Kedu ihe ngwaahịa dị otú ahụ bara uru? Nke mbụ, ndị a bụ vitamin: A, C, PP, otu B: B1, B2, B3, B6, B12, B9; vitamin E, D na N. Otu ihe dị iche iche nke micro na ihe ndị dị na mbara igwe: calcium, phosphorus, sulfur, magnesium, potassium, sodium, chlorine, iron, zinc, iodine, ọla kọpa, manganese, selenium, fluorine, chromium, molybdenum.
Na mmiri ara ehi nwere lactose, nke dị mkpa maka ọrụ nke akụkụ ahụ dị mkpa nke ndụ mmadụ: imeju, obi, akụrụ. Nnukwu uru maka imeju na akụrụ bụ amino acid methionine, nke dị na casein protein ara ehi.
Ma, ụfọdụ ndị na-agbakọrọ aka na mmiri ara ehi. N'ihi na ha enweghị lactase - enzyme nke na-agbaji mmiri ara ehi (lactose). Kama mmiri ara ehi, ha nwere ike iri ihe ọ bụla mmiri ara ehi na-eme maka ahụ ike ha.
Mmiri ara ehi bụ ọkachamara nke protein anụmanụ, dị mkpa maka ahụ anyị iji wuo ahụ ike. Ọ bụrụ na a na-agwa gị ihe na anụ maka ụfọdụ ọgwụ na-egosi, ị nwere ike inweta ego na-efu nke protein sitere na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Mmiri ara ehi dị mkpa maka uto nke nwatakịrị. A na-eme nke a site na ọnụnọ nke vitamin A na calcium. Ihe abuo abuo a na etinye aka na uto nke ahu, nke bu obara. Na mgbakwunye, vitamin A dị mkpa maka ọhụụ.
Ọ dị mkpa ka calcium ọ bụghị naanị maka ụmụaka nwere ọkpụkpụ, kamakwa maka ndị agadi ka ha gbochie osteoporosis (ọkpụkpụ na-agbawa agbawa). Na lactose, nke dị na mmiri ara ehi, na-enyere ahụ anyị aka itinye aka na calcium. Mmiri ara ehi, anyị nwere ike jupụta na calcium, nke a na-asachapụ ọkpụkpụ. Ojiji nke mmiri ara ehi ga - enyere aka igbochi ọkpụkpụ, ntutu na mbọ.
Vitamin B1, nke juputara na mmiri ara ehi, bụ ihe dị mkpa na usoro nke na-agbapụta shuga site n'ahụ anyị.
Mmiri ara ehi na-aba uru maka oyi dị iche iche. E kwuwerị, ọ na-agbaze dị mfe karịa anụ. Karịsịa, a na-emepụta immunoglobulins site na mmiri ara ehi, nke dị mkpa maka ịlụso nje ọgụ.
Mmiri ara ehi ga-enye aka na ehighi ura. O nwere mmetụta na-emetụ n'ahụ na usoro nchegbu mmadụ, ebe ọ bụ na amino acids tryptophan na phenylalanine nwere. Onye ọ bụla maara ụdị ọgwụgwọ dị otú a dị irè maka ehighị ụra nke ọma, dị ka iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na mmanụ aṅụ. Were ya otu awa tupu ị lakpuo ụra ma chefuo banyere ehighi ura.
Mmiri bara ezigbo uru maka ọrịa ụfọdụ nke akụkụ eriri afọ. Mmiri ara ehi na-ebelata acidity nke mmiri gastric. Ya mere, ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ọgụ megide nrịkasi obi, nnukwu acidity na ọnya afo, ọnyá duodenal na gastritis. Mana cheta, iji nweta uru kachasị na ọrịa ndị a, mmiri ara ehi kwesịrị ịṅụ mmanya na obere obere na nwayọ nwayọ.
N'ihu n'ime mmiri ara ehi riboflavin (vitamin B2) dị mkpa iji nweta ume metabolism. Ọ bụ onye nwere ike ịgbanye abụba na carbohydrates n'ime ike. Ya mere, ndị na-edozi ahụ na-agụnye mmiri ara ehi na nri niile maka ọnwụ. Nanị na ụdị abụba-abụba. Ọzọkwa, mmiri ara ehi dị mkpa maka nsogbu nke usoro immun na endocrine nke ahụ.
A maara na mmiri ara ehi na-ebelata isi ọwụwa. Ezi ngwọta maka migraines ga-abụ ọgwụ dị ọkụ-egg. 1 egg egg na iko nke sie mmiri ara ehi, n'ime otu izu, ga-enyere gị aka nke migraines ruo ogologo oge.
Mmiri mmiri ara ehi bara uru ga-eji mastopathy. N'ebe a, usoro nchịkọta mba a ga - enyere aka belata nhụjuanya ma belata akàrà n'ime obi, ndị inyom nwere ọrịa a. Were 100 grams nke fennel osisi na iko 2 nke mmiri ara ehi. Mee efere ma tinye 2-3 izu.
N'ikpeazụ, nwanyị ọ bụla maara banyere ihe ịchọ mma nke mmiri ara ehi. A na-etinye ya na nkpuchi ihu, ihe mkpuchi isi, nchacha mma na ihe mkpuchi maka akpụkpọ aka. Mmiri ara ehi ga-eme ka ahụ gị dị nro ma dị nro dika nwa.
Kedu onye na-ekwesịghị ịṅụ mmiri ara?
Nke mbụ, dị ka anyị kwuru na mmalite nke isiokwu ahụ, ndị nwere ụkọ lactase. Mmiri ara ehi na-eme ka ha sie ike na afọ ọsịsa.
Nke abuo, ndi mmadu nwere mmeghachi omume nro. A sị ka e kwuwe, mmiri ara ehi nwere ike ịbụ ihe oriri.
Ozokwa, ndị mmadụ na-enwe ike ịkpụpụta nkume phosphate na akụrụ na ndị nwere ọchịchọ ịkwanye salts calcium n'ime arịa.
Ọ bara uru ọ bụghị naanị mmiri ara ehi, kamakwa ihe niile mmiri ara ehi. Echefula banyere ojiji ha.
Enwere echiche banyere mmiri ara ehi na-emerụ ahụ na ngwaahịa ndị ọzọ. Ndị ọkà mmụta sayensị erubeghị nkwubi okwu banyere okwu a. Ma ọ ka mma ịghara ịṅụ salumba cucumbers ma ọ bụ e ghere eghe na mmiri ara ehi. Emela ka tractes gị na digestive na pancreas ka nrụgide. Ma iji rie nri mmiri ara ehi maka nri ụtụtụ bụ uru ọ bụghị naanị maka ụmụaka, kama maka ndị okenye. Ugbu a, ị maara ihe niile gbasara mmiri ara ehi, uru ndị bara uru bụ ihe na-apụghị imebi ahụ anyị!