Ma ọ dịghị mkpa ka ị gbaa ọsọ iji zụọ nwa ahụ "okenye" nri. N'ime nchịkọta nhọrọ, nwa ahụ ga-enwe efere ndị a na-esi na ya na-echebara ihe dị iche iche nke ụbụrụ ya na usoro nchịkọta nri - casseroles, blows, cutam cutlets, cleanes of vegetables and boiled porridges. Ịkwesighi ịhapụ obere ụmụaka na ite, n'ihi na ihe ndị a dị njikere maka ụmụ ọhụrụ, ma ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịkụzi nke a maka nwatakịrị, jiri nri dị njikere.
Ihe oriri ụmụaka, nke e mepụtara maka ụmụ ọhụrụ dị otu afọ, nwere nguzogide kwesịrị ekwesị maka afọ ndụ ya, nri ahụ nwere nnukwu iberibe. Ihe mejupụtara nri ụmụaka na-aghọwanye dịgasị iche - a na-agbasapụ ihe ndị e ji eme ihe, ihe oriri na-esite na ngwa nri: basil, akwukwo akwukwo, celery, dill, pasili (n'ezie, na obere ego).
Otutu afo nke nwa di otu afo ka di obere, ihe ndi ozo di elu, ya mere nwa kwesiri iri nri mgbe nile, mana obere. I kwesiri idebe ihe oriri ma nye nwa nwa nri n'otu oge. Nke a bụ nri nri ise na etiti oge nke 3.5 ma ọ bụ 4 awa (ụtụtụ, nri ehihie, tii ehihie, nri abalị na mmiri ara ehi mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi maka abalị).
Ruo otu afọ, nwatakịrị natara nnukwu mmiri ara nne ma ọ bụ mmiri ara ehi kwa ụbọchị. Ekere òkè nke mmiri ara ehi na nri na-edozi nwa mgbe afọ mbụ nke ndụ ghara ịdị na-ebelata. E kwuwerị, mmiri ara ehi na-enye ezigbo vitamin nke otu B, phosphorus, calcium na protein. Kwa ụbọchị nwatakịrị kwesịrị ịnweta 500 ma ọ bụ 600 ml nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi mmiri ara ehi (ma n'ụdị ihe oriri na ọka, casseroles, na n'ụdị dị ọcha).
Ọ dị mkpa ka ị nwee mmasị na ngwaahịa pụrụ iche nke nri ụmụaka: cheese cheese, baby yogurt. Maka ụmụaka ihe karịrị otu afọ, e nwere mmiri ara ehi pụrụ iche nke na-eme ka ihe ndị na-egosi na vitamin na-emeju, nke a ga-etinye n'ime nri nwa ahụ. Ọ bụrụ na nne ka nwere mmiri ara ara, mgbe ahụ, ọ ga-anọgide na-abụ isi nri maka nwa ahụ ma chebe ya pụọ na ọrịa ndị nwere ike. Nke nta nke nta, ịkwesịrị ịmalite ịme nwata ahụ ka ọ na-agagharị na ihe oriri. Ị nwere ike inye nwa ahụ na obere obere cheese. Ọ bụrụ na ị kabeghị ata ata, a pụrụ inye chiiz n'ụdị grated.
Akwụkwọ nri na ọka
Kasha ga-adị na ngụgụ nke otu nwatakịrị dị otu afọ. Na efere a kwesịrị ịdị na tebụl na crumbs kwa ụbọchị. Kwadebe nwa maka ọka, osikapa, buckwheat, oatmeal, na ọka ndi ozo. Ha na-eme ka ahụ nwa ahụ nwee ọtụtụ ihe dị oké ọnụ ahịa ma dị ezigbo uru maka mgbaze. Adịla ngwa ngwa ka nwa ahụ na-agba nwa - ọ ga-abụ na nwatakịrị ahụ ga-ahụ ma na-enwe ekele maka efere a, mana uru bara uru nke ngwaahịa dị otú a dị ala.
Ịmata onye nwatakịrị ahụ na-eji nwayọọ na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe. Iji malite, nye ya ọka wit na-acha ọcha, ọ dị mfe nsị ahụ, mgbe ahụ na nri nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ tinye achịcha ojii.
N'oge ọ bụla n'afọ, ndepụta nke nwa ahụ kwesịrị ịbụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche. N'oge okpomọkụ na mgbụsị akwụkwọ, ọ nwere ike ịbụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (ọ bụrụ na nwa ahụ na-ese nri ahụ n'ụzọ dị njọ, mgbe ahụ, ọ nwere ike idozi ya na grater), casseroles, poteto ndị na-esi na ya na ihe oriri.
Na oge oyi-oge, nye nwa gị nri na njikere mkpụrụ osisi na ite, dozie poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ na ihe ndị a na-esi na kọfị na-eme ka ọ dị ọhụrụ, na-enye foo na compotes nke mkpụrụ osisi ndị na-adị ọhụrụ. N'ime mkpụrụ osisi, ọ ka mma inye ndị na-eto eto na warara anyị: plums, pears, apples.
A ghaghị ilekọta mkpụrụ osisi na-akpachasị anya, nwa ahụ nwere ike inwe mmeghachi omume na-adọrọ mmasị. Dị ka ihe ọṅụṅụ, nye beri na mkpụrụ osisi jelii, nke a na-akwadebe site na mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ nke kpọnwụrụ akpọnwụ, ma ọ bụ site na mkpụrụ a mịrị amị.
"Ihe siri ike" nri
Nri zuru ezu na-eri afọ otu nwa agaghị ekwe omume n'enweghị anụ. Ekwesiri inye nwatakiri anu ezi anu, anu ohia, oke ohia. Na anụ ahụ, anụ ehi, dị iche site na ngwaahịa-imeju, obi, ire. A na-edozi anụ anụ niile n'ụdị meatballs ma ọ bụ steels cutlets. Ọ ka nwere ike inye nwatakịrị anụ anụ ụmụaka, nke e ji mee ihe ruo otu afọ. A na-enye nri dị mma nye nwa maka nri ehihie.
2 ma ọ bụ 3 ugboro n'izu, a ga-eji anụ azu dochie anụ a: ọ nwere ike ịbụ abụba dị iche iche - pollock, walleye, cod. Azụ na - eme ka ahụ nwatakịrị ahụ site na phosphorus, dị mkpa maka iwukpu ọkpụkpụ, na ụdị azụ azụ mmiri na - eme ka ahụ dịkwuo uru site na polyunsaturated fatty acids and iodine. Nri nwatakịrị kwesịrị ịdịgasị iche, mgbe ahụ, ọ ga-enweta ọnụọgụ zuru ezu nke macro- na microelements na vitamin.
Ihe nlele maka otu ụbọchị maka nwatakịrị dị otu afọ
Nri ụtụtụ
Dị ka nri mbụ - ara ara ara, mmiri ara ehi maka ụmụaka site na otu afọ ma ọ bụ usoro mmiri ara ehi.
Nri ụtụtụ
Porridge na-enye ya ụgwọ maka ume maka ụbọchị dum ma na-azụ nwa ahụ nke ọma. Ihe ọṅụṅụ na-enye ahụ nwa ọhụrụ ya na ihe ndị dị mkpa na vitamin.
Nri obi
Nri zuru oke maka nwatakiri na-agụnye efere anụ - ezigbo ebe ígwè na protein. Achịcha ma ọ bụ akwụkwọ nri dị ọcha dị ka efere n'akụkụ. I nwere ike inye nwa a ofe.
Nri ehihie na-atọ ụtọ
Mkpụrụ puree - nke ruru eru maka obere nri. Ị nwere ike ịnye nwa mmiri ma ọ bụrụ na ọ nwetaghị ya maka nri ụtụtụ.
Nri abalị
Nri abalị adịghị oke dị ka nri abalị. Ị nwere ike inye nwa gị otu nri ọka ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe oriri, na n'abalị nye ya mmiri ara ehi pụrụ iche maka ụmụaka ma ọ bụ mmiri ara ara. Nchịkọta a gụnyere akụkụ niile dị mkpa nke ụmụaka chọrọ n'oge a nke mmepe.
Ugbu a, anyị maara ihe kwesịrị inye nri nwa ọhụrụ na afọ 1. Soro ndụmọdụ ndị a, nwa gị ga-eri nri ma nweta vitamin na mineral ndị dị mkpa.