Ngwaahịa nwere ike igbochi mmalite nke afọ ntachi.
A na-enye nri na-edozi ahụ nke ọma na afọ ntachi site na iri ihe oriri dị na eriri: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ ọka dum. Fiber na-ekwenye na arụ ọrụ siri ike nke usoro nchịkọta nri, na-akwalite ịsụgharị ngwaahịa nke ọrụ dị mkpa ma mee ka ọkpụkpụ ha dị na eriri afọ. Ọtụtụ eriri na akpụkpọ na akwụkwọ osisi na mkpụrụ ha. Akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ na-aba uru ugboro abụọ, n'ihi na na mgbakwunye na eriri ha bara uru na magnesium. Jiri eriri na-amụba nwayọọ nwayọọ, nke mere na ọ dịghị afọ ọsịsa.
Kwa ụbọchị ọ dị mkpa iri 25-35 g nke eriri. Ọ bara uru iji nri oatmeal na-edozi sugar na prunes. Prunes nwere ihe ndị dị na laxative dị nwayọọ, ọ na-eme ka mgbu ahụ nke nnukwu eriri afọ. Iri ise tomato prune, ị na-eri 3 g nke eriri. Kwa ụbọchị, ị ga-eri mkpụrụ osisi anọ, a na-agbakwa mgbọrọgwụ mma karịa sie ma ọ bụ tinye ya. Akwụsịla na ọ ga-adịrị gị mfe ịkwado ya, dị ka o kwere mee.
Ihe onwunwe na kọfị ụlọ, dị ka mmiri na-ekpo ọkụ na-akwalite nsị nke eriri afọ. Ọ ga-ekwe omume na ọ na-akpalikwa ịmịnye eriri afọ. N'ezie, kọfị abụghị ihe ngwọta na-adịgide adịgide maka nsogbu nke afọ ntachi, nyere ya mkpụrụ ndụ diuretic, ma ruo obere oge ọ ga-enyere aka belata nsogbu ahụ. Bibie ntachi anya ga - enyere ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, nke na - agbaze na mmiri ọkụ. Mmiri Lemọn na-eme ka secretion nke bile, nke na-eduga na mmelite nke nsụgharị nke nsia. Ya mere, kwa ụbọchị ị ga-aṅụ otu iko kọfị maọbụ abụọ nke kọfị ma ọ bụ ụcha mmiri ọkụ na 2 tbsp. spoons nke lemon ihe ọṅụṅụ.
Site na afọ ntachi, nri kwesịrị ịgụnye mmiri karịrị mmiri, dịka mmiri dị mkpa iji gosipụta ihe ndị nwere eriri. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ntakịrị mmiri, mgbe ahụ, ọ na-etinye obi ya site na ọdịnaya nke eriri afọ, na-eme ka stool sie ike, na-eme ka o sie ike imeri. Mmadụ kwesịrị ịṅụ mmiri abụọ ma ọ bụ lita atọ n'ụbọchị.
Ọ na-eme ka ọnyá afọ na mmanụ flaxseed dị elu. Mmiri ara ehi na mgbakwunye nke teaspoon nke osisi flax ala bara uru maka ịṅụ mmanya n'abalị. Ị nwekwara ike fesaa porridge, poteto ma ọ bụ flakes na tablespoons abụọ nke flax osisi.
Ndị Europe nọ na njedebe nri ahụ na-eri mkpụrụ osisi, dịka eriri na-eme ka akụkụ nke nri ahụ dịkwuo mma. Ọ dịkwa uru iri mkpụrụ tupu ị rie ihe ruo otu awa ma ọ bụ mgbe o rie otu awa mgbe e mesịrị.
Iji gbochie afọ ntachi, ị kwesịrị iri nri ndị nwere magnesium, n'ihi na ọ bụ ihe kachasị mma. Magnesium bara ọgaranya na mkpụrụ osisi, mkpụrụ, yana akwụkwọ nri nke agba aja aja gbara ọchịchịrị.
Ngwaahịa ndị a ga-ewepụ na nri.
Iji iri nri na-eri nri, menu kwesịrị ewepụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi niile. Mgbe ụfọdụ, afọ ntachi na-esite n'inweghi ndidi na protein nke mmiri ara ehi. Na-akwalite afọ ntachi na nri, ndị na-edozi jupụtara na ya. Ọzọkwa, a na-ewepụta afọ ojuju site na nri ndị ọcha na eriri: achịcha ọcha, osikapa ọcha na onyinye sitere na ntụ ọka ọcha. A ghaghị dochie ngwaahịa ndị a na ngwaahịa sitere na ntụ ọka. Site na afọ ntachi, ịkwesighi ịṅụ mmanya na-aba n'anya, n'ihi na ọ bụ diuretic, ya na afọ ntachi, ahụ kwesịrị ịba ụba.