E nwere ndị na-edozi na-esonụ:
- Ndị na-edozi ndị na-ebugharị na-etinye aka na ịnyefe ihe ndị ọzọ dị mkpa. Otu n'ime ndị a ma ama bụ hemoglobin, nke na-enyefefe carbon dioxide na oxygen n'ime ahụ;
- ndị na-edozi protein dị ka ihe mgbagwoju anya mee ka ntọghata ụfọdụ n'ime ndị ọzọ gbanwee;
- Ndị na-edozi ahụ na-edozi ahụ na-enye usoro ọgwụgwọ nke na-eme ka nchebe nke ahụ;
- Ndị na-edozi protein bụ akụkụ nke ndị nzaghachi dị iche iche n'anụ ahụ ma na-ahụ maka ịnyefe mmetụta nke akwara;
- Ndị na-edozi protein bụ ndị na-ahụ maka uru nke ahụ;
- ndị na-edozi usoro iwu;
- ndị na-edozi ahụ nke usoro coagulation - ndị a ma ama bụ thrombin, fibrin. O nwekwara ike igbunye dịka otu ndị na-edozi ahụ na-edozi ahụ - dịka ọmụmaatụ, prothrombin.
- Ndị na-edozi protein na-enye ihe owuwu maka ahụ mmadụ. Dịka ọmụmaatụ, collagen na-enye akpụkpọ ahụ na nhazi ngwa ngwa na nhazi nke ahụ.
Ya mere, a ga-ekwubiri na protein ahụ na-enye ahụ ahụ niile dị mkpa. Ya mere, nri protein maka ụkọ ọnwụ dị irè.
Ihe oriri protein bụ ụzọ kachasị mma maka ndị nwere ike ike na ndị na-amaghị na ha ga-enwe ike iguzogide nri ọ bụla. Nri a dị mfe ịnọgide, n'ihi na agụụ anaghị agụ mmadụ. Ọnọdụ bụ isi nke nri protein bụ iji nye ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke ndị na-edozi ahụ na oke ọnụ na oke abụba na carbohydrates. Site na nri protein, ị ga-ewepụ ihe oriri dị kwa ụbọchị dị ka ihe dị iche iche dị ụtọ, onyinye, nri dị ụtọ, achịcha ọka wit, ngwa nri na nnu. Ma nri a na-atọ ụtọ nke ukwuu na nri nwere ihe ndị bụ isi - anụ, azụ na àkwá.
E nwere ọtụtụ atụmatụ dịgasị iche iche iji dowe nri nri dị irè. Ka anyị tụlee otu n'ime ha. Nri ụtụtụ mbụ ahụ na-agụnye iko kọfị na-enweghị shuga na abụba dị ala. Na mgbakwunye na kọfị, ị nwere ike iri yogurt ma ọ bụ cheese na-enweghị abụba. Site na nri ụtụtụ nke abụọ ị ga-aṅụ otu iko iko tii ma rie mkpụrụ osisi na obere shuga. Nri ehihie na nri protein nwere ike ime atụmatụ dị ka ndị a: buru ụzọ rie nri salad akwukwo nri, mgbe ahụ, obere ofe na oberibe nke achịcha ojii na nke ọma, ṅụọ ya nile na tii tii. N'etiti ehihie ehihie na nri salad akwukwo nri, ufodu nkpuru osisi nwere ike sacha ya na kefir na enweghi abuba. Na maka nri abalị, ị nwere ike ịmeme ezumike: rie narị gram abụọ nke anụ ezi na nri salad salad na otu ogbe achịcha rye.
Ebe ọ bụ na ihe oriri a na-enye ahụ ike, ya mere i nwere ike ịga n'enweghị ihe ọ bụla maka egwuregwu. Ọ bụrụ na ị na-anwụ anwụ mgbe ị na-enwe ụdị ahụ gị, ọ bụghị nanị na ị na-eme ka ahụ ike gị dị elu, kamakwa ị na-edebe akpụkpọ ahụ ụda dị mkpa.
Nri nri protein dị irè maka ụbọchị iri na anọ na n'oge a, otu onye na-efu site na anọ ruo asatọ kilogram. Nri nke nri a bụ na metabolism na-eme ọsọ ya ma na ị ga-ejide ngwa ngwa. Ma na nri dị otú ahụ, a ghaghị iburu n'uche na ọ bụrụ na enweghị vitamin na mineral dị mkpa, akpọrọ akpụkpọ na ntutu isi nwere ike ime, yana ikike ọrụ nwere ike ibelata. A na-egbochi nri protein na usoro ọgwụgwọ nke usoro mgbagwoju anya na usoro ọgwụgwọ na-adịghị, ọ dịghịkwa atụ aro maka ndị agadi.