Ihe ka ọtụtụ ụmụaka na-erule ọnwa 7 ka na-egwu egwu ma na-akwagharị. N'ihi ya, ha na-erekwu calorie. Ya mere, ihe oriri n'ime ọnwa asaa kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ gbanwee. Tụlee ihe oriri kwesịrị ịgbakwunye na nri na otú nwa ọhụrụ si agbanwe na ọnwa 7, nke mere na ọ dabara na "ụgwọ ọrụ ike" nwa ahụ.
Olee ihe oriri nwere ike itinye na nri nwa?
Ụmụaka nọ na-aṅụ ara, na ọnwa 7 ga-enwerịrị uzo atọ. Nke a bụ anụ na ofe, ọcha akwụkwọ nri. Ọ dị mma ịgbakwunye ogbe achịcha rye ma ọ bụ ọcha. A ga-enye nwa ahụ nri dị ka efere ọhụrụ ndị ọzọ, malite na ọkara teaspoon, mgbe ahụ, otu ngaji na nke nta nke nta na-amụba dose ahụ na 2-3 spoons nke canteens. Na mbido, a ghaghị iji ọcha dị iche iche mee ihe dị ka carrots, ugu, turnips, poteto. Akwụkwọ nri ndị a nwere: carbohydrates, pectin, mineral. Nri n'ime akwụkwọ nri ndị a dị obere. Ikwesiri ịmalite na otu akwukwo nri, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye ndị ọzọ. E mesịa tinye tomato, zucini, kabeeji, beets na puree. Nri kwesịrị abụba abụba, ọkacha mma anụ. Inye nwatakịrị chọrọ ya n'ụdị poteto. Ọzọkwa, kama ụlọ anụ ahụ a kwadebere, ọ ga-ekwe omume nye nwa ahụ pụrụ iche anụ dị iche iche. Ma, ị ga-amara na a gaghị akwado nri mkpọchi na imeju, ebe ọ bụ na ahụ a na-emepụta ihe dị iche iche na-emerụ emerụ. Tụkwasị na nke ahụ, imeju nwere ike ịkpali agụụ ahụ na nwata, nke a na-emetụta anụ anụ ọkụkọ.
Na ọnwa asaa na nri nwa ọhụrụ gụnyere akwa nkochi, egg egg sie sie ike. A na-ejikọta nkochi ime akwa na mmiri ara ehi, ruo mgbe e guzobere otu edo edo. Ma nkedo kwesịrị iji nlezianya nye ya, nke mbụ - na ngwụsị nke ngaji ahụ, ọ bụrụ na esochighị mmeghachi ahụ, ị nwere ike jiri nwayọ mụbaa dose ahụ na 0.4-0.5 yolks kwa ụbọchị. Ọ dị mma ịgbakwunye nkochi ime akwa na akwukwo nri puree ma ọ bụ porridge. Na ọnwa asaa, a ga - ejikwa bisikiiki dị nwayọọ na cheese chiri jupụta menu ụmụaka. Nri chiiz dị mma ịtinye na soups.
Mgbe ọ dị afọ asaa, ọ dị mkpa ka ịmalite "ịmara" nwata ahụ nwere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi - nke a bụ cheese na yogurt. A na-akwadebe ngwaahịa ndị a site na mmiri ara ehi, nke a na-ejikọta ya na omenala nke ihe iko achịcha ma ọ bụ bacteria lactic acid. Ha na-echebara onwe ha nke ọma, na-ewepụ ụmụ nje na-eme ka eriri afọ ma belata usoro nke gbaa ụka. Karịsịa, a na-atụ aro ha maka ụmụ nwere nkwonkwo na-adịghị eguzosi ike.
Na-agbakwunye nri nri nwa
Na nri na afọ a, jiri nwayọọ nwayọọ banye nri mmiri ara ehi. Cereals nwere nnukwu ọnụ ọgụgụ nke protein, eriri, starch, mineral na vitamin. Nri kwesịrị ịbụ usoro nrịgha. Tupu ị họrọ ọka, site na nke ị ga-esi esi nri porridge, tụlee ihe ndị a: buckwheat nwere ígwè na vitamin dị ọtụtụ karịa osikapa. Eresi nwekwara ọtụtụ starch. Porridge kwesịrị ịbụ otu ihe mgbe a na-arụ ọrụ. Porridge na mmiri ara ehi ma ọ bụ ewu, ma ọ bụrụ na enweghị mmeghachi ahụ. Ọ bụrụ na mmiri ara ehi bụ nrịanrịa nwatakịrị, mgbe ahụ, ị nwere ike ịme mmiri ara ehi, na mmiri ara ehi ma ọ bụ na mmiri. Mkpụrụ ọgwụ mbụ kwesịrị ịdị obere, wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa.
Ndị ọzọ na-atụ aro mgbe ị na-ewebata ngwaahịa ọhụrụ
Na nri nke nwa na ọnwa asaa ị nwere ike ịgbakwunye: ihe oriri dị ọcha, ọka, ma mmiri ara ehi ma mmiri ara ehi, anụ, ọkụkọ yok, mkpụrụ osisi, obere ihe oriri na butter, kefir na cheese cheese. Maka ọnwa a, n'ogologo, nwatakịrị ahụ na-anakọta ihe dị ka 550 grams n'ịdị arọ na ihe dị ka cm abụọ n'ịdị elu.
N'oge a, dọkịta ahụ kwesịrị ileba nwa ahụ anya, onye maara ọdịmma nke ya. O kwesịrị ileba anya n'àgwà nwata ahụ mgbe ọ na-ewebata ihe oriri ọhụrụ n'ime nri.
Ma, ọ bara uru ịmara na tupu ị gbakwunye ngwaahịa ọhụrụ na menu, gee ntị na ahụike nke nwa gị, agụụ ya, allergies, bloating, wdg. Unu enyela nwa ahụ aka, ma eleghị anya, ọ dịghị amasị uto ma ọ bụ nri oke ọkụ. Na-eri oge a na obi ya ma ọ bụ ngwakọta ya, wee jide n'aka ịchọta ihe mere ọ gọrọ. Ma na oge a, isi nri kwesịrị ịbụ mmiri ara ara ma ọ bụ mmiri ara ehi.