N'oge mgbụsị akwụkwọ ma ọ bụ n'oge oyi iji nweta oyi dị mfe. Karịsịa ọ na-eyi ndị na-adịghị agbaso iwu nke mgbochi egwu. Na onye na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala nke akpịrị na imi. Iwu maka niile bụ otu. Ha dị mfe ma dị irè iji chebe onwe ha na ndị ha hụrụ n'anya site na nje.
Iwu nkeji 1. Ndị ọcha
Ị ga-asa aka mgbe niile mgbe ị na-alọta n'okporo ámá. Ọ bụ site n'aka ụmụ nje ka a na-ebutekarị. Ndị dọkịta na-enye gị ndụmọdụ ka ị saa ihu gị na ncha ma saa imi gị. Usoro a na-eme ka anụ ọkụ na-acha ọcha na aja. Ụzọ kachasị mma isi saa imi gị bụ nnu mmiri. Ị nwere ike ịzụta ya na ahịa ọgwụ. Ị nwere ike ime ya n'onwe gị. Anyị na-ewe 1 iko iko mmiri sie. Gbanye ya na ọkara ọkara nke nnu. Ihe ngwọta ekwesịghị ịbụ nke jupụtara na ya, ma ọ bụghị na ọ ga-enwe ike ịkụcha akpụkpọ anụ mucous.
Usoro nchịkọta nke 2. Weghaara multi-layer
Na oge oyi a, ọ kachasị mma iji ejiji ka ọ ghara ịda mbà ma ghara ikpuchi. Ihu igwe n'oge mgbụsị akwụkwọ bụ ezigbo mgbanwe. Ọ dịghị mfe ịhọrọ uwe maka ihu igwe. Ọ ka mma ịṅụ ọtụtụ ihe karịa otu ọkụ. Dịka ọmụmaatụ, n'elu a na-azụ anụ na-eyi ọkpụkpụ, n'elu uwe ma ọ bụ uwe, nnukwu sweatshirt ma ọ bụ zuru. Nke a ga - enye gị aka na ifufe oyi ka ị ghara ifrii mmiri, ma na ụlọ ahịa ma ọ bụ na njem, ebe ọ dị ọkụ, wepụ otu ma ọ bụ abụọ n'ákwà uwe. Nke a ga-egbochi ikpo oke ọkụ.
Iwu nkeji 3. Breehe na ikuku ohuru
Ije ije n'ime ikuku dị elu bara uru. Ha na-eme ka mgbochi anyị dị ike. N'ezie, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịga ije kwa ụbọchị maka awa 2-3. Ọtụtụ n'ime anyị nọ n'èzí nanị mgbe ha ga-arụ ọrụ ma rụọ ọrụ, gaa ụlọ ahịa. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịnweta na ngwụsị izu na ogologo njem, ọ ka ga-enwe ihe ọ bụla. I kwesiri ijide n'aka na ulo gi di ohuru na ooo. Ọ dị mkpa iji kpoo ụlọ ahụ, karịsịa n'oge ụra.
Iwu nke anọ. Gbalịa ya.
Na oge oyi-oyi, ọ dị mkpa na ahụ anyị na-enweta ọtụtụ vitamin. Ya mere, ị ga-eri nri kwesịrị ekwesị. Jide n'aka na itinye na oranges gị, lemons, mmanụ aṅụ na iorekhi. Na efere ọ ga-adị mma ịgbakwunye ngwa nri ndị nwere mmetụta dị ọkụ. Ndị a gụnyere: ose, ginger, cardamom. Ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ, compotes nke cranberries, currants, raspberries. N'ihe gbasara mberede, ọ bụrụ na ịchọrọghị ihe a nile, zụta multivitamins na ụlọ ahịa ọgwụ ma rie ha. N'oge a, enweghi ike inwe nri ọ bụla siri ike. Ọkpụkpụ a na-eme ka ọ daa mbà na-adị mfe ịṅụ ụdị ọrịa ọ bụla.
Nkeji edemede 5. Mee ka mgbochi sie ike
Onye nwere nsogbu siri ike, ya adịla mgbe ị na-ezere ọrịa ọrịa catarrhal. Ọrịa nje ọ bụla na-ata ahụhụ n'ụzọ zuru ezu. Iji nwee nsogbu siri ike dị otú a, ọ dị mkpa iji mee ka ọ dị ike mgbe niile. Nke a ụmụ ha aghaghị ịkụziri site na nwata. Na-ebi ndụ dị mma. Mụta imeri nsogbu. Achọrọ ihi ụra ma ọ dịkarịa ala 7-8 awa n'ụbọchị. Site na nedosypaska mgbe nile ahụ ahụ na-ebelata, nsogbu na-ebelata.
Ndụmọdụ dị mkpa dị mkpa
Chebe onwe gị pụọ na ọrịa nje na aromatherapy. Mmanụ ndị dị ka eucalyptus, ylang ylang, lavender bụ ezigbo ndị na-agwọ ọrịa, ha na-etinye aka na nje na nje ndị dị na mbara igwe. Mmanụ ndị dị mkpa nke fir, cypress, Mandarin na chamomile na-atọ ụtọ. Ha na enyere aka ike, nchegbu. Awụ nke 10 tụlee nke ngwakọta nke mmanụ a na-adaba nke ọma ma na-ebelata nchekasị na ahụ ike. Iji mee ka ikuku dị n'ụlọ gị dị ọhụrụ, gbakwunye na ísì ísì ụtọ nke Mint na lemon.