Dị ka ọkachamara si kwuo, e nwere ụfọdụ ihe oriri ndị a na-ekwesịghị iri eri, ndị mmadụ na-ata ahụhụ.
Ngwaahịa mbụ bụ dị iche iche dị iche iche. Pizza, nke nwere chiiz na nke ahụ, nwere ike ime ọtụtụ nsogbu. Ya mere, ị ga-akpachara anya maka ọnụnọ nke ndị na-aṅụ sịga na nri gị.
Kpochapu ihe ndi ozo si nri gi. Ọ bụrụ na ndị ọkachamara kwuru banyere ihe ize ndụ nke ndị na-acha uhie uhie, ọ dịkarịghị ekwu banyere mmerụ mmiri ara ehi. Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na otutu, ma n'otu oge ahụ ewepughị nri ha na-eri nri, mgbe izu 2 gasịrị, a chọpụtara ihe mbụ na akpụkpọ ahụ ha.
Akwa na otutu nwere ike ime ka shuga chara acha. Dr. Susan Bloom ekwuwo ugboro ugboro na shuga nwere ike ime ka ahụmịbụ anyị pụta, nke a na-apụta n'ime ya. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ndị mmadụ na-ata ahụhụ na akpụkpọ anụ na-eri yist, na mgbe ha na-eji shuga eme ihe, usoro ọgbọ na-amalite ịmalite. Inye shuga na-emekwa ka mkpụrụ nke sebum na-eto eto, dịka ájá anyị dị iche iche nwere ọkwá na-eko achịcha. Ihe na-adọrọ mmasị: mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-ejikarị sugar n'ime ihe ha ji eme ihe, ma eleghị anya nke a bụ ihe mere ngwaahịa ndị na-esi ísì mmiri na-eme ka ihe ọkụkụ ghara ime.
Usoro nke pasteurization nke mmiri ara ehi, na-egbu ihe niile bara uru, n'ihi ya, e nwere abụba nke anụ ahụ na-adịghị emetụ, nke ịrụ ụka adịghị ya na ọ bụ obere oge, n'ịgwọ ọrịa.
Ma ndị hụrụ mmiri ara ehi n'anya ekwesịghị iwe iwe. Ndị dọkịta kwenyere na a chọrọ ọgwụ oriri na-edozi ara ehi naanị mgbe a na-agwọ ọrịa ahụ, mgbe nke ahụ gasịrị, a ga-eri ya kpamkpam. Nke a na-emetụta ọ bụghị naanị mmiri ara ehi, kamakwa ịṅụ mmiri vaịn.
Ngwaahịa ndị ga-agụnye nri ihe otutu
Onye na-edozi ahụ, bụ onye gwara ọtụtụ ndị ọkachamara bụ Kimberly Schneider, guzobere iwu ahụ: na nri, nke mbụ, ọ dị mkpa ịgụnye ngwaahịa ndị nwere ihe ndị na-emetụta ihe ndị na-egbu egbu. Ha ga-enyere aka ịnọgide na-edozi akpụkpọ ahụ na moisturize.
N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke Kimberly chịkọtara, ngwaahịa ndị sitere na ndepụta a ga-enyere aka n'ịlụ ọgụ megide mkpali akpụkpọ anụ.
- Akwụkwọ nri Leafy, letus, kabeeji, wdg.
- Ndị antioxidants zuru ezu dị iche iche na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (ha na-enwekarị ogho na-egbukepụ egbukepụ, atụmatụ a ga-enyere aka n'ịhọrọ oke nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri);
- Cedar mkpụrụ, mkpụrụ osisi sunflower na ugu, tinyere ibe aki oyibo, nwere zinc, nke na-enyere aka na ọgwụgwọ nke mkpụrụ ndụ n'ime akpụkpọ ahụ anyị. Ọ bụrụ na ịnweghị ụdị ngwaahịa ndị a, ịnwere ike iri 30 milligrams nke zinc citrate otu ugboro n'ụbọchị.
- Na mkpụrụ, avocados, azụ, e nwere abụba dị mma maka ahụ gị;
- Gụnye nri nri gị kwa ụbọchị na mkpụrụ osisi, ọ ka mma iri ha n'ụtụtụ. Ntuziaka maka mmanya dị otú ahụ ị ga-ahụ n'okpuru ebe a.
E nwere iwu nke na-ekwu na ihe oriri niile dị na nri gị kwesịrị ịbụ organic, ya bụ, site na okike. Ugbu a, na mpaghara obodo, ọ siri ike ịchọta ngwaahịa ndị ahụ, ma nke a ekwesịghị ịbụ ihe mgbochi nye gị. Iji kpochapụ ihe ndị na-emerụ ahụ (pesticides), ha ezughị iji tinye ya na apple cider mmanya ruo ogologo oge.
Ọ bụrụ n'ezie ịchọrọ ị nweta nsonaazụ ọma, mgbe ahụ nri a iji kpochapụ blackheads bụ kpọmkwem ihe ị chọrọ. Nri a na-enye gị ohere ọ bụghị naanị iji meziwanye ọnọdụ gị, kamakwa ịgwọ ọrịa.
Ya mere, cocktails na ntụziaka Kimberly Schneider. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ ha n'ụtụtụ, ma dochie ha dị iche iche snacks.
Ebube na ube oyibo
- 1 cup mmiri oyibo mmiri (nwere ike dochie ya na mmiri dị larịị)
- 1/4 ube oyibo
- 1 iko nke painịpịpịa oyi kpọnwụrụ
- 2 pasili chopped pasili ma ọ bụ elu ndị ọzọ
- 1 tablespoon mmanụ aki oyibo
- 1 tablespoon nke protein ntụ ntụ
- 3-4 ice cubes
Na-eme ka ihe ndị a niile na-eme ka ọ bụrụ nke ọma.
Mmiri nri mmanya
- 250 ml. nke mmiri
- Bee letus isi letus
- Were 4 stalks nke celery
- Were ọkara isi nke akwụkwọ nri
- 1 sliced apụl na-enweghị isi.
- 1 ugwo sliced na-enweghị isi.
- 1 banana
- ihe ọṅụṅụ ọkara otu lemon.
Tinye ogwu pasili ma obu cilantro ka o rie.
Ná mmalite, na obere ọsọ na mmiri, gbanye letus n'ime blender ruo mgbe ire ụtọ. Mgbe ahụ gbanwee ọsọ ọsọ ma gbakwunye celeri, pears apụl na elu. Rịchaa lemon na banana.
Ntị maka ndị ọrịa mamịrị banana kwesịrị ịhapụ mmanya.