Nri bara uru dị oke mkpa maka ahụike, ya mere, ndị dọkịta na-anwa ịṅa ntị n'ihe gbasara ịzụ nwa ahụ na atụmatụ nke ịmepụta nri oriri. Na nleta ọ bụla ịchọrọ na dọkịta ahụ, a jụrụ nne ya n'ụzọ zuru ezu banyere ihe na otu nwatakịrị riri, nye ndụmọdụ banyere ihe mejupụtara nri nri kwa ụbọchị.
Mmiri ara ehi mmiri ara ehi
Ntughari site na ịmị ara nye ụdị nri dị iche iche bụ usoro dị mgbagwoju anya na ogologo, nke ọ bụla n'ime ha nwere nzube na nzube ya. Iwebata mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-edozi ahụ maka ụmụ ọhụrụ nke afọ mbụ nke ndụ na-eme ka o kwe omume idozi ọtụtụ nsogbu n'otu oge.
1. Ha na-enye akụkụ anụ ahụ na ihe ndị dị mkpa ụlọ: protein na mineral.
2. Nkọwa na calcium gụnyere na mmiri ara ehi a kpụkọrọ akpụkọ na-adị n'usoro nke kachasị mma ma bụrụ nke ahụ na-etinye ya ngwa ngwa. Nke a na-egbochi ọtụtụ nsogbu: ịkpụ ọkpụkpụ na ezé enamel, nkwụsị na-eto eto, caries, na-atụ ụjọ ụjọ na nsogbu na usoro obi.
3. Nri nke mmiri ara ehi na-eweghachi eriri microflora nkịtị na-echebe nwa ahụ site na mmetụta nke dysbiosis. N'ezie, ọ bụ naanị site n'enyemaka nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, nri na nri ha na-eri ka ọ gaghị ekwe omume iji gwọọ oria a malitere. Mana dị ka mgbochi kefir na mmiri dị iche iche nke mmiri ara ehi dị arọ dị irè. E kwuwerị, ha nwere nnukwu ọnụọgụ bacteria pụrụ iche (lacto, bifidobacteria, wdg) nke, mgbe a na-etinye ha n'ime eriri afọ nke nwa ọhụrụ ahụ, malite ibelata ma na-ekpochapụ ụmụ nje, ma na-emepụta lactic acid ma mepụta ọnọdụ dị mma maka mmepe nke "microorganisms" bara uru.
4. Mmiri ara ehi zuru oke siri ike igwu ọbụna ụmụaka aka karịa afọ 1, a na-emechikwa ụmụ ọhụrụ. N'otu oge ahụ, mmiri ara ehi na-emekarị ka ọ ghara ime ka mmeghachi omume na-achọghị (gụnyere nrịanrịa) ma na-etinye uche gị kpamkpam.
N'afọ 1990, Òtù Ahụ Ike Ụwa na-atụ aro ịmalite ịmalite ịmalite ịmịnye mmiri ara ehi na-emeghị ihe karịrị ọnwa isii, ma na mbụ inye ha obere akụkụ - 20-30 ml adịghị ugboro ugboro ugboro 2-3 n'izu.
Ebee ka ị ga-amalite?
Nke a na-adabere n'ụzọ dị ukwuu na mmasị nke nne na nwa. O doro anya na mmiri mmiri na-adịghị na ya nwere ike iyi nwatakịrị ahụ dị ka mmiri ara ehi na-eme, ma, n'aka nke ọzọ, cheese ahụ ga-enyere ya aka ịzụta ma rie nnukwu nri. Ya mere, kpebie n'onwe gị: ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-eme mgbanwe ma na-enyo enyo maka ịmara ya na cheese cheese, ọ gaghị adabere na ya. Na, n'ezie, echefula banyere ihe dị ụtọ nke nwa ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ uto uto yogọt, ọkpụkpụ ahụ nwere ike ịhọrọ oke nchekwa.
Chọpụta calories
N'ọnọdụ ụfọdụ, mgbe ị na-ahọrọ efere mmiri ara ehi, otu ga-eche banyere ọdịnaya caloric.
Ọ bụrụ na nwa ahụ, dị ka dọkịta ahụ si kwuo, na-eto nwayọọ nwayọọ ma ghara ibu arọ, mgbe ahụ, a na-atụ aro ka ịmalite site na cheese cheese, nke mere na ahụ nwekwuo protein na mineral. Ọ na-akwalite nkwupụta ụbụrụ na mmepe nke ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-enweta ngwa ngwa ngwa ngwa, mgbe ahụ ọ bara uru karị maka kefir.
Ego ole n'ogozu ...
Na mgbakwunye na yogọt, e nwere ọtụtụ ihe tọrọ ụtọ na bara uru na mmiri ara ehi: yoghurts, cream cream, milk ferteded, drink-based drinks ... Ala, ma na mmiri ara ehi dị oke iche iche ọ ga-adị mkpa ichere ruo mgbe ọ dịkariri ruo 1.5-2, ebe ọ bụ na usoro nsị nke nwatakịrị ka adịghị njikere itinye ihe ndị a bara uru, ma ike maka mgbaze ngwaahịa. Dịka ọmụmaatụ, burgers, cream cream, na varenets nwere oke abụba, nke ọ bụghị nanị "calories ọzọ," kama ọ bụ ibu arọ na afọ, eriri afọ, imeju nke nwa ahụ na ọ bụ ihe na-achọsi ike iji zere. A na-emechi yogurt kachasị amasị ya ruo 1.5 afọ, n'ihi na ha nwere ike ịnwe ọtụtụ ihe mgbakwunye: ndị nchebe, ndị na-atọ ụtọ, na yoghurts ụmụaka pụrụ iche na-enweghị shuga na ndị ọzọ na-eri nri, ndị na-edozi ahụ anaghị enye nwa ya ndụmọdụ n'oge afọ mbụ nke ndụ, n'ihi na ikike nke Bulgarian mkpara (bacteria na-ewere astie agụmakwụkwọ yogot) na ahu ka unexplored. Ya mere na yogot ga-echere, ma ka oge na-i nwere ike na-enwe ike mebie nwa ọhụrụ na-atọ ụtọ na ahụ ike efere.
Gbalịa ka ị ghara ichefu na ịhọrọ yogọt maka nri ụmụ ọhụrụ kwesịrị ịbịakwute ya nke ọma, jiri nlezianya na-amụ ihe ndị mejupụtara ya, uru bara uru, wdg.
Kwadebe maka eziokwu ahụ bụ na ọbụna yogurt nkịtị ma ọ bụ cheese cheese nwere ike ọ gaghị amasị nwa gị nke ukwuu, na ọ na-ajụkarị iji nwalee ha ọzọ. N'ọnọdụ dị otú a, ọ dịghị mgbe mmadụ ga-amanye nwa ya ka o rie nri na-adịghị mma - nke a agaghị eme ihe dị mma maka usoro ụjọ ya ma ọ bụ mgbaze, n'ihi na nrụgide ga-eme ka nkwusi siri ike dị na ngwaahịa ndị a dị ka "mkpịsị." N'ọdịnihu, nwa ahụ ga-ajụ ihe niile ọ dịkarịa ala n'ụzọ ụfọdụ na-echetara ha. Ndị nne na nna nwere ike inyere ha aka: ọ ga-ekwe omume na n'ime izu ole na ole ọnọdụ nke obere onye na-eri nri ga-agbanwe, ọ ga-enwe mmasị dị ukwuu n'inweta ihe ọma na mmiri ara ehi.
Ma, ọ bụghị ihe niile dị mfe, ọ dị mwute ikwu, ọtụtụ n'ime ihe ndị a na-emebu na mmiri ara ehi anaghị adabara ụmụaka, ọ bụghị ịkọ ụmụ ọhụrụ. Ịgbalị ịzụ nri ahụ na "okenye" chiiz ma ọ bụ kefir nwere ike ịkpata ọrịa abụọ na-egbu nri na allergies.Ọ bụ ezie na njedebe nke afọ mbụ nke ndụ (ma ugbu a ndị ọkachamara kweere na afọ nke abụọ) nwatakịrị ahụ anaghị adị njikere iri otu ihe ahụ. site na afọ, ị nwere ike ịkwado ka ị ghara ịmatakwu ụdị mmiri dị iche iche nke mmiri ara ehi, ma ọ bụ naanị nwayọọ nwayọọ, ịbawanye ụba na usoro ọgwụgwọ amaala - dịka ọmụmaatụ, ruo 100 g curds 3-4 ugboro n'izu .Ma ngbanwe ndị dị otú ahụ na-eme kachasị mma mgbe akpakọrịta na ịgwọta pediatrician.
Nnweta nke okokụre - mmiri ara ehi na mmiri (ọ bụghị ịṅụbiga mmanya ókè, inwe akwụkwọ ikike na nkwenye niile dị mkpa) na ngalaba nke nri ụmụ ọhụrụ abụghịkwa ihe nchebe. Ihe na-esi ísì utọ bụ ihe na-esighị ike, ọbụnadị obere mmebi iwu nchekwa dị oke iji mee ka ha ghara ịba uru ha. Ọ bụrụ na ị ka kpebiri ịzụta nwa gị dị njikere kefir ma ọ bụ cheese cheese, gee ntị na ihe ọmụma banyere ngwugwu: ụbọchị nke mbipụta, ndụ ndụ, mejupụtara, wdg. Gbalịa ịzụta obere nchịkọta, ebe ọ bụ na a na-echekwa ngwaahịa mmiri ara ehi dị mkpirikpi (na - emeghe - ihe karịrị awa iri na abụọ na 2-5 C), na ndụ dị ogologo na-ekwe omume nanị na mgbakwunye nke ndị nchebe. Ma, n'ezie, a na-esi na kefir na cheese cheese n'ụlọ. Ọ bụghị usoro mgbagwoju anya na ogologo oge.