Dị ka anyị kwuworo, protein bụ protein nke na-agbawa ma banye n'ime ọbara. Ọ na-eme ka mmepụta ike na-arụ ọrụ, si otú ahụ na-enye aka ịkwụsịlata ma mee ka ahụ ike sikwuo ike. A maara na ahụ mmadụ chọrọ protein kwa ụbọchị na ego ya ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị gram 2.5 kwa kilogram nke ịdị arọ mmadụ. Ya mere, a ga-arụrịta ụka na nke a bụ ihe na-adịghị njọ, kama nke ahụ, ọbụlagodi na ọ bara uru.
Ihe nke protein na ahu
Ọ bara uru ịtụle na ọnụ ọgụgụ nke protein dị mkpa maka ahụ na-edozi ya kpamkpam na dịka ụba ego ọ bụla, nkwụsịtụ nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ. Nke mbụ, oke ya na-emetụta ọrụ nke obi, akụrụ na eriri afọ. Mmadụ nwere ike inwe afọ ntachi. Banyere imeju, ụba protein adịghị emetụta ọnọdụ ya n'ụzọ ọ bụla, ma e wezụga na ọkwa shuga dị na ahụ nwere ike ịba ụba. Mana nke a nile bụ ihe na-adịghị njọ, ma ọ bụrụ na anyị abịaruo iji ya eme ihe.
Tupu ịmalite iri protein, ọ bara uru ịtụle na ọ dịghị emetụta ọnụọgụ ahụ. Site n'enyemaka ya, ọ gaghị ekwe omume iwuli elu. Ewezugala, ijikọta ya na-ejikọta ya n'usoro mgbe niile. Ọ bụghị onye na-akpali akpali nke ịzụlite ahụ ike, kama inye aka na usoro ọzụzụ.
Protein maka ụmụ nwanyị
Ma maka ndị nwoke na ndị nwanyị, protein ahụ na-emetụta otu. Ka ọ dị ugbu a, e mepụtala ọtụtụ protein nri nke na-eme ka ụda ihe dị njọ, na nchịkọta zuru oke na mmega ahụ - na-ewusi ahụ ike na ụdị nsị mara mma.
Ọ bụrụ na ịbịaru nso iji protein mee ihe, ọ ga-abara gị uru. A naghị anabata fanaticism oke banyere egwuregwu oriri, ya mere kpachara anya.
Enwere ọtụtụ ọmụmụ ihe n'oge a nke na-agbanwe ọdịdị nke protein. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ọ nwere mmetụta bara uru n'ahụ: ọ nwere ike igbochi mmepe nke osteoporosis, na-ebelata cholesterol ma nwee ike bụrụ ihe mgbochi megide cancer na ụmụ nwanyị.
O kwesịkwara ịmara na protein ahụ bara uru karịsịa maka ndị inyom n'oge mụọ ndị nwoke. Ihe ọ bụla n'ihi na ọ na-eme ka etiti estrogen dịkwuo elu, nke dị mkpa maka ahụ, ma na afọ a enwebeghị etolite.
Enwere protein maka imeju
O kwesiri iburu n'uche na nke a bu ihe omuma. Protein adịghị emerụ ahụ ahụ, ma ọ bụrụ na e jiri ya mee ụdị ọrịa ahụ. Ruo ugbu a, enweghi ihe akaebe nke ihe ojoo ya na aru ya. N'ụzọ dị iche, mgbe a na-anabata protein na ọzụzụ mgbe nile, ike na ntachi obi nke mmadụ na-arịwanye elu, na-agbanwekwa ọrụ nke akụkụ ahụ.
Dịka ị pụrụ ịhụ, protein ahụ adịghị emerụ ahụ mmadụ ahụ, ma, dị ka ihe ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mee ihe. Yabụ, were ya n'oge ọzụzụ ma na ụtụtụ na ngụkọta nke gram 2.5 kwa kilogram nke ibu.