Gwakọta mmanụ bụ, n'ezie, site na ndụ nke ukpa. Ọ ga-abụ ihe ịkwa emo na ịpịa ya na shea. Mmiri ahụ na-esi na ya nwere ụtọ dị ụtọ, na ihe ọkụkụ nke anụ ọkụkụ Chineke nwere ike ịme ka ị hụ mmanụ a n'anya.
Na mgbakwunye, n'ihe gbasara ọtụtụ mmanụ ndị ọzọ na-esi nri, mmanụ mmanụ nwere ọtụtụ ihe dị arọ mmiri ara ehi. Akwukwo nke mmanu nwere mmanu fatty acids (linoleic na linolenic acids, vitamin P), vitamin nke otu A, vitamin nke otu E, carotenoids (ihe ndi nwere carotene), C, vitamin B, macro- na microelements dika zinc na ọla edo, iodine, calcium, dị mkpa iji nọgide na-enwe ike nke ọkpụkpụ, magnesium, ígwè, phosphorus, yana ihe ndị na-arụ ọrụ na mmiri.
N'ihi nnu a nụchara anụcha ya, a na-ejikarị mmanụ kọmịn mee ihe na nri. Site n'enyemaka nke mmanụ ukpa, nri salad na-atọ ụtọ, nri nri oyi, na efere ndị dị na mbara ala. Tụkwasị na nke ahụ, a na-eji mmanụ wolnut eme ihe mgbe ụfọdụ dị ka mmanụ maka nsị, ma ọ bụ ngwaahịa frying. Mgbe ụfọdụ, a na-agbakwunye achịcha na-edozi ahụ na achịcha ahụ, si otú a na-enye achịcha nri dị nnọọ iche na nke na-echefu echefu.
Otú ọ dị, ngwa niile dị na nri dị mma maka ndị na-achọ iri nri, ma olee maka ndị na-ahụ n'anya? E kwuwerị, ha chọkwara ịchọta ụdị ngwa maka mmanụ a. A chọtara ngwa ahụ. A na-ejikarị mmanụ na-esi ísì ụtọ eme ihe na nkà mmụta ọgwụ, igbochi ọrịa. Ihe kachasị mkpa nke na-enye ndị na-agwọ ọrịa na-ekpo ọkụ nke ukpa bụ nnukwu ọdịnaya nke vitamin na ya. Ọ bụ akụkụ a nke na-eme ka ụda nke ahụ dịkwuo elu, yana nke na-enye aka mee ka usoro nchebe nke usoro nchebe ahụ dị ike.
77% nke mmanụ sitere na ukpa na-ejikwa polyunsaturated fatty acids, nke a na-agaghị edochi ya. Akwukwo nke mmanu bu otu n'ime ihe ndetu edeba na ihe di mkpa nke vitamin E. Ejighi mmanu nwere mmanu di ezigbo mkpa: o di mma ma na-eme ka ndi mmadu na-acho oria, nke bara ezigbo uru nye ndi mmadu na-agbake na oria ndi ozo, ha bara uru nye ndi mmadu , bụ onye a dọkịtara na nso nso a.
Otú ọ dị, ọ bụghị ihe niile. Mmanụ nke ukpa nwere ezigbo ihe mgbochi mkpali, nke na-enye nsonaazụ dị egwu n'oge ndekọ. A na-enyekarị mmanụ na-edozi ahụ maka ịgwọ ọrịa ọkụ ahụ, akpụkpọ anụ mucous, ọkụ, na ọrịa ndị yiri ya. Ihe ndị na-egbu egbu bụ na mmanụ na-enye mgbanwe zuru ezu na anụ ahụ emetụta.
Ke adianade do, mmanụ sitere na kernelnut na-echebe onwe ya megide mmetụta nke bekee carcinogenic, ya bụ, ihe ndị na-akpata ọrịa kansa. Nakwa mmanụ a magburu onwe ya na-eme ka nkwụsị nke ahụ gbanwee, na-akwalite ịhapụ radionuclides. Ọzọkwa, mmanụ nwere ihe antitumor.
Na mgbakwunye na ihe niile dị n'elu, a na-emezi mmanụ ugboro ugboro maka ọgwụgwọ nke atherosclerosis, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, imeju na akụrụ, yana ọrịa colitis na otitis. Ọzọkwa, mmanụ ukpa bụ otu n'ime nri kacha mma nke ọrịa shuga. Ebe ọ bụ na ọ dị mfe ịnwụ, mmanụ a dị n'ọtụtụ nri ruo ọtụtụ afọ.
Akwukwo mmanu nwere ezigbo mmetuta. Nke a na-abụ ihe dị iche iche nke ịchọ mma, gụnyere: mgbochi wrinkle ude, mmanụ mmiri na-egbu, na aka na ihu ude, nakwa dịka ngwaahịa na-elekọta.
E nwere ike iji mmanụ nke ukpa mee ihe ọ bụla. Dịka ndị ọkachamara na ndị ọkà mmụta sayensị ga - asị: ọ bụ eluigwe na ala, ọ bụ ezie na ọ dị oke ọnụ. Otú ọ dị, ọ bụghị n'ihi na ọ dịghị ihe ọ bụla a na-akpọ mkpụrụ osisi walnuts, a na-agbakwa mmanụ maka ezi ihe kpatara ya. Ha na ekwu, ha na-ekwu, ihe niile dị na Gris. Na ukpa, na mmanụ ya gosiri na n'eziokwu mkpụrụ ndị a nwere obere ihe niile, ezigbo Grik!
Ugbu a, ị maara na mmanụ dị nro dị mkpa, uru bara uru nke ga-achọta ngwa ngwa na ezinụlọ gị!