Taa na ụlọ ahịa ị nwere ike ịchọta ihe ọṅụṅụ ọ bụla maka ihe ọ bụla uto. Dị ka ndị na-emepụta, ha anaghị eweta nsogbu. Ma olee ihe mere ha ji gbalịa ịkwụsị ihe ọṅụṅụ ike na nkesa? Ka anyị hụ uru na nsogbu nke ịṅụ mmanya na-aba n'anya, n'ihi na okwu ahụ gbasara anyị na ahụ ike anyị.
Uru nke ịṅụ mmanya
N'ezie, ihe kachasị mma bụ na ụlọ ọrụ ike na- ebuli ọnọdụ ahụ elu ma na-akpali akpali uche .
A na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ ike na-adabere na mkpa gị. Ọtụtụ ihe ọṅụṅụ ebube nwere ebe ha na-aga - ma ọ bụ maka ịrụsi ọrụ ike (arụ ọrụ rụrụ arụ) ma ọ bụ maka ntụrụndụ na-arụ ọrụ (ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu nkwari abalị). Umu mmanya mbu bu nke caffeine, nke abuo - site na vitamin na carbohydrates.
Ebe ọ bụ na ike nwere mgbagwoju anya nke vitamin na glucose , ha nwere ike ịba uru. Okwesighi ide banyere vitamin - uru ha mara bu umuaka. Glucose na-enyekwa akụkụ dị mkpa nke ahụ mmadụ na ike, na-abanye n'ime ọbara ngwa ngwa ma na-ekere òkè n'usoro usoro oxidative.
Na mbụ, onye na-arụ ọrụ ike bụ kọfị, ya na ya ma jiri mmiri aṅụ.
- Mbụ, ọsọ nke ndị ọrụ nchịkwa ọkụ dị mma karị, ma ha nile n'ihi na ha dị nro.
- Nke abuo, arụmọrụ - ọ bụrụ na iko kọfị na-arụ ọrụ nanị 1-2 awa, mgbe ahụ ike ahụ na-eme ka ụda olu ruo awa 3-4.
- Ma, n'ezie, ihe dị mma - ike ịkwakọ ngwaahịa nwere ike iburu gị na mgbe ọ bụla ma n'ọnọdụ ọ bụla.
Ịkwanyere ùgwù nke ndị mmadụ na, ọ ga-adị, ihe ọ bụla ekwesịghị ịbụ ihe ijuanya. Ma ọ dịghị mma ma. N'ụzọ dị mwute, ihe ọṅụṅụ ebube nwere ọtụtụ ihe ọjọọ.
Na-aṅụ mmanya
Nke mbụ n'ime ihe ndọghachi azụ - ntanetịime ihe ọṅụṅụ (ị nwere ike iji ihe karịrị otu ma ọ bụ ite abụọ kwa ụbọchị). Iji ike eme ihe ike iduga na ọbara mgbali na shuga na ọbara.
Na Denmark, France na Norway ọkụ ọṅụṅụ na-ere nanị na ụlọ ọgwụ na-ewere ya dịka ọgwụ. A machibidoro ha iwu. Ndi ochichi Swedish ka ha na - eme mgbanwe a - a na - enyocha onwu ato (dika ihe a na - ejighi n'aka) nke mere site na iji ndi oru ihe omumu.
Dịka ama kwuru, vitamin na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị, ma, ha enweghị ike dochie ọtụtụ multivitamin.
Ọzọkwa, nnukwu echiche na-ezighị ezi bụ na ịṅụ mmanya na-enye anyị ike. N'ezie, ihe ọṅụṅụ ahụ enweghị ike ọ bụla , ma akụkụ ya na-eme ka ahu jiri ike ya rụọ ọrụ. Ya mere ịsị, ihe dị n'ime nke a nwere ike ịbụ isi ihe na-ezobe nke ahụ. Ya mere, anyị na-eji ike anyị eme ihe na-enweghị isi, n'ihi na nke a emesị anyị ga-akwụ ụgwọ ehihie na ụra, ike ọgwụgwụ na ịda mbà n'obi ogologo oge.
Onye ọ bụla maara na caffeine dị njọ. Na ọdịnaya ya na engine engineering adịghị belata ogo nke nsogbu. Na-arụ ọrụ site na atọ ruo awa ise, caffeine na-eme ka usoro ahụ ụjọ jidere ma na-eri ahụ. Otu onye na-eto eto na-akpatakarị mmetụta nke caffeine.
Ke adianade do, vitamin B, nke dị n'ọtụtụ mmanya ndị dị otú ahụ n'ọtụtụ buru ibu, na-eme ka obi nkoropụ na ịma jijiji na ụkwụ .
Ọzọkwa, ike ọṅụṅụ nwere mmetụta dị egwu , ya mere ndị na-egwu egwuregwu kwesịrị icheta nke a ma ghara iji ike nweta ọzụzụ, n'ihi na n'oge egwuregwu, ahụ anwụọlarị ọtụtụ mmiri.
Ngwá agha nke oke na-eyi egwu ụbụrụ: tachycardia, mkparịta ụka psychomotor, ụba ụjọ, ịda mbà n'obi.
Igwe na glyukolononakton , nke dị na ike, dịka ndị ọkachamara si kwuo, nwere ike ghara ịdị ize ndụ. Ndị ọkà mmụta sayensị amabeghị mmetụta ha, karịsịa na caffeine. Na otu iko nke ike na-aṅụ ọgwụ kwa ụbọchị nke taurine karịrị ugboro ole na ole, ma na mmiri abụọ nke ihe ọṅụṅụ dị otú a kwa ụbọchị glucoronachton dị ihe karịrị narị ise.
Dị ka ị na-ahụ, uru ndị na-arụ ọrụ engine nwere bụ ihe dị ala karịa nsogbu ahụ, mana oge ndụ nke oge a bụ n'ezie obi ọjọọ, ọ dịghịkwa nkwa na ị gaghị achọ otu ọrụ ebube-mmanya otu ugboro. N'ezie, a ghaghị izere ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ, mana ọ bụrụ na oge ahụ abịa, ma ị ghaghị ime ya, jide n'aka na ị ga-agụ nke ọma iji gụọ iwu maka iji ha eme ihe.
Nkwado maka ojiji nke ndi injinia ike
- Ejila okpukpu abụọ nke caffeine kwa ụbọchị - anaghị aṅụ ihe karịrị iko abụọ nke ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị.
- Jide n'aka na ị ga-ezu ike ma nwetaghachi ike mgbe ihe mmanya ahụ gwụsịrị.
- Aṅụla ihe ọṅụṅụ ịṅụ mmanya ma ọ bụrụ na ịmega ahụ - egwuregwu na-eme ka ọbara mgbali elu, na ịṅụ mmanya ga-eme ka ọ dịkwuo elu. Ọ nwere ike ịdị ize ndụ.
- Mgbe mmanya ṅụrụ mmanya na-aba n'anya, erila nri ndị nwere caffeine (dịka ọmụmaatụ, tii, kọfị), ma ọ bụghị na ị gafefe ọgwụ ahụ. A na-ewepụ caffeine n'ahụ ahụ n'ime awa 3-5, ma ọbụna mgbe ahụ, ọ bụghị ihe karịrị ọkara.
- Ọtụtụ ihe ọṅụṅụ na-aṅụ bụ caloric, yabụ ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ibu, buru ha naanị tupu ị mụta ọzụzụ, ọ bụghị mgbe ọ gasịrị.
- Ejikọtala ihe ọṅụṅụ ike na mmanya. Dị ka anyị kwuworo, caffeine na-eme ka ọbara mgbali elu, mmanya na-abawanyekwa uru. Ị nwere ike ịhụ nsogbu nke nsogbu hypertensive n'oge na-adịghị anya.
Contraindications
A na-egbochi ike na ime afọ, na-eto eto, ụmụaka na ndị agadi. Tụkwasị na nke ahụ, ndị mmadụ na-arịa ọrịa mgbali elu, glaucoma, uche caffeine, nsogbu ụra na ọrịa obi obi anaghị atụ aro ka ha jiri ya.
Dị ka ndị dọkịta si kwuo, ike ọṅụṅụ bụ vitamin na-anọchite anya kọfị, ọ dịghịkwa ihe ọzọ, ma e wezụga nke ahụ, na-emerụ ahụ. Ya mere, kpebie n'onwe gị ihe kacha mma. Ikekwe kọfị na chocolate ke ochie ụzọ adịghị njọ?