Kedu otu esi ewebata inye aka nye nwa ọhụrụ?

Maka mama ọ bụla, ọ bụghị ihe nzuzo na obere nwa ya na-eto ngwa ngwa, ya mere, ọ chọrọ ọtụtụ vitamin, ndị na-edozi ahụ, na mineral ndị ọ na-enweta site na nri. O nweghịkwa ụdị ụdị nri ị na-azụ nwa site na ịmụ nwa, ihe bụ isi bụ na malite na ọnwa isii ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eri nri ahụ, ka o wee nwee ume zuru ezu maka ọhụụ ọhụrụ. Kedu otu esi ewebata inye aka nye nwa ọhụrụ? Ọ dịghị mfe. Ma anyị ga-agwa gị banyere isi ihe dị na oge a dị mgbagwoju anya.

N'ezie, n'isiokwu bụ "Otu esi eme ka ịnye nri inye aka nye nwatakịrị" nwere ike kwuo ruo ogologo oge, na-atụle ọtụtụ nhọrọ maka ịme nri ya. Ma ihe ndị a niile na-adabere n'otu ihe: mgbe ọ gụsịrị nwa ọhụrụ ọnwa isii, ọ ga-enweta nri nke bara ọgaranya na mmanụ aṅụ, vitamin, protein na-eri ihe, eriri nri, na, ihe ndị ọzọ, mineral.

Site n'ụzọ, n'ihi afọ ole ọ ga-enye nwa ahụ nri, ọ bụ mgbe niile ka esemokwu. Na mbụ, ndị dọkịta kwụsịrị na nhọrọ nke ọnwa anọ, otu ugbu a gosipụtara na ọ gaghị egbochi mmeghe dị otú ahụ nke mmekọ oriri. Ọ bụrụ na ị hụ na nwa gị anaghị ada azụ na mmepe, na-agbakwụnye ibu ma na-eto nke ọma - agbalịrị itinye ya na ọnwa anọ - n'ihi na nwa gị dị mma. Ma ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ dị oke ntakịrị maka ọgbọ ya, enweghi ezigbo agụụ, ule ahụ na-egosikwa ọkwa nke hemoglobin n'ime ọbara - ozugbo ahụ, onye kwesịrị ịmalite ịba ahụ, jiri nlezianya na ndidi.

Onye dọkịta ọzọ na-enwupụta na ezé - ha na-asị, okike agwawo ka a mụọ ụmụ ahụ n'enweghị ezé, ma buru ụzọ nweta nri mmiri. Ma ozugbo ọmarịcha ọnụ na-eme ka ezé mbụ na-atọ ụtọ - nke a nwere ike iwere dị ka mgbama nke ahụ na ọ dị njikere iji nri na nri siri ike karị. Ọ bụ ezie na e nwere "ma" dị ịrịba ama: ezé nwere ike ịpụta n'ime ọnwa ise na ọnwa iri - ma na nke abụọ, ichere ka ọdịdị ha na-amalite ịkụ nri bụ n'ụzọ doro anya na-ekwesịghị ekwesị.

Ịmeghe ihe oriri kwesịrị ime nke ọma, jiri nlezianya na nlezianya anya - ka ị ghara ịtụ egwu nwa ọhụrụ ahụ. E kwuwerị, ọ nwere ike ịjụ ihe ndị ọhụrụ ọ ga - emecha! Ndị dọkịta-ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ịmalite ịzụ nwa n'oge nri ụtụtụ nke abụọ - iji lelee mmeghachi omume ya n'ehihie: ma enwere ihe ngosi nke nrịanrịa, ihe ọkụ ọkụ ọ pụtara? Emela ngwa ngwa inye nnukwu ihe a - gbasaa onwe gị na spoon abụọ, ka ha gbaa mbọ hụ ihe ọhụrụ. Mgbe erire nri, ka nwatakịrị "jide" ya na ihe ọ na-amarịrịrị na-eri. Dịka ọmụmaatụ, mmiri ara ara ma ọ bụ ngwakọta kachasị amasị. Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na mgbalị mbụ ahụ emezighị emezi, nwa ahụ ga-ewepụta nri gị niile, emela ya. Naanị gbalịsie ike na-eri ya na ụbọchị ole na ole.

Cheta, ihe ndi ohuru nwere ike ibute uzo ozo, ya mere na anya nke oma - mere ihe na-acha uhie uhie n'aputa ma o bu aru nwa gi, oche ozo adighi? Ọ bụrụ na ịchọghị mgbanwe ọ bụla dị egwu, mgbe ahụ, ị ​​ga-enwe ike ibute òkè nri ugboro abụọ, n'echi ya. Ya mere, weta ego nke ngwaahịa ọhụrụ ahụ n'ihe dị ka gram 200. Ma ọ bụrụ na ịchọta ihe ịrịba ama dị egwu na nwa ahụ adịghị adị, kwụsịtụ nwa oge ịhapụ ya, ikekwe ahụ ya adịghị njikere maka ibu dị otú ahụ.

Ọ bụrụ na iwebata ihe oriri na-adabara na-enweghị nsogbu ma mee, mgbe ahụ na otu izu ma ọ bụ ya mere na nwa gị agaghị eri otu ugboro n'ụbọchị na ngwakọta ma ọ bụ mmiri ara ehi, kama ọ ga - eji ngwaahịa ọhụrụ nye ya.

Kedu otu esi edozi nri ndị kwadoro: mgbe ị ga-amalite?

Naanị ịchọrọ ịchọta na enweghị ntụziaka ọ bụla a nabatara na mbipụta a. Ma gbasara afọ nwa, ma ọ bụ ihe oriri mbụ ị ga-enye ya. Ụfọdụ ndị na-egbu egbu bụ ndị mbụ na-ewebata ihe ọṅụṅụ n'ime nri ụmụ ha, ndị ọzọ na-ahọrọ ịmalite na poteto ndị a kụrụ akpa. Nchịkọta nke ndị na-ahụ maka ụmụaka na mbipụta a anaghị adaba mgbe niile. O doro anya na otu ihe: na poteto mashed, n'ezie, ọtụtụ vitamin na nri ndị ọzọ. Otú ọ dị, echefula na a na-eji nwa mmiri eji nri mmiri eme ihe ugbu a: mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwakọta mmiri, na poteto na-ekpuchi ya ga-abụrụ ya nri na-adịghị ahụkebe ma dị iche. Ihe kachasị na ịba ahụ abụghị imerụ eriri afọ nke eriri afọ.

Ọtụtụ mgbe, nne na-eto eto kpebiri na oge kachasị mma bụ akwụkwọ nri. N'okwu a, ọ dịghị mkpa ka ị jidere akwụkwọ nri niile. Malite ịmepụta nri ndị na-arụkọ ọrụ sitere na akwụkwọ nri ndị ahụ, ụcha ya adịghị egbuke egbuke ma jupụta. Nhọrọ kacha mma ga-abụ zucini, kọlịflawa, broccoli na ugu. Mgbe nwatakịrị ahụ na-eji ihe oriri ndị a, gbalịa ịgbakwunye obere poteto na carrots na nri ya. Ọ dịghị mkpa ka ị nye akwụkwọ nri ozugbo: obụpịa ha ma hichaa ha ruo mgbe ọ dị ire (nke ahụ bụ "puree") - yabụ nwa ahụ ga-enwekwu ntụsara ahụ na-eri nri.

Nakwa na ụlọ ahịa ahụ, ị ​​nwere ike ịzụta ihe oriri na-eme ka ọ dị ọcha na ite. Ụfọdụ ndị pediatric na-enye ndụmọdụ ịzụta naanị ngwaahịa ndị a. A sị ka e kwuwe, ndị na-emepụta nri nwa ọhụrụ ejiriwo nlekọta na ọ bụ naanị àgwà kacha mma na ngwaahịa ọhụrụ ka a zitere na puree, karịsịa homogenized, nke mere na ngwongwo nke nri anaghị enwe eriri fibrous 0 n'ihi na nke ikpeazụ nwere ike ime ngwa ngwa.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka nwatakịrị gị dị oke nhịahụ ma na-adịghị ike, i nwere ike ịmebata akpagharị azụ ahụ n'ime mgbakwunye mgbakwunye. Malite site na nhọrọ free gluten: osikapa, buckwheat, ọka porridge ma obu oatmeal. Enwere nhọrọ abụọ maka ịkwadebe ọka: ị nwere ike ịsaa onwe gị ma debe ha, ma ọ bụ na ị nwere ike ịzụta mush dị njikere n'ime ụlọ ahịa ahụ. Ị ga-achọpụta otú o si dị iche na "okenye" ​​- ọdịnaya dị ka uzuzu, n'oge nri nri na-eme ka ọ ghọọ nnukwu nkume, nke dị mfe iji rie nwa ahụ. Ọ bụrụ na ị kpebie ịnye nwa porridge - gbalịa inye ya nri tupu ị lakpuo ụra. A sị ka e kwuwe, nri a na-eme ka ụbụrụ sie ike - ị ga-ejide n'aka na nwa ahụ tozuru etozu ga-ehi ụra ruo ụtụtụ, n'enweghị nchegbu ma ọ bụ na-eteta.

Ụdị nke ọzọ nke nri inye aka bụ ihe mmiri ara ehi. Dị ka ihe atụ, ụmụ kefir pụrụ iche. Site n'ụzọ, ụmụaka na-eji ya eme ihe ngwa ngwa - n'eziokwu kafir na-echetara mmiri nne ma ọ bụ nna ma ọ bụ mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi. O yikarịrị ka ụdị nri a na-enye aka ga-agbanye mgbọrọgwụ na nri nwa ya ngwa ngwa na nke ukwuu. Na mgbakwunye, ngwaahịa ndị a bara uru - n'ihi na ha nwere uru na mkpa maka organism nwa nje bacteria.

Ọ bụrụ na ihe niile na-aga nke ọma, mgbe ị ga-eru afọ asatọ, nwa gị kwesịrị iri nri ugboro ise n'ụbọchị. Enwere ike ichikota ihe dị ka nri abụọ: kefir, kashka ma ọ bụ akwukwo nri puree. N'ime otu ọnwa na ọkara i nwere ike ịga na feedings atọ. N'oge a, enwere ike ịgbakwunye nri anụ ahụ na nri nwa, ma na nke a, ị gaghị enwe ike iwepụ ya - cheese cheese, ọ bụ ezie na ọ bara uru, ma dị arọ na afọ, ya mere, ebe ọ dị ruo otu afọ, ọ bụghị uru ịnye nwa ya n'ọtụtụ ihe karịrị 50 grams kwa ụbọchị . Nwa ọhụrụ dị ọnwa itoolu nwekwara ike iji obi ike nye mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ma kpachara anya na nhọrọ: o yiri ka ahịa ọ na-ere ọtụtụ mkpụrụ bara uru. Zere ịzụ nwa ọhụrụ - ka ọ malite iri ihe mara, nke na-etolite ebe ị bi. Kpachara anya maka unere, oranges na kiwi, malite ịmalite akwụkwọ apụl, ube na tomato si n'ubi.

Anyị chọrọ inye gị nsụgharị nke nhọrọ nwa ọhụrụ nke ruru afọ iri.

8:00, nri ụtụtụ

Kwadebe nwa ahụ 200 grams nke ọka ọṅụṅụ ya kachasị mma, gram vegetables nke dị ọcha 30 na 50 ml nke ihe ọṅụṅụ ọhụrụ.

12:00, nri ehihie

Na-eme ka ihe na-esi ísì utọ na-esite na ihe oriri (tinyere ọrụ - gram 40), puree (150 grams), steak cooked (60 grams) ma, n'ezie, nye ya ihe ọṅụṅụ niile (30-40 ml).

16:00, nri ehihie

Na-emeso nwa gị naanị ma ọ bụrụ na ọ na-esi nri (cheta, ọ bụghị ihe karịrị 50 grams kwa ụbọchị!), Mkpụrụ osisi ọhụrụ (dịka ọmụmaatụ, apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ), kefir ma ọ bụ mmiri ara (ị ga-etinye ihe dị ka gram 200).

20:00, nri abalị

Maka nri abalị, kpochaa ihe puree nke puree na akwụkwọ nri ya ma ọ bụ ọka ọṅụṅụ (100 gram), nye mkpụrụ ọhụrụ (ma ọ bụ obere apụl). Ịṅụ nri abalị pụrụ ịbụ ihe ọṅụṅụ (50 grams).

Mgbe nchara na-agbanye ọnwa iri, ị nwere ike itinye mgbakwunye ụbụrụ ọkụ na nri ya. Malite na-esi nri nke mbụ na mmiri, mgbe ahụ, ị ​​nwere ike esi nri nsị na broth anụ (ọkacha mma na-amalite na ọkụkọ). Ọ bụrụ na ịchọta na iwebata ofe na nri nke nwa ahụ adịghị eduga na nhụsianya dị njọ ma ghara ịkpata allergies, mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịchọta otu anụ ma gbakwunye ya na efere mbụ. Mgbe ụbọchị ole na ole gachara, gbanye anụ ahụ sie ike, wepụ nkochi ime akwa, kewaa akụkụ ise ya ma tinye ya na ofe. Ruo otu afọ, enwere ike inye nwa ọ bụla karịa ọkara nke akwa nkochi akwa.

Nri bụ ihe dị oké mkpa na nri nwa gị site na afọ iri. Malite na anụ ọkụ - ọkụkọ anụ, anụ ezi, anụ bekee ma ọ bụ toki - abụọ nke abụọ na-adabara ụmụaka ahụ ndị nwere ụrị nri na mbụ. Ma na azu ọ ga-adị mma ichere ruo mgbe nwa ahụ ruru afọ otu - kpọmkwem n'ihi akwa allergenicity nke ngwaahịa a. Nke mbụ, ehichapụ anụ ahụ maka nwa ahụ, ma mgbe otu ọnwa gasịrị, ị nwere ike ịkwadebe anụ ahụ maka di na nwunye - ya mere nwatakịrị ga-enwe ohere iji rie nri.

Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ na-aga ịmechaa otu afọ, ihe oriri ya kwesịrị ịdịrịrịrị nwere anụ, ihe ọṅụṅụ, na porridge (mmiri ara ehi), ị nwere ike inye ya otu oberibe apụl, ma ọ bụ cracker - ka nwa ahụ na-aṅụ ara, gọọmenti ahụ ga - naanị egwu. I kwesiri iburu n'uche na ihe ndi na-eri ihe abughi ihe ichoro maka nri, n'ihi ya, o bughi ihe kwesiri inye ha ya. Ọ ka mma iji mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ na-esote akụkụ nke mmiri ara ara ma ọ bụ ngwakọta.

Jide n'aka na nri nwatakịrị ahụ na-agbasawanye mgbe niile ma dị nnọọ iche. Ọ bụrụ na ịnweghi oke mmiri ara (nke ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na nne na-eto eto na-eduzi ụzọ ndụ ziri ezi: na-ehi ụra ma ọ dịkarịa ala awa asatọ kwa ụbọchị, mgbe ọ na-eso nwa ahụ na-aga n'èzí, na-etinye aka na ya), mgbe ọ dịkarịa ala otu ugboro Kwa ụbọchị, nye nwa gị ara - ya mere ị ga-anọ na nkwonkwo mmetụta uche dị ogologo na njikọ chiri anya na nwa ahụ. Ọfọn, ọ bụrụ na ị nọbu na nri nri, cheta na a ga-enye nwa ọhụrụ ahụ mmiri ara ehi ruo mgbe ọ ruru afọ abụọ.

Tupu i tinye ụra ahụ, ọ dị mma iji nye ya ma ọ bụ nwa kefir, ma ọ bụ obere mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi, ma ọ bụ ịgbakwunye usoro mmiri ara ehi pụrụ iche.

Ọ na-eme ka ị na-esi nri na ịkwadebe ụdị nri dị iche iche maka nwa gị, gbalịa ịmepụta nri ziri ezi n'ụzọ zuru oke dị ka o kwere mee, na-enweghị ụjọ ma ọ bụ na-egwu ya - na nwata ahụ anaghị achọ iri nri, na-esi nri ya apụ ma na-amalite iti mkpu ma ọ bụ na-afụ ụfụ. Ọ dị mma, ewela iwe ma ghara ịnwa ịrapara ya "nri" nke akwukwo nri puree ma ọ bụ ofe. Ma eleghị anya, ọ dịbeghị njikere iri nri ọzọ, ma ọ bụ na ọ dịghị amasị ya. Gbalịa jiri nwayọọ nwayọọ na-anwale, mana echela echiche ya. Ọ bụrụ na ị hụ na na mmepe ya (anụ ahụ, mmetụta uche) enwereghị iche site n'ụkpụrụ ndị a nabatara, na ịdị arọ na ịdị elu nwere njedebe kwekọrọ na ndị na-ahụ maka ụmụaka, na nwa ya na-arụsi ọrụ ike, onye ọ bụla nwere mmasị ma na-egwuri egwu - mgbe ahụ ịghaghị mkpa, i nwere ike echere na izu ole na ole - ma gbadaa ọzọ azụ ahịa. Ikekwe, ọ dị mkpa ka dochie kọlịflawa na broccoli - na ihe oriri dị ọcha ga-aga "site na mma." Ma ọ bụ gbalịa kama ịṅụ ihe ọṅụṅụ mmiri iji nye nwa ọhụrụ apụl. Na mberede, nke ikpeazụ ga-amasị ya? N'ikpeazụ, ọ bụrụ na nwatakịrị achọghị iri nri ụlọ ahịa ahụ, kwadebe ya ihe ị na-eri. Naanị nnu ma ọ bụ ose - ha anaghị achọ nwa. Ma ntakịrị nke ezigbo creamy, ma ọ bụ spoonful nke mmanụ na mmanụ ga-ekpokọta porridge ma mee ka ọ na-atọ ụtọ karịa.

A sị ka e kwuwe, nwatakịrị gị, ọ bụ ezie na ọ bụghị onye gourmet, ma ọ dịghị amasị ịṅụ nri bucha - na-anwa iri nri a n'onwe gị. A sị ka e kwuwe, nwatakịrị ka ọ bụ okenye n'ogologo, ọrụ ndị nne na nna na-ebute mgbe ọ na-ebute ihe oriri na-emekọ ihe bụ ịzụlite àgwà ọma ya, kama ịkụnye enweghị mmasị maka usoro iri nri!