Ngwurugwu nwatakịrị kwesịrị ịzụlite n'ụzọ zuru ezu na nri kwesịrị ịdịgasị iche, bara uru ma dị ụtọ. Iji mejupụta calcium, vitamin na ndi na-edozi protein, i kwesiri igbakwunye nri ndi anu ara ehi na anu ocha na nri gi. Nri cheese na-edozi metabolism, na-ewusi usoro ụjọ ahụ, bụ isi iyi nke ihe owuwu maka akwara na ọkpụkpụ. Nke a bụ ngwaahịa protein dị mkpa, nke nwere nnukwu ihe oriri na-edozi ahụ, nke nwatakịrị ahụ na-etinyekwa obi ya dum.
Nri ala na nri ụmụaka
Kedu mgbe m nwere ike ịbanye cheese chiiz n'ime umuaka ụmụaka?
Ekwesiri inye nwatakiri chi cheese site na ọnwa 6 ma obu 7, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye akụkụ ahụ na otu afọ ọ ga-eru gram 50. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-ekpuchi fontanel n'oge ahụ, mgbe ahụ, a ga-etinyere ngwaahịa a ntakịrị ka e mesịrị, mgbe ọnwa 9 gasịrị. Mara na ndị na-edozi ahụ na-erubeghị afọ atọ anaghị adụ ụmụaka ọdụ ka ha nye cheese, ndị okenye zụrụ onwe ha.
Kedu nke dị mma karịa cheese cheese?
Ọ ka mma ịzụta cheese chiri maka nwatakịrị nwa ọhụụ ma ọ bụ ịzụta cheese chiiz na kichin mmiri ara ehi. A ghaghị ịkwụsị nhọrọ ahụ na ngwaahịa ahụ, nke nwere ndụ ndụ nke ihe karịrị otu izu. Ọ bụrụ na ngwaahịa ahụ bara uru maka otu ọnwa ma ọ bụ ọnwa isii, mgbe ahụ, ọ nweghị ihe niile bara uru.
Obere tweaks
N'agbanyeghi na cheese nwere nnukwu uru, otutu umuaka achoghi eri ya. Mana n'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mfe mgbe niile. Enwere ike itinye ụmụ na-eto eto na pear, graị ma ọ bụ banana. N'oge okpomọkụ, ezigbo nhọrọ ga-abụ: currant, strawberry, apricots, piich. Maka ụmụaka tozuru etozu, ị nwere ike ịme achịcha cri, pancakes na nchịkọta anụ, vareniki, ma ọ bụ achịcha achịcha.
Uru nke okpuru ala
Ihe kachasị mkpa maka mmadụ na ihe ndị dị mkpa bụ calcium. Ọ na-akwado ndụ nkịtị nke onye ọ bụla ọ bụla. Enwere ike ịkọwapụta ọrụ nke calcium mgbe skeleton mmadụ na-etowanye ike ma na-etolite ihe ndabere nke ahụ. Ọkpụkpụ na-abawanye ogologo ruo afọ 15, mgbe ahụ, uto ha na-ada ngwa ngwa ma ruo afọ 25 ọganihu nke ọkpụkpụ. Ihe ngosi a na-eme ka ahụike nke ọkpụkpụ mmadụ dịrị ndụ n'oge ndụ ya. Ọ bụrụ na ahụ achịkọtala oke calcium ma mee ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị mma, mgbe ahụ, n'oge agadi nke onye a, o nwere ike inwe osteoporosis ga-adị ntakịrị. Iji nweta calcium, n'etiti ihe oriri, ọ dị mkpa ka ị na-ekewa cheese, mmiri ara ehi na ihe ndị na-emepụta ya. A na-esi na mmiri ara ehi na-edozi ụmụaka site na mmiri ara ehi na mmiri. A na-eji usoro a n'ichepụta ihe na ụlọ ọrụ ndị pụrụ iche na nwatakịrị a na-etinye obi ụtọ nke nwa ahụ. Chiiz nwere okpukpu abuo na protein. A na-atụle nke a mgbe ị na-achọ ihe oriri kwa ụbọchị nke cheese cheese.
Chiiz na-enye ahụ nwa ahụ nwere protein na calcium. N'ime ya, e nwere otu ihe dị mkpa microelement - phosphorus, ọ na-enweghị ike ịgụta ya na calcium. Naanị ya na calcium phosphorus na-arụ ọrụ nke ọma, mgbe ahụ, a na-ewere cheese cheese dị ka ihe na-adọrọ adọrọ nke na-enye ihe ndị a na-eto eto.
Maka nri nwa, ọ bụrụgodị na a na-ekpocha efere na efere, ha adịghị ebelata absorption nke phosphorus na calcium. Chiiz casseroles na souffle na-apụta n'afọ nke abụọ nke ndụ na menu ụmụaka. Ụmụaka nwere mmasị na efere ndị a, ha na-akwado ya na carrots, mịrị, jams na mkpụrụ ọhụrụ. Enwere afọ ojuju nke obere ụmụaka na-enweghi ihe karịrị 9%. Ọ na-etinye obi ya dum, o nwere ihe amino acid dị mkpa nke na-etinye aka na metabolism.
Nri ụmụaka, cheese cheese bụ nri dị mma, nke bara uru n'ọtụtụ efere dị iche iche, ọ bara uru na ya.