"Nabatara n'ụzọ ziri ezi" abụghị ndụmọdụ na-abaghị uru, ma ihe ọzọ. Omume a yiri ka ọ dị mfe, ihe dị adị bụ ihe dị adị maka mmekpa ahụ, oké ụjọ na ụda ume. Ọ bụrụ na ị maara otú e si eku ume, iku ume ziri ezi na-agwa izu ike ma gbochie nrụgide.
N'agbanyeghị na anyị na-eme ihe karịrị 17,000 mmegharị ume n'ụbọchị, ọtụtụ n'ime anyị amaghị otú e si eme ya. Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-eku ume. Mmiri ume dị otú a na-akwalite ọgba aghara na-ezighị ezi na mpaghara abdominal, nke a na-eme ka ọ ghara ịda mbà, a na-egbochi ike nkịtị. Nke a, n'aka nke ya, na-ebute n'eziokwu na iku ume na-abawanye karịa, ọ na-agụnye nanị akara. Ike iku ume nke Thoracic nwere ike ịbụ ihe na-akpata ike ọgwụgwụ, nchekasị, na-eduga na ọnụ ala nke carbon dioxide. Nke a, n'aka nke ya, na-eduga n'ịbelata arịa ọbara na ikuku oxygen nke mkpụrụ ndụ.
Mụta iku ume ... afọ! Na iku ume kwesịrị ekwesị, uche gị na-agbaghasị, ọgba aghara ahụ na mgbali mgbali elu ala. Nke mbụ, leba anya n'otú i si eku ume. Egbula igbanwe ihe ọ bụla, cheta naanị: ọ bụ naanị obi ma ọ bụ afọ na-ekerekwa na iku ume? Ebee ka ị na-enwe mmetụta na ị na-enwe mgbagwoju anya? Na-esote, malite ịzụ iku ume (diaphragmatic), na-eji mmemme anyị na-enye. Ọ bụrụ na ị na-eme ha mgbe niile, iku ume gị ga-amalite ịmalite miri emi, ị ga-agafekwa n'ụdị ume iku ume. Mgbe ahụ, ị ga-amalite ịmalite udo ma nweta ume site na ọhụụ ọ bụla ọ bụla.
Dị ka onye Rom bụ ọkà ihe ọmụma oge ochie bụ Seneca kwuru, sị: "Ike nke onwe ya bụ ike kasị elu." Ọ dị ezigbo mkpa inwe ike ịgbanwe onwe gị na nchekwube obi, na iji obi ụtọ na-emeso ihe ndị na-adịghị mma, nke na-akpasu anyị iwe. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịkwụsị mmetụta uche na-ezighị ezi, mana ka ị gbanwee ha dị ka ndị dị mma. Ịrụ ọrụ iku ume kwesịrị ekwesị na-enye aka na nke a ma nwee mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ. Ná mmalite nke ọzụzụ ahụ, a ga-akwụ ụgwọ anya maka isi ihe ndị a:
- Nke mbu, imeghari ihe omumu nile nke 4 ga-aka ruo ugboro ise n'usoro.
- Ọ bụrụ na dizziness dị, kwụsị oge. Ọ bụrụ, n'oge nhazi ndị a, dizziness na-egosikwa ọzọ, nanị belata oge nke mkpali na / ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ nke usoro mmega ahụ.
- Gbanyụọ nkuzi nke iku ume gị n'ime ememe mgbede gị. Jiri ya na ọnọdụ nrụgide dịka iche iche nke ntụrụndụ. N'ihi na iji "kụziere" ume iji rụọ ọrụ na nrụgide, ọ na-achọ nkà na oge.
- Na-eme mgbe niile. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro ka ịme ihe ahụ ruo ugboro 10-20 n'ụbọchị! Ezigbo ntụrụndụ ị nwere ike na mbụ amaghị. Otú ọ dị, mgbe izu 1-2 nke klas oge niile ị ga-enwe ike izuike ruo oge ụfọdụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo. Cheta na ọ bụrụ na ịchọrọ inweta nkà a bara uru, ịkwesịrị ime ya n'usoro. Ịmega ahụ mgbe niile ga-abụ ụdị nrụnye nrụgide maka gị.
Ma ugbu a, anyị na-enye usoro ihe omume iji guzobe iku ume kwesịrị ekwesị:
- Dinaa n'azụ gị, tinye aka gị na afọ gị. Were ya na n'ime gị n'ime afọ bụ arịa. Duputa site na imi na uche "ichoputa" ihe di n'ime ugbo ahu rue mgbe ihe efu.
- Mee ka imi gi nwuo, na-eleba anya na ala nke ihe na-abaghị uru, ma chee ebe iku ume gị na ebe ọ na-adịghị.
- Chee echiche nke ìhè na ebe ndị ume "anaghị enweta." Anwala ịmanye ya n'ime ebe ndị a, na-eme ka ìhè nke ìhè dị na ha dị. Mkpụrụ gị ga-agbaso mgbe a na-echebara ya echiche.
- Nọgide na-eku ume maka nkeji iri na ise, na-eche otú aka gị si ebili ma daa: mgbe ọ bụla inhalation afo "na-agbaze", ya na ume ọ bụla ọ kwụsịrị.
Nke ahụ niile. Cheta na site na iku ume kwesịrị ekwesị, na-agwa izu ike, ị ga-esi n'ọnọdụ ndị dị oke egwu na-enweghị nsogbu.