Na
Ka ị ghara ibu ibu, agala aga ụlọ ịgba ahụ. Ọtụtụ anaghị enwe oge maka ego a ma ọ bụ ego. Na otu ịchọrọ ị ga - esi dị mfe ... Iji nyere gị aka ịmalite ime ihe n 'ụlọ.
Na oge a, nsogbu nke oke ibu dị ezigbo mkpa. Ọtụtụ ndị nwere ibu dị elu na-achọ ka ọ dị ntakịrị ma mara mma, n'emeghị mgbalị ọ bụla. Enwere otutu ihe oriri di iche iche maka idi ala. Ma e nwere ụdị nke ndị mmadụ na-anaghị ekwe ka ha soro nri. Kedu ihe ị ga-eme n'okwu a? Were ọgwụ ndị na-enyo enyo maka ụkọ ọnwụ ma ọ bụ ịta onwe gị ahụhụ na agụụ? Otu n'ime ụzọ dị irè nke ịlụso ibu oke bụ mmega ahụ. N'ịbụ onye na-etinye aka n'ihe omume anụ ahụ, ị ga-enwe mmetụta nke ka mma. Ịrụ ọrụ anụ ahụ kwa ụbọchị na-akwalite ọkụ na-ere ọkụ, calorie ndị ọzọ, na-eme ka nrụrụ na-emewanye ngwa ngwa.
Ibu ọrụ iji gbochie oke oke, ọrịa obi obi, ọbara mgbali elu bụ ọrụ mgbe niile. Maka nke a, naanị ọchịchọ dị gị mkpa. A sị ka e kwuwe, ọ dị mfe nghọta - ịga njem ole na ole kama ịkwọ ụgbọala n'ọdụ ụgbọelu, na-arịgo n'ala n'elu steepụ, ma na-aga site na nkwụ elu ... Kwere m, nchịkọta agaghị ewe ogologo oge ichere.
Ọbụna obere ahụ ike maka minit ole na ole n'ụbọchị na-enye ohere iji belata ike ọgwụgwụ uche. Mmega ahụ mgbe nile - igbochi ndụ dị mma ma dị ogologo.
Ndị mmadụ na-ebute ndụ dị iche iche na-adịkarị mfe na ọrịa dị iche iche, tinyere oke ibu. Ọ dịtụghị aka ịmalite ime ihe, ọbụna na-echeta ya n'oge agadi. Ụdị ndụ ga-eme nke ọma.
Ụzọ kachasị mfe ị ga-esi na-emega ahụ bụ ịgagharị na ikuku ọhụrụ. Ị nwere ike ịmalite na njem dị mkpirikpi ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ma ọ bụrụ na oge na-enye ohere ma ọ bụ họrọ oge dị mma. Na nke a, ndị nwe nkịta nọ n'ọnọdụ dị mma. Ha ga-eje ije ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Ị nwere ike na-agba ọsọ na ọkacha mmasị gị, mgbe ị na-eme ka calorie ọzọ, na-ekpochapụ ibu arọ. Ị nwekwara ike ịga ije mgbe ị rụsịrị ọrụ, nke a bụ kpọmkwem ihe ndị mmadụ chọrọ iji kwụsị ọrụ.
Na-arụ ọrụ na mba ahụ, n'ogige, na-agbanyeghị abụba, ọrụ moto, igbochi ọrịa dịgasị iche, na-ewetakwa afọ ojuju omume, nke na-eduga n'ịdị mma ahụ na ogologo oge. Ọrụ ọ bụla a na-arụ n'ụlọ bụkwa ọrụ anụ ahụ. Ọ na-eme ka aru ahụ na-agagharị, daa, ya mere na-enyere aka ịkwụsị abụba, meziwanye metabolism.
Ọ dịtụghị aka ịmalite ịmụ ihe. Isi ihe bụ ịhọrọ usoro ihe omume ma rụọ ọrụ n'usoro. A ghaghị ịrụ ọrụ ọ bụla site na mmalite iji kwụsị oge ole na ole, mgbe ahụ, ọ ga-ekwe omume rụọ ọrụ ọkụ ọkụ.
Mbelata ụda akwara na ụfụ nke nkwonkwo muscle amalite ebe mgbe afọ 30 gasịrị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ekere òkè na ikuku (na-eje ije na ikuku ọhụrụ, ịgba ọsọ, ịgba ígwè), otu ihe ahụ, na afọ, ụfọdụ pasent nke oke ahụ ike, nke dị iche na anụ abụba, furu efu. Na-eme ka ahụ ike gị kwa ụbọchị, ọbụna na ike zuru ike mee ka mmezi ahụ dịkwuo elu ma gbaa abụba karịa.
Ihe omume nke nguzogide mgbochi bụ ihe omume nke kachasị ọnụ ọgụgụ uru ahụ. Iji nweta anụ ụlọ, ihe dị irè, ị chọrọ nanị iri na ise na nkeji iri abụọ n'ụbọchị nke mmega ahụ ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu n'iji dumbbells, nnụnụ, ihe ndị ọzọ, usoro ntụrụndụ rhythmic.
Omume ndị dị otú a iji wusie ike nile dị iche iche nke ahụ ike bụ usoro kachasị dị irè nke ndị mmadụ karịrị iri anọ na-ebu ibu. Ọ bụ akwara na-emegharị ahụ nke na-eme ka ikuku oxygen buru ibu nye anụ ahụ nile, na-akpali mkpesa ọbara, si otú ahụ na-agbagha metabolism na ịba ụba abụba. Ihe mmega maka ịla n'iyi n'ụlọ - mmepụta maka nwa agbọghọ ọ bụla!