Mbụ ị ga-eri ọtụtụ akwụkwọ nri dị ka o kwere mee. A ghaghị itinye ha na nri gị kwa ụbọchị. Ihe kachasị bara uru bụ akwụkwọ nri ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ na-egbuke egbuke. Nke a bụ salad, karọt, akwụkwọ nri. Ha ga na enye vitamin, mineral, microelements na ngwa osisi.
Ghọta abụba bara uru ma na-emerụ ahụ. Ọ bụghị abụba niile dị njọ. Ha dị ọbụna mkpa maka ahụ, karịsịa maka ndị agadi. Enwekwuo ihe dị ndụ na-eme ka mkpụrụ ndụ dị oké ọnụ ahịa dị na olive na mmanụ olulu na-akwalite. Otu teaspoon kwa ụbọchị zuru. Ma, ọ ka mma ịhapụ butter, mana iji rie cheese na anụ na obere usoro.
Ọ dị nnọọ uru ịga na iku ume. Kwa ụbọchị, mee mmemme dị mfe na oge kwesịrị ekwesị maka gị, mee obere njem na ikuku dị n'etiti ogige akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ogige ma ọ bụ n'obodo.
Nye ụtaba na mmanya. Ee, ị nụla ọtụtụ ugboro, ma ị maara banyere nnukwu nsogbu nke ịṅụ sịga na ịṅụbiga mmanya ókè. Ma iji cheta ha abụghị ihe efu. Otú ọ dị, ọ dịghị mkpa ịhapụ mmanya kpamkpam. Mkpụrụ vaịn dị mma ga-abara uru ma ọ bụrụ na ọ na-eri ya site na gram 150 kwa ụbọchị.
Otu n'ime ihe nzuzo nke Japanese ogologo ndụ, dị ka ndị Japan n'onwe ha, bụ mmetụta dị mma. Ọ bụghị nanị na ha na-anọ n'isi, kamakwa na-achịkwa mmeghachi omume anụ ahụ nke ahụ. Echegbula onwe gị, echegbula onwe gị banyere ihe ndị na-abaghị uru, na-aṅụrị ọṅụ karịa obere ihe ọ bụla. Mgbe ahụ, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-emepụta mkpụrụ ndụ T na B, bụ ndị nwere ike ichebe ahụ pụọ na ọrịa dị iche iche, gụnyere cancer. Ma n'oge mwute ma ọ bụ ụjọ na-ekwu na mkpụrụ ndụ ndị a adịghị emepụta. Nchebe na-enweghị nchebe na-ebelata.
Mee ka ụbụrụ rụọ ọrụ. Karịsịa na-adabere na ihe aga-eme nke ga-eme ka mpaghara ebe ị na-echeta kwụsị.
Ihe ọzọ mere ndị Japanese ji ebi ogologo oge, na-enwe ike ịkwa ahụ n'oge. Gbanyụọ nchekasị ị chọrọ iji nwee ike. Karịsịa n'oge nsogbu na nsogbu anyị. Nchegbu na-adọrọ adọrọ na-eduga ná nkwụsị nke ọrụ ahụ.
Echefula itinye oge zuru ezu iji hie ụra. Ọ na-ekpuchi echiche ya ma na-enye ahụ ahụ ike. Na-eme ka ọnụ ọgụgụ obi dị ala ma na-ebelata nrụgide dị elu. Nweghachi usoro nzuzo nzuzo nke hormonal. Ọbụna ọnyá gwọọ ngwa ngwa na nrọ.
Ekwula egwu. A ghaghị ịzụta usoro nchekwa nke ahụ mgbe niile. Jide n'aka na ị ga-ekpuchi ụlọ. Mgbe ufodu, nye onwe gi ohere ichota oyi. Mgbe ahụ, ahụ agaghị adị jụụ maka nchebe pụọ na ọrịa, ọ ga-adịkwa mgbe ụda olu, dị njikere ịgbagha ihe ọ bụla na-efe efe.
Emela overeat. Ogologo oge nile bu ndi na-eri nri, ha riri obere. Gbalịa ụbọchị iji rie ihe karịrị calorie 2000. Ma echefukwala itinye na nri dị iche iche vitamin, karịsịa A, E na C.
Ọtụtụ mgbe na-achị ọchị. Ezi bụ otu mmega ahụ. N'oge ọchị, ọtụtụ akwara na-arụ ọrụ. Mgbochi ihu, abdominal press, diaphragm na ọrụ afọ. A na-eme ka oxygen dị na mkpụrụ ndụ ahụ dị ọhụrụ, na-emechi bronchi na akpa ume, a na-ewepụtakwa akụkụ nke iku ume.
Ihe omimi ndị a na-enyere ndị Japan aka ogologo oge? Eziokwu n'ime ha ọ dịghị ihe dị iche na ihe omimi, imebe ha abụghị ihe siri ike ma ghara ibu arọ? Gịnị ma ị gbalịa iso ha? Ka ndụ ogologo, obi ụtọ na-echere gị!