E nwere usoro nri dị iche iche dị mma na Rom oge ochie. Na oge ahụ, otu n'ime ndị dọkịta a ma ama nke Celsus mere nnyocha banyere mmetụta nke nri na ahụ mmadụ nke sitere na nchọta ndị dị na e nwere njikọ nke ngwaahịa ndị nwere mmetụta dị njọ n'ahụ ahụ mmadụ. Ruo ugbu a, ọtụtụ ndị anụwo banyere usoro nri nri a, mana ole na ole nwere ike ịza ihe ọ bụ. A na-ekewa nri n'oge atọ: abụba, protein na carbohydrates.
Isi ihe oriri na-edozi ahụ dị mma bụ iji ihe oriri protein na iche na carbohydrate.
Akụkụ carbohydrate gụnyere ihe oriri ndị bara ọgaranya na carbohydrates. Ndị a na-agụnye ọka, ọka ntụ ọka, sweets, ọka, poteto. A na-akpọkwa nri oriri carbohydrate dị ka oriri na-edozi ahụ, n'ihi ya, ngwaahịa ndị a aghaghị ịbụrịrị nri nri mmadụ. Ụdị ụdị nri a dị mfe.
Ị nwere ike ịchọta azụ, anụ, mkpụrụ, nsen. N'ezie, ndị na-edozi ahụ na-eri nri mmadụ kwesịrị ịnọ, mana ebe ọ bụ na mgbe a na-eji ha iche iche ha na-ahụ ha kpamkpam, mgbe ahụ i nwere ike iri ha na obere ego.
Iji nweta ihe kachasị edozi nri dị iche iche dị mma, e nwere iwu ndị pụrụ iche:
- a gaghị ekwe ka ikpokọta ngwaahịa carbonic na acidic na nri: poteto, achịcha, peas, ụbọchị, unere, agwa na ngwaahịa ndị ọzọ carbon nwere na mmanụma, painiapị, tomato, lemon, mkpụrụ osisi amị na ngwaahịa acidic;
- Enwela protein na nri carbohydrate: azụ, anụ, mkpụrụ, cheese, nsen na nri protein ndị ọzọ na nri, ọka, poteto, achịcha, mkpụrụ osisi na nri ndị ọzọ carbohydrate;
- A gaghị atụ aro ka i were protein abụọ dị iche iche n'otu oge: anụ na àkwá, anụ na mkpụrụ, cheese na àkwá, cheese na mkpụrụ;
- Ejila protein na abụba n'otu oge. Ọ dị njọ iri butter, ude na mmanụ ihe oriri na mkpụrụ, àkwá, anụ, cheese na ngwaahịa protein ndị ọzọ;
- Ejila mkpụrụ osisi na-edozi ahụ: mkpụrụ, anụ, cheese na nsen na oroma, mkpụrụ vaịn, lemon, na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ụtọ;
- A gaghị atụ aro ya iji sugar na sugar na stachi: sugar, syrup, jam, jelii, butter butter, honey, molasses on bread;
- Ị nwere ike iji otu ụdị stachi n'otu oge ahụ;
- Anyụ na egusi nwere ike iri naanị iche iche;
- Akwadoro iji mmiri ara ehi iche.
Ihe atụ nke iri nri kwa ụbọchị na nri dị iche iche dị mma:
Nri ụtụtụ: porridge porridge, esi nri na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri, otu iko nwa tii na-enweghị shuga na 2 kiwi;
Nri ehihie: salad green nke a na-eji otu teaspoon mmanụ mmanụ na otu apụl;
Nri ehihie: kabeeji broccoli, okpokoro ọkụkọ na mpekere abụọ;
Nri: ube ma obu udara;
Nri abalị: omelet, esi na àkwá abụọ na ụfọdụ ofe ihe oriri.
Mgbe ị gbasịrị nri dị iche iche dị mma, ị na-ahụ ozugbo na ike na ike, na ị ga-emeziwanye usoro nchịkwa ahụ ma mee ka ahụike gị zuru ike.