Isi nri mgbe otu afọ gasịrị, ka na-eme ka ihe na-edozi ahụ ma na-etinye ya na poteto, ma ị nwere ike iji nwayọọ nwayọọ nye nri ndị ị chọrọ ịgha. Ọ nwere ike ịbụ salads, ntụ ọka ndị a na-enweghị nchekwa, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na-amalite n'enweghị akpụkpọ anụ. A ghaghị icheta na usoro nwatakịrị ahụ adịghị etolite, ya mere eghe eghe na-emerụ nwa ahụ, ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị na-enye ya stewed ma ọ bụ efere mmiri.
Na-amalite site na otu afọ, ụmụaka na-amalite ịmara onwe ha iji cutlery onwe ha.
Ọ dị mkpa ka nwa ahụ nweta nri dịgasị iche iche. Ihe oriri dị iche iche ga-abụ na nri nwatakịrị, otú ahụ ka nri ga-adịkwu mma.
A na-enye nwa dị afọ otu nri dị njikere site na anụ a mịrị amị: cutlets, meatballs. Cereals na akwụkwọ nri adịghịzi mkpa ka ehichapụ. Ị nwere ike ịme ụyọkọ, salads, nye mpempe akwụkwọ sie na raw vegetables.
Nri maka nwa mgbe otu afọ ga-enwe ọtụtụ ngwaahịa ị na-aṅụ. Na mmiri ara ehi, calcium a na-ejikarị emetụta ya, protein, abụba na vitamin. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-egbuke egbuke nwatakịrị kwesịrị ịnata ihe dị ka 600 ml kwa ụbọchị, ọnụ ọgụgụ nri niile a na-eri kwa ụbọchị dị ka kilogram.
A na-ahụ ndị na-edozi edozi, yana phosphorus, na anụ na azụ. Tinyere anụ nke ụdị azụ (dịka ọmụmaatụ, cod), nwatakịrị nwere ike ịnata mmanụ azụ, bụ nke mgbe eji ya na ụdị a emeghị ka ụmụaka bụrụ ihe arụ. A na-akwadebe ihe ngwọta ọgwụ dị iche iche ọ bụghị site na azụ, kama site na abụba akara. Nri dị mma inye obere abụba, beef ma ọ bụ ọkụkọ. A ga-enye nri na azu 4-5 ugboro n'izu.
Enwere ike inye nsị nkedo na obere obere ụmụaka n'okpuru otu afọ. A malitere ịnye protein ahụ ọtụtụ mgbe, ihe dị ka afọ na ọkara. The egg nwere polyunsaturated ọdụdụ asịd, vitamin na lecithin. Ọ dị mkpa iji nye anụ ọkụkọ ma ọ bụ quail, dị ka àkwá nnụnụ mmiri na-ebutekarị ọrịa ndị dị ize ndụ. Achịcha na-esi ike, n'ihi na nsị dị arọ na-esikwu ike ịwụ ala.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi - ihe na-enye ọ bụghị nanị vitamin na saline ịnweta, kamakwa eriri, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke tract gastrointestinal. Enwere ike inye nwa ahụ ọ bụghị nanị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ ma sie ya, ma na-akpọ oyi, mkpọ, akpọnwụ. Na salads na soups, ị nwere ike itinye elu. Ọ bụrụ na enweghi mmeghachi ahụ nfụkasị, ọ nweghị ihe mgbochi na iji akwụkwọ nri. Ma ọ bụghị ya, wepụ tomato, nyekwa carots na pumpkins ma kpachara anya. Tupu e tinye nri akwụkwọ nri, etinye ya n'ọtụtụ awa, na poteto maka otu ụbọchị.
Maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke afọ, ọ dị mkpa ka nri ahụ bụrụ ihe kwesịrị ekwesị n'ihe banyere ego nke ezigbo mmiri na mmiri. E kwesịrị inye ụmụ m ụzọ dị ka ụzọ mbụ, n'ihi na mgbe isi nri, ihe ndị dị mkpa maka ịcha efere ndị ọzọ na-abanye n'ime efere. Ikwesiri inye obere ohia na anu, azu, akwukwo nri.
Nri ofe, nke a kwadebere maka nri nwa mgbe otu afọ, kwadebere n'ụzọ ụfọdụ: a na-etinye anụ ahụ na mmiri oyi ma sie ya n'ọkụ dị ọkụ ruo mgbe esiri ya, mgbe ahụ, a na-edozi efere ma tinye anụ n'ime ya ọzọ. Mgbe ahụ, a na-eme ka ofe ahụ dị ka uzommeputa.
Iji mee ka nwa gị dị iche iche, chee echiche site na menu ya. Ọ bụrụ na ị na-esi nri esi nri, mgbe ahụ na nke abụọ na-eje ozi na efere nke ọka. Ọ bụrụ na a na-ata bred na ọka ọṅụṅụ, maka nke abụọ, nye akwụkwọ nri.
N'oge a, ụmụaka na-eri ntakịrị ihe: nkezi ọrụ nke ofe bụ 120-150 ml. Ejila ike na-enye nwa ahụ nri, iri nri na afọ a dị nnọọ ize ndụ, na-eduga n'oké ibu na mmeghasị nke usoro metabolic, nke siri ike ịlụ ọgụ.
Mkpụrụ ọka kachasị mma maka nri ụmụaka bụ buckwheat na oatmeal, ha nwere ọtụtụ protein na mineral nke chọrọ nwa ahụ. E kwesịrị iji nlezianya mee ka osikapa, dị ka ọ na-eme ka ụbụrụ na-akpalite. Na porridge ị nwere ike itinye tomato na mkpụrụ osisi, ya mere nwatakịrị ga-adịkwu njikere iri ha.
Enwere ike inye nwatakịrị nri kwa ụbọchị, ma ọ bụghị ihe karịrị 150 g achịcha ọcha mgbe otu afọ na 50 g nke nwa mgbe otu afọ na ọkara gasịrị. N'oge oyi, nye nwatakịrị nri na ọka ọṅụṅụ karịa n'oge okpomọkụ.
Ejila shuga na-ebupụ gị, ọnụego a na-anabata kwa ụbọchị maka nwa site na 1 ruo 3 afọ bụ 40-50 grams. Nri shuga na-eme ka nsogbu ọrịa metabolic, oke ibu, caries na ọbụna ọrịa shuga. Enwere ike iji mmanụ aṅụ dochie anya sugar. Mee ka nri gị dị mma karịa mkpụrụ osisi ndị dị na mkpụrụ osisi.
A ghaghị enye nwa ọhụrụ ihe ọ bụla ugboro ugboro n'ụbọchị ọ bụla. Nke a ga-enye ohere iji soro mmeghachi omume na-ahụ maka nrịanya.