Salad na shrimps na croutons

Salad with shrimps and croutons Ọ bụrụ na ị na-ebu ọnụ nakwa na ịchọrọ imegharị menu gị n'ụzọ ụfọdụ, mgbe ahụ, anyị na-enye gị salad ahịhịa na crackers. Ogwu, squid na mowi na-enweghi ọbara, n'ihi ya ha nwere ike iji ya na ebu ọnụ. Tụkwasị na nke ahụ, shrimps bara ọgaranya na calcium na protein, ma nwere calorie ole na ole. Achịcha na shrimps bụkwa ezigbo ihe kpatara cholesterol, dabere na usoro nkwadebe. A na-erekarị sri eji esi nri, ya mere ọ dịghị mkpa ka ha sụọ ha mgbe ha zuchara. Ma ihe kachasị bara uru bụ ahịhịa na-acha oyi na-acha, n'ihi na n'ụdị a, ha na-ejigide ihe oriri na ihe oriri karị karịa ihe ndị e ji esi nri. Nri, dị ka ihe oriri, nri dị ụtọ, ma ngwaahịa a anaghị adị ụkọ ma taa, a pụrụ ịzụta ha na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla. Ọ dị mkpa ịmara na iwu nke idebe ihe ọ bụla ga-ejikọta ya na ike nke ya, kọọ onye nkwupụta ma nweta ngọzi ya.

Salad with shrimps and croutons Ọ bụrụ na ị na-ebu ọnụ nakwa na ịchọrọ imegharị menu gị n'ụzọ ụfọdụ, mgbe ahụ, anyị na-enye gị salad ahịhịa na crackers. Ogwu, squid na mowi na-enweghi ọbara, n'ihi ya ha nwere ike iji ya na ebu ọnụ. Tụkwasị na nke ahụ, shrimps bara ọgaranya na calcium na protein, ma nwere calorie ole na ole. Achịcha na shrimps bụkwa ezigbo ihe kpatara cholesterol, dabere na usoro nkwadebe. A na-erekarị sri eji esi nri, ya mere ọ dịghị mkpa ka ha sụọ ha mgbe ha zuchara. Ma ihe kachasị bara uru bụ ahịhịa na-acha oyi na-acha, n'ihi na n'ụdị a, ha na-ejigide ihe oriri na ihe oriri karị karịa ihe ndị e ji esi nri. Nri, dị ka ihe oriri, nri dị ụtọ, ma ngwaahịa a anaghị adị ụkọ ma taa, a pụrụ ịzụta ha na nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla. Ọ dị mkpa ịmara na iwu nke idebe ihe ọ bụla ga-ejikọta ya na ike nke ya, kọọ onye nkwupụta ma nweta ngọzi ya.

Efrata:

• Nri oyi kpọnwụrụ akpọnwụ 300 g
• Soy ihendori 3 tbsp. l.
• Oliv mmanụ 90 ml
• Ogbe achịcha nke 0,5 ibe.
• Green salad 2 ụyọkọ
• Lemon 1 pc.
• Nnu 0.5 tsp.
• Ose nwa ala 0,5 tsp.

Ntuziaka

• Nzọụkwụ 1 Iji kwadebe salad, ị ga-achọ ka a na-esi nri, letus, ọkara ogbe achịcha, soy sauce na mmanụ oliv.
• Nzọụkwụ 2 Ihe mbụ ịme bụ marinade maka oporo. Iji mee nke a, jikọta olive mmanụ, soy sauce na garlic.
• Nzọụkwụ 3 Jupụta ihe ndo ogwu. Nnukwu ogwu ogwu, nke ka mma. Ke adianade do, ha na-efu nnukwu ihe mgbe ha risịrị nri.
• Nzọụkwụ 4 Na-ekpuchi pan nke frying ma na-ata ahịhịa, ihe dị ka minit 3 n'akụkụ nke ọ bụla. Ọ ga-abụ okpueze salad.
• Nzọụkwụ 5 Na-esote, ị ga-esi esi nri. Iji mee nke a, belata n'ime obere cubes ọkara nke ogbe achịcha ahụ ma gbanye garlic.
• Nzọụkwụ 6 Richaa achịcha cubes na chopped garlic n'ime mmanụ olive, na-ekpo ọkụ ọkụ, ruo mgbe agba aja aja. Anyị na-etinye nnu na ose. Ị nwekwara ike akpọọ nkụ croutons na oven.
• Nzọụkwụ 7 Ugbu a ịkwesịrị ịme ihe mgbakwasa maka salad. Iji mee nke a, jikọta mmanụ elekere 65 nke mmanụ oliv na-egbu ya.
• Nzọụkwụ 8 Jupụta akwụkwọ nke salad n'ime nnukwu iberibe.
• Nzọụkwụ 9 Gwakọta letus tinye ya na ahịhịa eghe, croutons, oge na ihendori na mix. Tinye nnu ka o rie.