Gịnị mere anyị ji malite ịmaliteghachi?
Ma eleghị anya, ọtụtụ ndị chọpụtara na ozugbo oyi na-abịa, mmetụta nke agụụ na-arịwanye elu. Achọrọ m iri nri, ma ọ bụghị ihe ijuanya, ọ bụ ezie na ụkwụ ndị ọzọ dị n'apata ụkwụ, ma ha anaghị ekpo ọkụ ma ọlị. Gini kpatara obi uto di otua na gini bu ihe kpatara ya? Ozugbo oyi na-abịa, oge ndụ anyị na-agbanwe, anyị na-etinye obere oge na n'okporo ámá, ọtụtụ na njem, n'ụlọ, na-erughị ala. Enweghị mpụga a na-enye aka n'eziokwu ahụ na ahụ anyị na-eme ngwa ngwa, anyị na-anwa ime ka ọkụ dị jụụ. Anyị na-anwa iji ọkụ na-ekpo ọkụ, na-eri nri na abụba calorie.
Kedu otu esi eri nri, nke mere ka ị ghara iburu ozu ahụ na pound ọzọ ma debe ọdịdị nke ahụ? A naghị atụ aro ka ị nọdụ na nri siri ike, n'ihi na ahụ anyị na ike, nri ndị na-abịa na nri, na-akwado nkwado anyị ma nye ume.
Anyị kwesịrị ịmụta iwu ole na ole.
1. Nri oriri na-eri nri, ma ha ekwesịghị ịbụ abụba. Kama nke bun, ọ ka mma iri otu iko ọka. Uru nke a ga-abụ otu ihe ahụ, ma calories ga-adị obere.
2. Ịkwesịrị ikesa ihe oriri gị n'ụzọ ziri ezi. Ọ dịghị mkpa ka ị rie nri n'otu oge, ọ ka mma iri nri ntakịrị ma na-etinarị n'etiti nri anaghị erughị awa anọ.
3. Mee menu.
Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị. Gbalịa ịṅụ obere kọfị, caffeine na-enyere aka ịkwụsị abụba, ṅụọ ihe ọṅụṅụ na-acha akwụkwọ ndụ tii. Rie nri mbụ - soups, ha na-emepụta mmetụta nke satty na ọ bụghị dị elu na calories.
Nri nri a na-esi nri ga-enyere gị aka ịba abụba. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eri nri Mexico, mgbe ahụ ị na-enwe obi ụtọ. Echefula banyere nguzo mmiri. Mmadụ na-afụ ọkụ n'oge oyi, nakwa n'oge okpomọkụ, ọ gaghị afụ ụfụ ịṅụ mmiri zuru ezu. Nri dị mma ka esi nri maka di na nwunye, ma ọ bụrụ na ọ na-ata, mgbe ọ bụla o kwere mee, ị ga-anwụrụ na mmanụ oliv. A gaghị atụ aro ka esi nri anụ abụba.
Kedu ka ị ga - esi gbanwee ndụ ị na - anọkarị ma ọ bụrụ na ịchọghị ịpụ mgbe ifufe na ntu oyi dị n'èzí? Ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ ime ihe n'ụtụtụ. Nhọrọ kachasị mma bụ ịzụta ndenye aha na mgbatị ahụ, ọdọ mmiri ma ọ bụ ebe obibi ahụike. O b ur u na mgbe i r ur u or u, ike gw ur u gi, mgbe ah u i nwere ike iga mgbak o otu ugboro n'izu n 'onwa izu.
Iji nwee ike ịrụ ọrụ ọzọ, ọ dị gị mkpa ime ụdị egwuregwu, ọ bụrụ na ịchọrọ skis na skate, mma. Ma kpachara anya na egwuregwu a adịghị agwụ gị ahụ. Ọ ka mma itinye aka n'okpuru nduzi onye nkụzi. Ma n'agbanyeghị ihu igwe, gbalịa ịdị n'èzí, n'ihi na n'okpuru nduzi nke ìhè dị n'ime ahụ mmadụ na-emepụta serotonin, nke na-ahụ maka obi ụtọ na udo. Ka ọ na-emepụta ya na ụbụrụ nke mmadụ, ọ ka mma mmadụ na-eche.
Ndị ọkachamara bụ ndị na-agba ọgwụ, na-ekwu na agba mmanụ agba na-agbakwụnye ume ma na-ebuli ọnọdụ ahụ. Ikwesiri iri nri carrots, oranges na onyinye ozo ozo.
Ihi ụra na oyi kwesịrị ịdị 1-1.5 awa ọzọ, n'ihi enweghị ụra na-amụba agụụ. Echefula banyere ịsa ahụ, ọ na-enwe mmetụta dịghachi n'ahụ n'ahụ mmadụ. Ọ bụrụ na ijikọta saa na nri kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ ọ na-egbochi oke ibu.
Soro ndụmọdụ ndị a dị mfe, ha ga-enyere gị aka ịnọgide na-ahụ ọdịdị ahụ gị n'oge oyi.