Ihe na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ bụ ihe kpatara mmepe ma ọ bụ ọnọdụ nke ọtụtụ ọrịa. Nsogbu nke ọrịa ọbara abụghị otu. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ ma ọ bụ ọrịa ụkwụ ike gwụrụ, nakwa ma ọ bụrụ na ịchọrọ igbochi ọdịdị nke nsogbu nke mgbasa ozi, mgbe ahụ, ị ga-eji nlezianya gụọ isiokwu a, nke na-egosi mfe ma n'otu oge ụkpụrụ bara uru nke oriri na-edozi ahụ.
Ọ dị mma ịmara na ọ bụrụgodị na ị gbanwee ihe oriri gị, nke a agaghị ewepu nsogbu niile n'ime usoro ọbara ahụ, ọ bụ ezie na n'ọnọdụ ọ bụla, ọ ga-enyere aka belata ọtụtụ mgbaàmà - dịka nzepu, mmetụta na ihe mgbu, ma meziwanye ọbara na erigbu nke ahụ.
Ikekwe ịgbanwe ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ dị mgbagwoju anya maka gị, Otú ọ dị, ọ ga-eme ka ndụ gị ka mma. N'ikpeazụ, nye ndụmọdụ maka ụmụ nwanyị dị ime.
N'oge a na-emegharị ahụ nwatakịrị ahụ na-ahụkarị ọrịa ndị metụtara mgbasa ọbara. N'ọnọdụ ọ bụla, tupu ị gbanwee nri gị n'ụzọ ọ bụla, kpọtụrụ dọkịta.
Ụkpụrụ bụ isi nke oriri na-edozi ahụ
- Emela overeat. Ọ ka mma iri nri ugboro ugboro n'ụbọchị, ma na obere akụkụ. Ezi ndụmọdụ dị mma banyere nri na-edozi ahụ: ndepụta gị kwa ụbọchị kwesịrị itinye efere abụọ na efere atọ.
- Mgbe isi nri, jiri nchacha, esi na nkwụsị. Zere na-eri anụ.
- Mbelata ihe oriri na nri ndị nwere abụba jupụtara na ya. Nke mbụ, gbalịa wepụ ihe oriri gị, nri shuga na mmanya mmanya. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike dochie shuga na mmanụ aṅụ. Site n'ụzọ, mmanụ aṅụ chestnut nwere mmetụta diuretic akpọ.
- E nwere nnukwu nri nke ga-abụ akụkụ nke ihe oriri kwesịrị ekwesị. Tinyere ihe ndị ọzọ, ha na-emetụta mmetụta nke ọma ma na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara.
Lelee ibu
Zere ụdị ibu arọ, ọ bụghị n'ihi ọdịdị, kama maka ahụike. Ụbọchị mgbe njupụta zuru oke bụ ihe ịrịba ama nke ezi ahụike nọ n'azụ anyị. Ọ bụghị banyere ịlụ ọgụ na yok iji nwee akwa ụkwụ n'úkwù, ma banyere ịgbalị ịnọgide na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị. Kedu ka ị ga - esi mara nkea ozu nke kachasị mma maka gị?
Ọkara na-adabere n'ụdị ndụ mmadụ, ọkpụkpụ ahụ, wdg. Kprimeru, nwanyị dị afọ 55 nke na-etinye ụbọchị dum n'ọfịs ma ghara itinye aka n'egwuregwu, adịghị eri nwa agbọghọ dị afọ 25 nke na-arụ ọrụ dịka onye na-eme ihe nkiri, ọmụmụ ihe ma na-ekere òkè n'ịgba ọsọ. Mmekọrịta dị aṅaa ka ibu dị arọ na-ezighị ezi?
Ọ dị nnọọ mfe: ọ na - akwalite ịbanye n'ọbara n'ime arịa ndị ahụ n'ihi njụ ajụjụ ndị a n'ihi na ịchọrọ cholesterol ma ọ bụ n'ihi abụba abụba nke a na - atụba n'ime oghere abdominal. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere pound ole na ole, enwere nnukwu ihe gbasara nke na n'oge na-adịghị anya, mmebi nke mgbasa, edema, wdg.
Ekwela ka afọ ntachi
Nkwenye bụ nsogbu nke na-emetụta ihe dịka pasent 20 nke ndị bi na ya. Na mgbakwunye na mmetụta na-eto eto nke malaise, njigide na-eme ka ụbụrụ na-ezighi ezi pụta, n'ihi na nke a na-eme ka nrụgide n'ime oghere abdominal na ọbara na-esi ike.
Iji gbochie afọ ntachi, ihe kacha mma ị nwere ike ime bụ ịṅụ mmiri dị ka o kwere mee. A na-atụ aro na ị na-aṅụ ihe dịkarịa ala ụgbọ mmiri otu ụbọchị.
A na - atụ aro ndị na - arịa ụkwara ụkwụ ụkwụ ike ma ọ bụ na - atụgharị iche iche na - eme ka ọ dịkwuo 2 lita. Na mgbakwunye, ọ dị mma karị, karịsịa na ụbụrụ, na mmiri ị na-eri bụ ịnweta. Nke a dị mkpa iji kwụọ ụgwọ maka ịnweta mineral.
N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị ṅụọ mmiri dị ukwuu maka gị adịghị anabata ya, ị nwere ike iji mmiri ndị ọzọ, dị ka mkpụrụ osisi ma ọ bụ karịa mkpụrụ osisi. Ọzọkwa, echefula na cellulose bụ ezigbo enyi na mgba megide afọ ntachi. Site na nri, ọ bara ọgaranya n'ọcha ọcha, agwa, mkpụrụ vaịn a mịrị amị, plums, peas, lentil, almọnd, wdg.
Ngwọrọgwu dị iche iche na-egbochi afọ ojuju
N'ihe banyere nri na-edozi ahụ, iji zere afọ ntachi, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji belata nri nke starches na ịmepụta ngwaahịa, dịka ọmụmaatụ chocolate, ọ dị gị mkpa iji nwayọọ nwayọọ rie nri, rie flax na plantain osisi, rie mkpụrụ osisi, ṅụọ ihe ọṅụṅụ karọt na n'ozuzu ọ bụghị overeat. Ka anyị nye uzommeputa maka ofe akwukwo nri, nke a na akwadoro iri nri na mgbede, ma ọ bụrụ na afọ ojuju aghọwo nsogbu siri ike maka gị, mgbe ahụ n'ụtụtụ na mgbede.
Obụpịa ị ga-esi na-acha okooko osisi ma na-ata efere. Mgbe ahụ gbakwunye poteto diced diced, otu tablespoon nke osisi bran na flax.
Nri, ojiji nke na-eme ka mgbidi arịa ọbara ghara idi
Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ na ezughị oke ma kpebie ịmalite iri nri nke ọma, ị ga-amata ngwaahịa ndị kachasị izere ya, ma ọ bụrụ na o kwere omume. Ọ dịghị ihe dị egwu, n'ezie, agaghị eme ma, ọ bụrụ na e wezụga, ha ga-abanye na nri gị mgbe ụfọdụ. Ihe kachasị mkpa bụ ichefu na ịrụ ọrụ nke ọbara na-arụ ọrụ dị mkpa karịa ihe ndị dị ụtọ. Ya mere, mgbidi nke arịa ndị ahụ na-ebelata:
- ihe oriri niile na-eme ka cholesterol dị n'ọbara: sausages, confectionery, anụ uhie, wdg. Cholesterol clogs veins na-akpata ọnwụ nke na-agbanwe nke arịa ọbara;
- ike ngwa nri (pọmigranet, ọbara uhie, ose dị ilu), nke na-eme ka mgbidi ndị ahụ dị njọ ma kpasuo mmeba ha;
- Nnu na ihe oriri nile nwere nnukwu ihe nke sesame - dịka achicha a na-ese anwụrụ na sausaji. Nke bụ eziokwu bụ na nnu na-alaghachi mmiri ahụ, nke a na-emekwa ka ọdịdị nke edema pụta ma bụrụ nke e mepụtara;
- acha uhie uhie na mmiri ara ehi, nke kwadoro njide nke mmiri.
Data dị na nkwupụta izugbe niile kwesịrị ịghọ ụkpụrụ na-adịgide adịgide nke ihe oriri gị.