Na okenye ahụ nwere ihe dịka 25 g magnesium. Akụkụ ya bụ n'ime ọkpụkpụ, nakwa dịka akwara, ụbụrụ, obi, imeju na akụrụ. Mkpa kwa ụbọchị maka magnesium maka ụmụ nwanyị dị ntakịrị karịa ndị ikom (300 na 350 mg dịka). Otu ụbọchị n'ime ahụ kwesịrị ịnata 6 mg nke magnesium kwa kilogram nke arọ ahụ. N'ime oge uto, afọ ime na lactation, dose nke mmewere a na-abawanye ruo 13-15 mg / kg nke arọ ahụ. Ya mere, maka ndị inyom dị ime, ihe a chọrọ kwa ụbọchị maka magnesium bụ 925 mg, na maka nne na-elekọta nwa - 1250 mg. Na ndị okenye na ndị okenye, a chọkwara ka magnesium banye n'ime ahụ, ebe ọ bụ na n'oge ndụ a, otu nwoke na-arịa ọrịa ụba na magnesium. Ọrụ ndu nke magnesium.
Iji ghọta ihe mere magnesium ji dị mkpa na ahụ, ọ dị mkpa ka anyị tụlee ihe dị mkpa maka usoro nhazi physiological.
Nke mbụ, ọ dị mkpa maka magnesium maka usoro nkịtị nke ọtụtụ mmeghachi omume metụtara ike metabolism. Ngwakọta nke ike na ahụ bụ adenosine triphosphoric acid (ATP). N'oge ikpochapu, ATP na-enye nnukwu ume, na ion ion magnesium dị oké mkpa maka mmeghachi omume a.
Tụkwasị na nke a, magnesium bụ usoro nchịkwa nke usoro mkpụrụ ndụ. Ọzọkwa, magnesium dị mkpa maka njikọ nke ndị na-edozi ahụ, iwepụ ụfọdụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ, ọrụ nkịtị nke usoro ụjọ ahụ. Magnesium na-eme ka ngosipụta nke pro symptomal symptoms dị na ụmụ nwanyị, na-eweli ọkwa nke "bara uru" n'ọbara ma belata ọkwa nke "emerụ", na-egbochi guzobe nkume akụrụ. A chọrọ magnesium iji chịkwaa usoro nke metabolism site na ya, neuromuscular excitability, mkpali nke mgbali mgbidi mgbatị n'ime ahụ. Na njiko nke magnesium, a na-arụ ọrụ nke mgbagwoju anya na ntụrụndụ nke obi obi.
Magnesium nwere mmetụta vasodilator, nke, n'aka nke ya, na-eduga ná mgbatị n'ọbara. A chọpụtara na na mpaghara ndị ebe njirimara magnesium n'ime mmiri ọṅụṅụ belata, ndị mmadụ na-ebunye ọbara mgbali elu mgbe mgbe. A chọrọ magnesium n'ime ahụ iji mee ihe na-adịghị mma na calcium, nke na-eme ka mbelata nke mọzụlụ dị mma gburugburu arịa ọbara. Magnesium gosipụtara ụbụrụ ndị ahụ na-akwalite ọbara.
Ebe ọ bụ na magnesium dị mkpa maka ụkpụrụ nke ọtụtụ usoro na ahụ mmadụ, mkpa nke nsogbu magnesium maka mgbanwe maka ọtụtụ ọrịa dị iche iche.