Onwe ya, enwere ike ịkọwa ya dị ka ndị a: ọ bụrụ na ị chọpụtara na ị na-enwe mgbanwe mgbe niile - nke a bụ ihe àmà doro anya nke ụkọ nke tocopherol n'ime ahụ. Nakwa, enweghị vitamin E na-edugakarị na nkwonkwo hemolytic na adịghị ike ahụ. Ya mere, a ga-eri ya kwa ụbọchị, ngwaahịa ndị e nwere tocopherol.
Nwere vitamin E na mmanu ihe oriri (soybean, sunflower, ọka, ahuekere), yana almọnd, hazelnuts, margarine, imeju, anụ, azụ (n'oge ime ime ọ ka mma ịbụ mmiri), akwụkwọ nri, walnuts, butter, eggs, milk , ọka wit ọka wit. Gbalịa hụ na n'ime nri gị, a kwadebere efere ndị a. Otú ọ dị, tocopherol dị ngwa ngwa bibiri, ya mere na-eri naanị n'ụdị edozi.
Ọ dịghị ihe bara uru maka ahụ bụ akwụkwọ nke nettle, dandelion, utu. N'ime ndị a, ị nwere ike ịme efere ma ṅụọ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Tụkwasị na nke a, a ga-atụkwasị ha na soups na salads nke ọma.
N'ime oge ị na-atụ anya nwa ahụ, akpụkpọ gị kwesịrị nlekọta pụrụ iche na nlekọta. Ọ bụrụ na ị na-eji nri dịgasị iche iche na-edozi ahụ, jiri vitamin mejuo ya afọ, họrọ ndị nwere vitamin E. Ọ ga-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma dị nro karịa ka ọ ga-esi chebe ya pụọ n'ọdịdị pigmenti na njigide.
Ihe ngwọta ọzọ dị oke mkpa ma dị ebube bụ ngwọta mmanụ nke tocopherol. Enwere ike zụta ya na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. Ọ bụrụ na akpụkpọ aka ahụ gbawara, ọnyá ahụ na ọnyá ahụ adịghị agwọ ahụ nke ọma ma kpatara nsogbu - jiri ngwọta mmanụ nke vitamin E dị ka ude. N'oge na-adịghị anya, aka gị ga-aghọ ihe na-emetụ aka.
Site n'ụzọ, site n'enyemaka nke tocopherol ọ ga-ekwe omume ikpochapụ nkpọka n'akụkụ nkuku, bụ nke na-emekarị n'oge oyi. Ga enyere vitamin E na egbugbere ọnụ na-ekpuchi ihu igwe. Nanị tinye obere mmanụ na ha ugboro abụọ n'ụbọchị. N'ime ụbọchị ole na ole, egbugbere ọnụ ga-adị nro ma dị oke.