Ntre, ntak emi ẹkenamde nditịbe mbon eyen? Ruo ọnwa anọ na ọnwa ise, mmiri ara nne (ọbụna ihe kachasị edozi ahụ), karịsịa ndị ogbo na-enweghị ike, agaghịzi enwe ike ịjụta nnukwu ọchịchọ nke obere na ume. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmezu nile nke enzymes digestive na-emepụta ọnwa, ha anọ mechakwara kpochapụ usoro mgbochi mkpọnaka nke obodo ma dozie usoro nke ingestion. Nke ahụ bụ, ọdịdị ugbua na-eme ka m ghọta na nwa ahụ nwere ike iri ezigbo nri ndị okenye. Ma ihe a ma ama "ọ dị ya mkpa"? Ndị dọkịta na-ekwenye - ọ dị mkpa maka ya!
Mgbe ịmalite mmalite
Ihe niile na-adabere na ụdị mbụ nke ịzụ nwa ahụ. Ọ bụrụ na e nyere obere onye ọgaranya mmiri ara ehi ara ehi, mgbe ahụ, ọ ga-ekwe omume ịdọta ọnya ruo ọnwa isii. Ọ bụ ezie na ịkwesịrị ịchọpụta ma mmiri ara ehi ga-ezuru nwata, ma ọ ga-ezuru ya. Ọ bụrụ nwatakịrị, ruo ọnwa na-esote, na-aṅụ ihe karịrị 900 ml nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị, ọ dịghị ezuru nri. Ọ na-aṅụ ihe dị ukwuu, na-agbalị ịnwụ agụụ. Mgbe ahụ, ị na-aṅa ntị na mama m kwesiri ịmalite ịbanye tupu oge eruo. Otú ọ dị, ọ bụrụ na onye na-ese ihe, dịka nke m, bụ "onye na-arụ ọrụ," mgbe ọ na-enweghị nhọrọ, ọ dị mkpa ịmalite ịbanye ozugbo site na ọnwa anọ. Ọ dịghị ngwakọta ga-enye nwata ahụ tozuru etozu na nri niile dị mkpa.
Akpanyere nwatakịrị ahụ mgbe o jikọtara ya na ihe oriri ọhụụ ọzọ. Ime ngwa ngwa abụghị ihe ezi uche dị na ya, ihe ndị na - esi na ya pụta - nke kachasị na nke ahụ bụ nke na - esi ike ma ọ bụ dysbiosis maka "artificial" abụghị ihe omimi. Iji malite ịzụ ụmụ dị otú ahụ, ọ dị mkpa site na dobe. Agaghị m eme ngwa ngwa iji mee ka nwa ọhụrụ nwee ike ịmepụta - ọ ka mma ịhọrọ aha abụọ ma ọ bụ atọ nke nri ọhụrụ ma nye ọtụtụ ọnwa naanị ha.
- nwa ahụ nọ ọdụ (onwe ya ma ọ bụ na nkwado);
- jiri obi ike na-emegharị isi;
- enwere okpukpu abụọ site na ịmụ nwa;
- nwa na-arịọ ọbụna mgbe a na-eri nri iri na abụọ n'ụbọchị.
Ị nwere ike, n'ezie, ịmalite ịmalite ịmalite tupu oge ahụ, ma ọ ghaghị inwe ezigbo ihe kpatara ya. Ahụ Masika adịghị njikere maka "ụdị" ahụ. Ọ ka mma ichere ntakịrị, wee jiri nkwuwa okwu malite ịmalite n'enweghị egwu nke ọ ga-esi na ya pụta.
Otu esi amalite nri
Na mbụ, ha malitere ịzụ ụmụ site na ọnwa atọ site na mmiri na-agwakọta mmiri. Ugbu a ndị dọkịta kwenyere n'echiche ahụ na nke a abụghị eziokwu. Mkpụrụ (apple) ihe ọṅụṅụ mgbe mmiri ara ma ọ bụ ngwakọta bụ nri siri ike. Ọ bụghịkwa nhọrọ kachasị mma na ihe oriri na-eri nri maka mmalite nke nri nri, dịka ọ na-atọ ụtọ. Ee, nwatakịrị ahụ maka mkpụrụ obi dị ụtọ ga-eri ya, ma mgbe ahụ, ị gaghị 'agbanye ya' ọzọ. Akwukwo nri puree, porridge maka umuaka - kwa. Ya mere, ha na-amalite ime ka ndị nne ha dị ụtọ n'oge na-adịghị anya, na mgbakwunye, ka nwatakịrị ahụ, nke na-ejide mkpụrụ osisi, ga-eri ihe niile. Na nke a bụ mkparịta ụka ọzọ - banyere ihe jọgburu onwe ya diathesis, afọ ọsịsa na mfịna ezé.
Ọ ka mma ịmalite ịzụ nwa na akwụkwọ nri puree ma ọ bụ ọka ọṅụṅụ. Ọ ka mma ịmebata nanị puree akwukwo nri, nke bara ọgaranya na salts na ihe oriri na-enweghị atụ, nke dị mkpa maka nwa ahụ. Ọ bụrụ na nwa ahụ adịghị enwe nsogbu dị njọ, na-achịkwa n'ụba na oche ya anaghị eguzosi ike, mgbe ahụ, ọ ka mma ka ọ malite ịmị mmiri ara ehi. Ngwunye spopoon, obere site na obere, na-emechi ihe nwata ahụ mere, weta olu ahụ ruo 5%, wee rute 10% nke ego zuru ezu kwa ụbọchị. Nke mbụ, ọ ka mma ịnye gluten kashubez, nke siri ike igwu nwa ọ na-amaghị na ọnya. Ndị a bụ ọka dịka buckwheat na osikapa. Mgbe e mesịrị i nwere ike ịmalite inye oats na manga.
Vegetablepurables ga-esi na nke ọ bụla n'ime akwụkwọ nri ahụ iche. Ndị kasị mma na-ahọrọ zucini, broccoli na kọlịflawa. Naanị ma ọ bụrụ na mmeghachi omume adịghị, ị nwere ike ijikọta akwụkwọ nri ndị a. O doro anya na ezigbo ihe a ga-eme bụ ịkwanyere onwe gị site na akwụkwọ nri a na-eto n'elu ogwe gị. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ịnwere ike iji puree mgbe niile na ụlọ ahịa. Inweta akwụkwọ nri na ahịa abụghị nhọrọ kacha mma. Ndị na-etolite ha maka ezi ihe, adịghịkwa iche n'ilekọta ndị agbata obi ha. O yikarịrị ka zucchini na kabeeji a ga-eji mmesapụ aka na-egbu egbu, ọgwụ na-egbu egbu na nsị ndị ọzọ.
N'ime ọnwa asaa, a ga-enye nwa ọhụrụ cheese cheese, nke a gbanwere na mbụ na obere ngwakọta ma ọ bụ otu mmiri ara. Ka ọ na-erule ọnwa 10, a na-eweta otu ụbọchị nke cheese cheese na gram 50. Onye ọzọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-enye nkochi akwa akwa, sie ike sie. A na-agwakọta ya na mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwakọta. Yolk na-enye ụmụaka ohere. Ọ dị mma ka ị ghara ịba anụ obere obere gourmand ruo ọnwa asatọ, mgbe ahụ enwere ike inye ya naanị dịka mmiri dị ọcha. Maka anụ ahụ nwa ahụ, nnu anụ ahụ bara uru karịa otu afọ. spoons (ihe dị ka gram 70). Ebe ị na-azụ dị ọcha dị ka puree, ị nwere ike ịbanye na ọnwa asatọ zuru ezu. Malite na azụ nke ụdị "abụba-enweghị".
N'oge na-adịbeghị anya, ndị dọkịta na-atụ aro kafir na ọ bụ mmiri ara ehi dị iche iche ka ha bụrụ nri ndị ọzọ. Ndị a nile na-emepụta nri mmiri ara ehi adịghị emeghere maka akpa ahụ nwa ahụ ma nye nnukwu ibu na akụrụ na-adịghị mma. Ngwunye ehi na-emetụta ọrịa ahụ nwa ahụ. Kama nke ahụ, a na-atụ aro ka e jiri ya mee ihe, nke ahụ bụ, dozie ihe oriri na-edozi mmiri.