Ọrụ nkịtị nke ahụ mmadụ na-agaghị ekwe omume n'enweghị ọtụtụ ihe ọkụkụ nke na-enye ya ike na ike ịzụlite. Otu ihe dị otú ahụ bụ ayodiin. Na nke a, o siri ike ịlụ ọgụ, dịka onye ọ bụla maara na ọ dị mkpa maka ụkwara oyi gị, bụ ebe mmewere na-etinye aka kpọmkwem na njikọ nke homonụ.
Iodine na-abanye n'ahụ mmadụ n'ụzọ dị iche iche: site na nri nke nwere ya, nakwa site na ikuku na mmiri. Sel nke ahụ dị mma, na-arụ ọrụ nke na-arụ ọrụ nke na-arụ ọrụ ọbara ọbara, nwere ike ịmalite ịchọta ihe nchoputa nke sitere na usoro ọbara, si otú ahụ na-eme ka arụ ọrụ arụ ọrụ nke ahụ.
Ọ bụrụ na anyị na-atụle isi mmalite nke nchịkwa nke mmewere, mgbe ahụ, na mbụ n'ime ọdịnaya ya, n'ezie, e nwere nri nke nnodi nwere. E nwere otu ọnụego dị kwa ụbọchị iji dozie ọkwa dị mkpa nke mmewere. Otutu n'ime ya nwere kelp, ma n'ahịa n'ahịa, ọ bụghị ihe a na-ahụkarị ma anyị ga-eji ihe oriri ndị ọzọ na-adịrị ọnụ ala ụmụ amaala anyị.
N'ime nri nke sitere n'anụmanụ, nhọrọ ahụ ga-adaba na ngwaahịa azụ karịa anụ. Ha na-abawanye n'inwe ihe omume, karịsịa azụ azụ - ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nke ihe anyị chọrọ. Ekwesiri ighota ya n'etiti ndi na-eri nri ndi ocha na ndi ozo, nke na etinye uche na oge ndi ozo karia ndi agbata obi ha. Ndị a bụ squid, mọsel, oysters, shrimps, lobsters, lobsters. Imirikiti n'ime ha nwere ike ịchọta ọnụahịa dị mma na ụlọ ahịa ụlọ ahịa ma gbakwunye ahụ gị site na iji ihe ọzọ dị mkpa. A na-achọta nnukwu iodine na mmiri algae (ihe dị ka ụdị 70). Otú ọ dị, anyị maara nke ọma na kale kale, dị ala ma n'otu oge bara uru. Ahịhịa na ngwaahịa na àkwá na-enwekwa iodine, ma ọ dị obere. Ihe ndị na-emepụta ihe ndị e ji emepụta ihe ndị e ji emepụta ihe ndị e ji emepụta ihe ndị e ji emepụta ihe ndị mejupụtara bụ ụdị mkpụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Otu n'ime ndị isi na-ebute ihe nke mmewere bụ azụ azụ azụ - cod. Naanị 200 grams na-enye ngwaahịa kwa ụbọchị nke ihe ahụ. A na-achọta Iodine na mmanụ azụ, bụ nke obere ụmụ anaghị amasị! Otú ọ dị, edozi nsogbu a, ebe ọ bụ ugbu a, ọ na-ere ya na capsules, ya mere onye ọ bụla ga-achọ mgbalị iji loda ya n'emeghị ka ha nwee ahụmahụ na-adịghị mma. Iodine dị nnọọ mkpa maka ụmụaka n'oge mmepe ha.
Otú ọ dị, e nwere otu ihe - iodine na-apụ ngwa ngwa pụọ n'anụ ahụ ma na-achọ ịmaliteghachi mgbe niile. Ọ na-agbaji ma ọ bụrụ na ngwaahịa akwadoghị nke ọma, ma ị gaghị enweta kwa ụbọchị kwa ụbọchị n'amaghị ama. Ụdị ụdị ohu a, dị ka mmiri mmiri, na-akpaghasị, hedgehog n'oge nri nwere ike idafu nnukwu ihe a. Mgbe ha frying ruo 70% nke ya ọdịnaya zuru ezu na ngwaahịa na-ebibi. Ntakịrị ihe na-efu nke iodine n'oge nri na steaming, ruo 50%.
Maka nri ndi ozo ndi ozo, ha adighi kwa otutu percent nke ihe omumu nke mmewere n'oge ogwu. Dịka ọmụmaatụ, anụ - ruo 60%, àkwá - site na 15 ruo 20%. A ngwaahịa dị ka mmiri ara ehi, naanị 5 nkeji mgbe esi tụfuo 20% nke ayodiin.
Onye ọ bụla maara nnu nnu dị ka ihe ọzọ na-aba uru. Otú ọ dị, ọ bụ mmadụ ole na ole maara na mgbe a na-echekwa ya ọnwa isii, ọ ga - abụ "dara ogbenye" site na pasent 30, na mkpọghe mkpọ maka 80 ma ọbụ 90% n'oge okpomọkụ.
Onye obula kwesiri ighota odi mkpa ka igbakwunye ihe oriri gi na ihe oriri di iche iche di na nri kwa ubochi. Ọ dịwo anya omenala iji hazie ụbọchị azụ azụ. Gini mere anyi esonyeghi na omenala a mara mma ma wezie ezumike "bara uru" na ezinulo anyi. Ọ bụrụ na ị bi n'akụkụ oké osimiri, mgbe ahụ ị na-enwe mmeri ugboro abụọ. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a tolitere na mpaghara ndị a na-abawanye na ọdịnaya nke iodine. Otú ọ dị, ibi n'akụkụ ọzọ na gburugburu ebe ọ na-agaghị ekwe omume ịnweta ngwaahịa zuru oke nwere iodine, enwela obi nkoropụ. Gbanwee ihe oriri gị kwa ụbọchị, jiri ọgwụ ndị dị elu na ya ma ahụ gị ga-enweta ihe niile ị chọrọ.