Nke mbụ, ọ bụ protein, ọtụtụ microelements, vitamin na ihe ndị na-arụ ọrụ na mmiri. Ịbelata ọnụ ọgụgụ nke akụrụngwa ma ọ bụ imebi mmekọrịta dị n'etiti ha na-eduga ná njedebe nke iguzosi ike n'ezi ihe nke ọdịdị ahụ, ya mere na ahụike n'ozuzu ya. Otu ihe dị mkpa dị na calcium. Nne ọ bụla maara na calcium bụ ihe ndabere nke anụ ọkpụkpụ. Ụkọ nke ya nwere ike iduga ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ụbụrụ ha na-adaba na rickets, ma na-emetụtakwa ọnọdụ ezé. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, a na-akwụ ụgwọ isiokwu nke calcium. Ndị ọkachamara na-ekwurịta ihe oriri nke calcium, mejupụtara ya na mmepụta ihe na atụmatụ nke nnata ha. Na pharmacies, e nwere ụdị ọgwụgwọ ndị dị ọhụrụ - ihe dị mkpa dị mkpa maka ahụike nke nwa ahụ. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ nke ajụjụ adịghị ibelata. Kedu otu esi eme menu maka ihe na-eme ka mịronutrients zuru ezu maka ahụ ike nwa? Mgbe ị na-ada ụda mkpu mgbe enwere ụkọ? Ma ị ga-enye calcium maka igbochi ọrịa dịgasị iche na afọ ole?
Calcium bụ ihe dị mkpa dị mkpa maka ahụike nke nwa ahụ , ọ dị mkpa maka ọdịdị anụ na ezé. Ihe ruru 90% nke calcium na-etinye uche na usoro ọkpụkpụ. Ekele maka ihe a, ike na nkwụsi ike nke usoro ihe mgbu nke nwatakịrị ahụ na onye toro eto na-eme ka ọ dị ike. Otú ọ dị, ọrụ bara uru nke calcium anaghị akwụsị n'ebe ahụ. Site na itinye òkè calcium dị mgbagwoju anya nke ịmịnye ọbara, ọgbụgba ahụ na ụbụrụ na-ebufe site na eriri ụbụrụ, emepụtara ụfọdụ hormones ma gbasie ike. Calcium bụ ihe na-enweghị ike ịdị ndụ mmadụ.
Ọnụ ọgụgụ nke calcium na mmiri ara nne na-adịgide adịgide ma ọ dabere na nri ya. Mkpụrụ obi calcium bụ otu mgbe niile. Ndị ọkà mmụta sayensị enyochala mmiri ara ehi na nwanyị na-edozi ahụ site na 600 ruo 2,400 mg nke calcium kwa ụbọchị - ọ gbanweghị nke ọma. Ma nke a abughi ihe ngọpụ ka ị ghara ileghara nri gị anya: a ga-atụba ahụ nne dị ka lemon. Ihe ndị na-esi n'ụdị ezé na ntutu na-ezute, adịghị ike nkwarụ na ahụ ike na-adịghị mma.
N'ịbanye n'ime ahụ ụmụaka , calcium na-ebuba n'ime ọkpụkpụ. Nke mbụ, calcium na-enweta ọbara, usoro usoro hematopoietị na-ebutekwa na enweghị ya. Iwu nke metabolism calcium dị ka mgbagwoju anya dika ọrụ ya. Ihe ọdịnaya nke microelement a na ọbara kwekọrọ n'ọtụtụ akụkụ endocrine, akụkụ ahụ na-egbu nri na akụrụ. Na ụkọ calcium, karịsịa nke na-adịghị ala ala, ọnọdụ dịgasị iche iche nke ọrịa, na-achọkarị ọgwụgwọ ogologo oge. Site na enyemaka nke endocrine glands, enwere ike 'ịsacha' ọkpụkpụ ọkpụkpụ iji mejupụta ụlọ ahịa ya n'ọbara. Ọ bụrụ na ọkwa nke calcium dị elu ma jide ya ruo ogologo oge, ụfọdụ hormones na-akpali ya itinye ya na ọkpụkpụ anụ, nakwa dị ka anụ ahụ dị arọ nke ahụ.
N'afọ mbụ nke ndụ, ahụ nwatakịrị na-eji calcium, nke nne natara n'aka mgbe ọ dị ime.
Dị ka ụfọdụ akụkọ si kwuo, "ọdịmma" nke calcium, nne na-enye nwa ara nyere nwa ahụ ruo afọ atọ. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ nuances. Ya mere, ụmụ ntakịrị, ụmụ ọhụrụ na ụmụaka na-eto eto site na ejima nwere obere calcium na-echekwa na karịsịa mkpa ọ na-anata mgbe niile. N'ụlọ ndị ahụ dị ize ndụ, ụmụaka nwekwara obere njem na-akpata ihe dịgasị iche iche, a mụrụ ụmụ ọhụrụ mgbe obere oge gasịrị mgbe afọ ime tupu ha emee, ụmụ ọhụrụ na-enwe nsogbu ọmụmụ.
Isi ihe abụghị ọnụ ọgụgụ calcium "riri," na ogo nke mmetụ ya (dabere na afọ, ahụike nke ndị na-eri nri). Nri dị n'usoro dị mkpa: na ụfọdụ calcium ogige dị mma, na ndị ọzọ ọ ka njọ. Isi iyi nke calcium - ihe dị mkpa dị mkpa maka ahụike nke nwa ahụ, bụ mmiri ara ara. N'ime ya, ọnụ ọgụgụ nke calcium na ọdịdị ya dị mma maka ikpochapụ. Mana vitamin D na mmiri ara mmadụ adịghị ezuru, nke ahụ mere na oge oyi-oyi, a na-atụ aro mmeghe ọzọ. Ọ bụrụ na nwa ahụ bụ onye na-enweghị isi, ọ dị mkpa ka ị na-eji ihe oriri dị afọ. Ha na-ede ma na-edozi ihe ndị dị mkpa. Inye umu umu di iche iche nke mmiri ara ehi (agwakota ndi ozo), n'oge ma obu, di iche, oge imeghe ihe oriri nwere ike ime ka o ghara inwe calcium.
Ụmụaka na obere ụmụaka ga-enwe ike ịta ahụhụ site na calcium. Nfefe transipcental kachasị ọrụ nke calcium na ntinye ya n'ime akwara nwa ebu n'afọ na-eme na njedebe ikpeazụ nke afọ ime. N'ihi ya, a mụrụ ụmụ ọhụrụ tupu oge ahụ ewepụ ihe ha nwere. N'ihe dị elu karịa mmalite, ọ ga-abụ na ụda calcium ga-adị n'ime nwatakịrị. Ọ bụ ya mere ụmụaka a ji bụrụ vitamin D (onye na-eduzi calcium) karịa ndị ọzọ (site na izu nke abụọ nke ndụ).
Achịkọta calcium nye ụmụaka n'okpuru afọ iri na abụọ ga-ewere ọnọdụ na ntụziaka nke dọkịta, na "ntụziaka ziri ezi" maka usoro calcium nke a gosiri! Rịba ama, ọbụnadị ihe niile vitamin siri ike nwere calcium.
E nwere ọtụtụ ọrịa ndị ọ dị mkpa iji nye iwu nkwadebe calcium. Ndị a na-agụnye: rickets, osteopenia (osteoporosis) na ụmụaka akaghi aka na obere ụmụaka, akụrụ na akwara na endocrine gland (thyroid, parathyroid). Achọrọ ka ndị ọzọ na-enweta calcium na-eme ihe nfụkasị na mmebi iwu nke ụfọdụ ngwaahịa - ma ọ bụrụ na e nwere ngosipụta ahụike nke ụkọ nke mmewere a (mgbe e mechara, na-egbuke egbuke nke enyí, ezé nke ọkpụkpụ). Inweta ọgwụ ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, ọgwụ ndị na-eme ka ọkpụkpụ aka) na-enyere aka wepu calcium n'ahụ. Obi abụọ adịghị ya, inye mkpụrụ ọgwụ dị mfe karịa ịzụ nwa dị mma. Otú ọ dị, ma pill ga-erite uru ahụ ike bụ ihe ọzọ.