Achịcha ọhụrụ ma ọ bụ azụ
• Anya na-egbukepụ egbukepụ, na ụmụ akwụkwọ nwa na mpempe akwụkwọ transnea. Anya anya na anya mmiri bụ ihe ịrịba ama nke stagnation.
• Na-acha ọcha ma ọ bụ ọbara ọbara.
• Pulp dị oke na-agbanwe agbanwe,
Ekwela ka ejide gi ma ghara ikpuchi.
• Akpụkpọ ahụ dị ezigbo mma na nke na-egbukepụ egbuke egbuke, akpịrịkpa kwesịrị ekwesị.
• Ahịrị dị ogologo, na-agbanwe, ooh. Ọ bụrụ na akọrọ ma ọ bụ kọnyere, ọ ka mma ịzụta azụ.
Azụ na-ekpo ọkụ
• Agba: agba ọchịchịrị ma ọ bụ gbaa edo edo - stale ma ọ bụ re-oyi kpọnwụrụ.
• Mpekere: iberibe - siri ike, na-enweghị ihe ọ bụla.
• Ọnọdụ: ọ bụrụ na iyak ahụ akpọnwụ, ọ pụtara na echekwara ya ruo ogologo oge.
• Na-agba ọsọ na-egbukepụ egbukepụ: dịka ya, na-enweghị kristal.
Esi esi esi nri?
• Di na Nwunye.
• Na-asa na akpụkpọ anụ ma ọ bụ foil.
• Na imi mmiri.
• N'okpuru frying na-enweghị abụba.
• N 'nnu nnu (ọ dị mkpa na anụ ahụ zuru oke ma akpụkpọ anụ ahụ, ma ọ bụghị na efere ga-atọ ụtọ).
Tilapia
Ngwurugwu bara uru na ihe onwunwe - o nwere otutu protein na ntakiri abuba - banyere 2 g kwa 100 g nke ngwaahịa. Ọ bụ ezigbo ihe sitere na phosphorus, potassium na vitamin B12. Enwere selenium - ihe dị ike nke na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ ghara ikpo ọkụ ma nwee ihe ndị nwere anticarcinogenic. Niacin, akụkụ nke tilapia, na-enyere aka igbochi mgbu obi. Kwa izu ugboro abụọ n'izu maka 200-300 g. Azụ na-enweghị isi. Nri, obụpde, stew, cooklets. Karịa iji dochie - Red-top, red lusian.
Pangasius
Njirimara bara uru na ihe onwunwe - nke bara uru na vitamin D: ọ na-achịkwa absorption nke calcium na site na ha na-abanye n'ime ọkpụkpụ anụ ahụ. Na-enyere aka igbochi caries, ọrịa gọọmenti, nchebe pụọ na ọrịa shuga. Nke acids polyunsaturated fatty na pangasius, ọtụtụ Omega-6, nke na-eme ka ahụ na-eguzogide mbufụt. Kwa izu - otu ugboro n'izu maka 200-250 g. Fri, stew, akpọọ nkụ ma ọ bụ jiri na nri maka pies. Ihe iji dochie - Tilapia, onye na-acha ọbara ọbara Lutsian.
Shig
Ngwurugwu bara uru na ihe onwunwe - whitefish sitere na salmon, n'ihi ya, o nwere uru bara uru yiri ya. Ọ bara uru maka nrụgide na ibu dị arọ, na-enyere aka iguzogide ọnọdụ ịda mbà n'obi, na-akwado ahụike nke ụjọ na usoro nke obi, na-achịkwa ọnụ ọgụgụ cholesterol n'ime ọbara. Kwa izu - ugboro abụọ n'izu maka 300 g. Na-asacha ma ọ bụ na-esi na herbs, lemon ma ọ bụ ginger, grill, esi nri. Ihe ị ga - eji dochie ya.
Sazan
Ngwurugwu bara uru na ihe onwunwe - azu a nwere otutu potassium na phosphorus. Ha na-ekere òkè na nrụpụta ume ike, dị mkpa maka ọgwụgwọ metabolism, na-emetụta ọrụ nke imeju na akụrụ. Ihe abụọ dị mkpa: calcium - maka mgbochi nke osteoporosis, na ígwè - maka mmụgharị nke ọbara na saturation nke sel na oxygen. Kwa izu - otu ugboro n'izu maka 300 g. Grill, sie nri na ginger ma ọ bụ herbs, akpọọ nkụ na nnu. Ihe iji dochie - Karp.
Azụ
Ngwurugwu bara uru na ihe onwunwe - ọdịnaya nke sulfur dị elu na-enyere aka ịnọgide na-enwe akpụkpọ ahụ, ntutu, mbọ ike, na-achịkwa oxygen metabolism n'ime mkpụrụ ndụ, mee ka ụda olu na iguzogide ihe ọkụkụ redio. Aja na - etinye iodine - ọ na - eme ka normalization nke ọrụ thyroid na usoro ọmụmụ. Kwa izu - otu ugboro n'izu maka 250 g. Na-eri nri na akwukwo nri na ahihia, ihe ndi ozo, ogwu. Ihe ị ga-eji dochie ya - Egwurugwu Rainbow, trout, red lucian.
Icefish
A na - achọta ihe bara uru na akụrụngwa n'ime mmiri nke arctic dị ọcha, nke mere na ọ naghị eme ka nsị dị na mọzụlụ. N'otu oge ahụ, abụba na ya bụ 1-2 g kwa 100 g, na ayodiin, magnesium, phosphorus, potassium, na nkezi, bụ 0.5-1.5 ugboro dị elu karịa na akara ule site na oké osimiri. Mmiri ọzọ dị mkpa maka ahụike nke ezé na hematopoiesis, na zinc, maka ịma mma nke anụ na libido. Kwa izu - ugboro 200-300 g. Azụ na-enweghị isi. Kwadebe jellied, akpọọ nkụ na oven, obụpde maka di na nwunye. Ihe iji dochie - Cod, bass.