Omume bụ ọdịdị nke abụọ, ọ na-abụkarị ụta maka eziokwu ahụ bụ na "okike" dị oke, adịghị adaba n'uwe ọhụrụ wee ghara isi n'ime friji ahụ. Ihe ojoo banyere ufodu ufodu bu na n'echeghi na ha adighi nma na onu ogugu, ma, n'uzo di iche, anyi na-etinye ha na nri siri ike maka uzo nju ma anyi kwenyesiri ike na ha ga-eduga na oke ibu. Kedu àgwà ndị a zoro ezo na nke doro anya metụtara kilograms kilo, na otu esi ewepụ ndị na ndị ọzọ?
Udo na-ekiri TV na vidiyo
Ọnụ ọgụgụ a kachasị oke nke ndị nwere abụba na-ata ahụhụ site n'àgwà ọjọọ a. Oge elekere iri anọ na anọ ma ọ bụ ihe nkiri kachasị mma nke oge nkiri, mmemme TV na ihe ngosi okwu ezughị ezu iji mee ka agụụ na-agwụ aghara, ya mere, ọ na-ewepụ oge awa ụra dị oké ọnụ ahịa, bụ mgbe abụba na-ere ọkụ. E nwere ọmụmụ ihe nke ndị na-ehi ụra awa ise n'ụbọchị nwere okpukpu abụọ abụba na afọ ha karịa ndị na-ehi ụra ruo awa asatọ. Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na iwelata ihe nkiri telivishọn site na pasent 50 na-erughị calories 120 ọzọ kwa ụbọchị. Nke a, maka nkeji, ọkara na ọkara kilogram kwa afọ. Ụdị ọhụrụ: Were onwe gị ígwè nke ịlakpu ụra mgbe awa 22-23 na-enweghị ụlọ ọrụ TV na ngwaọrụ kọmputa ọ bụla. Ezigbo ụra ehihie nke asatọ na asatọ nke ụra - ụbụrụ maka abụba ọkụ.
Ịzụta ngwaahịa dị ala
N'ihe oriri ndị dị ala na abụba, enweghị calorie ndị dị ize ndụ na-ejikarị shuga na ọgwụ ndị na-eme ka ihe oriri bụrụ ihe na-adọrọ mmasị na-atọ ụtọ ma na-ewere ya na oke oriri. Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ ngwaahịa na-abụchaghị abụba anaghị ekwe ka ahụ na-edozi ma na-emepụta ihe bara uru na-enweghị abụba. Ụdị ọhụrụ: Ịbịachị onwe gị ịzụta ngwaahịa, abụba ọdịnaya nke abụba dị na efu. Ngwaahịa kwesịrị ịbụ abụba, ma n'akụkụ nke uche.
Nri ngwa ngwa nri
Ọtụtụ ndị maara na afọ na-egosi ụbụrụ banyere ụbụrụ ya na minit 20, mana ha anaghị esi na tebụl bilie na ntakịrị agụụ. Na n'efu! N'ezie, nke a chọrọ mgbalị ụfọdụ, ma, dịka American Dietetic Association si kwuo, iji nwayọọ nwayọọ na-eri nri ọ bụghị nanị na-eme ka ị nwee mmetụta nke ịnọ jụụ n'oge, ma na-eri calori 66 ka ọ dị ntakịrị na otu nri. Ụdị ọhụrụ: N'ịbụ onye nwere àgwà nke ịcha nwayọọ nwayọọ, ị gaghị enwe nkezi kilogram 9 nke ibu arọ kwa afọ. Rie nụ! Chee echiche banyere usoro iri nri, echela onwe gị na ihe nkiri ma ọ bụ mkparịta ụka, jiri uche gị hụ ihe ị na-ata, kwụsịkwa iri nri, agụụ na-agụ gị.
Nri maka ụlọ ọrụ
Imirikiti mmadụ, ma n'ụlọ ma na-arụ ọrụ, emepụtala oge ụfọdụ nke nri nri na-echebara àgwà ezinụlọ ma ọ bụ ọnọdụ ọrụ. Otú ọ dị, ọ na-emekarị na ọnyà dị n'etiti nkwụsị nke ezumike maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, dịka ọmụmaatụ, na nnọkọ nke ndị ọbịa na-atụghị anya ya, ụbọchị ọmụmụ nke ndị ọrụ ibe ma ọ bụ ọgwụgwọ sweets na tii na afọ juru. Nke a na-enweghị atụ ma na-atọ ụtọ n'úkwù na oke kilogram na-enweghị atụ. Ụdị ọhụrụ: Mụta ịsị "mba" ndị ọrụ gị, ndị òtù ezinụlọ gị na ndị enyi gị, na-anwa gị snacks mgbe nri nri gasịrị.
Nri oriri na-adịghị
Mgbe ụfọdụ, ọ na-eme na nri nri bara uru (dịka ọmụmaatụ, ofe na azụ na akwụkwọ nri), anyị na-agbanwe ngwa ngwa maka nri nchịkwa (pizza, nri nri, fries french) n'oge mmalite nke nrụgide, oké ụbọchị ma ọ bụ enweghị oge. N'ezie, mgbe ọ bụla anyị kwere anyị onwe anyị na echi, dị ka e mere atụmatụ, afọ ga-enweta nri zuru ezu (nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị). Nke a ọ na-eme naanị n'oge ụfọdụ? Ikekwe. Ma, ọ bụ na i chereghị na ikpe ahụ adịwo ọtụtụ ugboro? Ụdị ọhụrụ: Zụlite onwe gị iji debe ihe oriri. Ọ ga - enyere gị aka nyochaa nkwụsịtụ na nri na ijikwa ihe na mgbe ị tinyere n'ọnụ gị. Foto nke iri nri dị mma nke ọma, ị ga-amarakwa ebe ebe ụkwụ ukwu gị si bịa.
Enweghị ike ọkụ na ikuku ikuku ala
Ndị ọkà mmụta sayensị egosiwo na n'igwe na-adịghị mma na oyi, ahụ chọrọ ihe oriri karịa na ọnọdụ dị mma. N'otu oge ahụ, ha na-akpọ norm okpomọkụ nke 23 ° C, ìhè nke 500 lux. Ọ bụrụ na -emegharị gị na ebe ndị ọzọ ị na-eji oge kachasị, ọ dị mma ịtụle. Ụdị ọhụrụ: Jide n'aka na ị nwere oke ọkụ na ìhè na ụlọ, ma na-enwekwa ọkụ ọkụ na-arụ ọrụ ma na-ebute okwu nke ọkụ na okpomọkụ dị jụụ n'ihu onye ndu ma ọ bụrụ na ha ezughị.
Ngwaahịa dị na ngwaahịa
N'ihi enweghị oge, na-atụ egwu na enweghi nri zuru oke, oke ahịa bara uru ma ọ bụ umengwụ mara mma, anyị na-azụkarị nri karịa anyị nwere ike iri. Ịchọghị eji akwa akwa, ma ọ bụ ọmịiko ịhapụ ya niile. Ya mere, ị ga-eri ngwa ngwa na achịcha, ma site na ihe ndị fọdụrụ na sausages na cheese na-akwadebe ihe dị ụtọ pizza ma ọ bụ sandwiches. Ezi, n'ezie, agaghị efu, mana ọgụgụ ahụ dị mfe. Ụdị ọhụrụ: Ghọta ụdị omume ị na-aga n'ahịa ụlọ ahịa, na-ede ndepụta nke ịzụrụ dị mkpa. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịgbaso ihe ndị a - nyere iwu na-esote nọmba ọnụọgụ ego, gram na kilogram. I kwesịghị inwe nri zuru oke, ị ga-alaghachikwa n'ụlọ ahịa ahụ, karịa na ị ga-eri nri dị ukwuu.
Efere nnukwu
Ihe oriri na nnukwu efere bụ "efu" ụbụrụ na-eziga anyị mgbaàmà: "SOS! Obere obere! "Ma n'ime obere efere, ọrụ ọ bụla ga-eyi oke. Ndị na-eri nri na-ekwu na ezigbo dayameta nke efere dị 20-24 centimeters. Ụdị nha nwere nzacha na efere pirozhka. Ọrụ dị mkpa bụ na agba nke efere na-eme. Grey, acha anụnụ anụnụ na acha odo odo adịghị etinye aka na agụụ. Obi ụtọ - uhie na oroma; mee ka agụụ gụchaa - ọkụ ọkụ, pistachio na olive. Ụdị ọhụrụ: Na-atụle nha na agba nke efere gị, ma na-ejide onwe gị n'ijere tebụl ahụ ihe dị iche iche na tebụl, nke agba ya agaghị eme ka agụụ na-agwụ agwụ.