7 iwu ụra maka ịma mma

Nri ụra bụ ụzọ dị ebube iji mee ka ahụ ike gwụrụ, jiri ụbọchị ume, na akpụkpọ anụ. A ga-atụle nke a n'isiokwu a. N'ụbọchị ahụ, akpụkpọ ahụ na-enweta nnukwu nsogbu, gụnyere itinye ihe ịchọ mma eji achọ mma n'ahụ, ihu nke ikuku ájá ájá, ìhè ultraviolet, ifufe, ntu oyi, mmiri dịgasị iche iche. Ihu ihu, na mgbakwunye na ihe ndị ahụ dị n'elu, na-enwe otu ụzọ na site na ihu ihu. Ọ dịghị mkpa ma ànyị na-agbagha ma ọ bụ na-ewe iwe, na-enwe obi ụtọ ma ọ bụ na-amụmụ ọnụ ọchị. N'ime ụra, melatonin na-emepụta akpụkpọ ahụ - hormone nke na-ahụ maka ọrụ kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị, nakwa maka iweghachi akpụkpọ ahụ n'oge ụra. Ndị mmadụ na-ata ụra n'ihi ụra, ndị dọkịta na-ekwu na ọgwụ nwere melatonin. Ka o sina dị, mmetụta nke ọgwụ ndị a abụghị ihe dị ukwuu, n'ihi ya, ụra dị oké mkpa.


Ka i wee teta n'ụdị dị mma, akpụkpọ ahụ na-elekwa anya ma dị jụụ, ị ga-edebe ọtụtụ iwu ndị bụ isi.

Iwu mbụ. Onye na-ehi ụra kwesịrị ịdị ihe dị ka elekere 8 n'ụbọchị. Ndị na-adịghị arahụ ụra ma ọ bụ na-arịa ụra nke ọma, na-etowanye ngwa ngwa ma na-atụ anya ndụ nke ndị dị otú ahụ dị obere. Ebumnuche dị iche iche: 1 ọkara - ọhụụ nke ọkara ọhụụ; Oge nke 2 - ezigbo ụra; 3 nkeji - mgbanwe na ụra miri emi; 4 - oge nke ụra kachasị nwayọọ; Nkeji ise - ụra siri ike Iji mee ka ahụ dị jụụ ma weghachi ahụ ahụ, ọ dị mkpa na ụra nke ụra weere awa 2 na nkeji 30. Mwakpo kwesịrị ịdị na elekere asatọ nke ụtụtụ. Ma n'ihi ụda nke ndụ nke oge a, ọ na-apụta mgbe nile. Ya mere, ị ga-ewere onwe gị maka iwu, gaa ụra n'otu oge ahụ, ọkacha mma ruo etiti abalị, ka ụra dịkwuo irè, na ịkwa ụra dị mfe.

Iwu nke abụọ. Ezi nri na-edozi. Ọtụtụ na-echezọ na ị nwere ike iri naanị awa iri na asatọ. Nke a abụghị eziokwu. Nri ikpeazụ kwesịrị ịdị 2 awa tupu ị lakpuo ụra. Otú ọ dị, ọ bara uru na-echeta na n'ime nri a, ị ga-eri nri ọkụ, ọkacha mma nke sitere na nri sitere na ya. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike iri mkpụrụ osisi nri, akwụkwọ nri na-esi nri, cheese cheese ma ọ bụ ihe dị ọkụ. Ị gaghị eri nri dị ụtọ, nri, abụba, na-ese anwụrụ na salted (salts mmiri dị na ahụ, nke nwere ike ime ka akpa n'okpuru anya) site na ịgbaso iwu a, ọ bụghị nanị na ụra na-ehi ụra nke ọma, kama ị ga-ejikwa nwayọọ nwayọọ gwọọ ya.

Iwu nke atọ. A bit nke feng shui. Ime ụlọ bụ ebe ụra na-ehi ụra. Ihe ndina bụ ebe ihi ụra. Ya mere, n'ime ime ọ dịghị atụ aro ka ị rụọ ọrụ na akwụkwọ, tinye ọrụ gị, tinye kọmputa ma ọ bụ TV, ma nyekwa ndị ọbịa ahụ. Ime ụlọ kwesịrị ime ka ikuku dị jụụ, ezumike, ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ime ime ụlọ, na-ede akwụkwọ, mgbe ahụ ị ga-enwe nsogbu. Ọ bụrụ na -eme ka ị na-ehi ụra n'ụbọchị, ọ ka mma ime ya, dịka ọmụmaatụ, n'ime ime ụlọ ahụ n'elu ihe ndina, n'ihi na ime ụlọ bụ ebe ihi ụra n'abalị.

Iwu nke anọ. Ọchịchị nke ala dị jụụ ma dị mma. Ọ bụrụ na ị ka na-ehi ụra n'elu nnukwu ohiri isi, nke nne nne nne na-enye anyị mgbe niile mgbe anyị na-eleta ha n'obodo ahụ, nyezie ya. Nnukwu ohiri isi nke dị elu na nke siri nnọọ ike bụ ihe kpatara agba agba abụọ, isi ụfụ nke ụtụtụ. Na okwesiri, ohiri isi ekwesịghị ịdị nro ma ọ bụ dị nká, ọ dị mkpa ịchọta ala n'etiti. Ngwunye ahụ kwesịrị ịdị elu, ogo ya kwesịrị ịdị ka nha nke n'olu ruo njedebe nke ubu. N'okwu a, ibu dị n'olu ga-edo edo. Ma ị gaghị enwe ike ihi ụra n'enweghị ohiri isi, ọ nwere ike iduga n'ọdịdị edema. Ihe nkpuchi nke ị na-ehi ụra aghaghị ịdị ike, ihe ndina na-achọsi ike site n'ihe okike na ihe okike, ihe ndina kwesịrị ịdị sara mbara. Ka ihi ụra dịkwuo omimi, n'ime ime ụlọ ịchọrọ ịme ka ọ daa mbà, ọ dị n'okpuru nduzi nke ahụ a na-amalite ịda n'ụra.

Iwu nke ise. N'oge ụra, a pụghị iji ntutu isi mee ka ntutu ghara ịkwado ya, na-eme ka ọdụ, ndị na-akpụgharị ntutu isi ma na-adọta ha na eriri roba. Nke a na - eduga n'enyeghị isi na ntutu isi, nke nwere oxygen, nke isi ya nwere ike ịrịa ọrịa n'ụtụtụ, ntutu ga - etolite nwayọọ nwayọọ ma bepụ ya. Ọ bụrụ na ị maara ụra na-ehi ụra, mgbe ahụ nhọrọ kachasị mma bụ ịghara iji obi ike na-eme ka ị ghara iji obi ike na-eme ka ọ dị ike site na ya. Banyere ndị na-amị ntutu isi, ọ dịghị gị mkpa ime ha maka abalị ahụ. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ịnwe ntutu isi n'ihu otu ọrụ kwesịrị ekwesị, ị ga-ata ahụhụ n'abalị niile, ọbụnakwa ụra abaghị uru. N'ụtụtụ echi ya, ị nwere ike ịme ihe dị iche iche ma dozie ntutu isi.

Iwu nke isii. Omume ahụ, ihe omume egwuregwu kwesịrị ịkwụsị awa atọ tupu ị lakpuo ụra. Ma ọ bụghị ya, onye ahụ agaghị enwe ike ihi ụra ruo ogologo oge, n'ihi na ọ ga-esiri ahụ ike ka ọ gbanwee gaa na "ikuku dị jụụ." A na-eme ihe omume kacha mma n'èzí, n'oge arụ ọrụ ahụ na ikuku, enwere mmiri na-arụ ọrụ na oxygen na sel ọ bụla nke ahụ, nke ga-enye aka mee ka ụra bụrụ nke siri ike.

Iwu nke asaa. Na nrọ ọ dị mkpa ka a hazie. Tupu ị lakpuo ụra adịghị atụ aro ịme mkpọtụ, ịṅụ iyi, lelee TV, ọrụ na akwụkwọ ma ọ bụ nọdụ na kọmputa ahụ. Ị nwere ike ịsa ahụ ma ọ bụ saa ahụ na mmanụ aromatic obi ụtọ, dịka ọmụmaatụ, na mmanụ lavender. Naanị ịdina n'ihe ndina, ị nwere ike ịgụ akwụkwọ. Ezigbo okpomọkụ maka ụra kwesịrị ịdị ihe dị ka ogo 18. Ya mere, tupu ị lakpuo ụra, ọ dị mkpa iji kpoo ụlọ ahụ.

N'ịgbaso iwu ndị a dị mfe, ị ga-ehi ụra dịka nwatakịrị, ọ dị mfe ịrahụ ụra ma nwee ezi obi, ma ghara ịnọ n'ụra ehighị ụra. Akpụkpọ gị ga-enwusi ọkụ ma hụ ọhụụ. Ọ bụrụ na ị na-arịa ụra ehighị ụra ma ghara ịdị ka ụra, ma ị gaghị enweta ya, emeso onye dọkịta soro gị ga-ekpebi ihe kpatara ọnọdụ a. Ụdị nrọ gị.