Kwadebe salad na tuna na chiiz Echere m, nke a bụ efere ọzọ, nke bụ ezigbo ngwakọta ihe oriri. Nri uto nke tuna nwere nkwado nke ude mmiri Feta na-akwado ya ma kwadoro ya site na akwukwo nri. Ọ bụrụ na ị na-akọwa efere a n'okwu abụọ, mgbe ahụ, m ga-asị na ọ dị mfe na-enye afọ ojuju. Site n'inwe ọkụ bụ ihe na-adịgide mgbe ọ na-eri nri nke salad. Na satiety na-abịa n'oge dị mkpirikpi oge mgbe njedebe nke nri wee na-anọgide ruo ogologo oge. Ya mere, tuna na cheese Feta dị mma maka nri ụtụtụ siri ike ma ọ bụ nri dị mma.
Efrata:- Tuna 600 g
- Chiiz Feta 200 g
- Akwụkwọ nri ọhụrụ 1 ụyọkọ
- Oliv mmanụ 200 ml
- Soy ihendori 50 ml
- Nnu 2 nhicha
- Obere obere ala 3 tuo
- Nzọụkwụ 1 Isi nri: tuna, cheese Feta, akwụkwọ nri, olive mmanụ na soy ihendori.
- Nzọụkwụ 2 Ọ bụrụ na i nwere otu tuna zuru ezu, ị ga-egbutu ya n'ọtụtụ iberibe. Mgbe ahụ, tinye chunks, ose ma kwe ka ha gbasie ihe dịka minit 20. Anaghị m akwado azụ salting n'ụba.
- Nzọụkwụ 3 Wunye mmanụ olive na pan ma ọ bụ frying pan, tinye azụ a tinye n'ime oven maka minit 30 na okpomọkụ nke 180 Celsius. Na usoro nri, tinye mmiri na mmiri mmiri nke na-esi na frying.
- Nzọụkwụ 4 Mee ka tuna chekwaa na ọnọdụ dị ọkụ dị otú ahụ na enwere ike ịkwasa ya.
- Nzọụkwụ 5 Kpechaa akwụkwọ epina.
- Nzọụkwụ 6 Dice cheese.
- Nzọụkwụ 7 Anyị na-egbutu tuna ahụ nwere mma n'ime cubes.
- Nzọụkwụ 8 Mgbe ahụ gbasaa akwụkwọ nri na efere, na tuna na cheese. Wụnye ya na soy ihendori. Achịcha ahụ dị njikere.