Enweghi ike inweta uru nke porridge

A maara, ọbụna na nkà mmụta sayensị, na nri ụtụtụ kachasị mma maka anụ ahụ anyị bụ ihe ntancha nkịtị, tk. mkpụrụ nke ọ na-eme bụ ọgaranya na ụba, nke na-eme ka anụ ahụ anyị dị ọcha, na-enyekwa ya ume.
Ị makwa na iji oge nri ụtụtụ eri nri ụtụtụ na-emetụta ọnọdụ anyị n'oge niile? Ọzọkwa, vitamin fiber na B, nke bụ akụkụ nke ọka, chebe usoro nchegbu anyị site na nrụgide kwa ụbọchị, n'ihi ya, nọgide na-enwe nsogbu na ọkwa dị elu. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ihu nwere atọ agbakwunyere site na-eri porridge - obi dị elu, nkwenkwe nkwenkwe na nrụgide siri ike. Ee ee, echefuru m ịkọ na ọka niile bara ọgaranya n'ụdị carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke a na-agbazi n'ụzọ ziri ezi, ya bụ. nwayọọ, na-enweghị insulin "effusions." Nke a gosipụtara nke ọma na ọnụ ọgụgụ ahụ, anaghị emetụta oke arọ, na n'ozuzu na-eme ka ị gbasie ike.

Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ bụrụ na anyị chọrọ ka ahụike, na mgbakwunye na ihe ndị ọzọ "ahụike, ahụ anyị kwesịrị inweta 30-40 grams. eriri, ebe onye bi na mba anyị bi na-eji ihe dị ka 8-12 gr. A na-achọta eriri ọrịa ahụ n'ọtụtụ dị ukwuu na ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Achọrọ ime ka ahụike gị dịkwuo mma - rie nri na-amị mkpụrụ, na-amị mkpụrụ ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ.

O kwesịkwara ịṅa ntị n'ihe ndị na-esonụ: eriri nwere mmetụta bara uru na usoro nsị, ọ na-akpali ọrụ nke eriri afọ ma na-enyere aka wepu ihe ndị na-adịghị mkpa na ahụ. O kwesịkwara ịṅa ntị na bran, nke a na-etinye na bakeries, a na-enyekwa obere akụkụ maka ire ere. Mana chee na ọ bụrụ na anyị niile malitere iji bran, mgbe ahụ, a gaghị ekwe ka ha nwee ike ịkwado ha, ma gaa n'ihu ire ahịa, gaa na ụlọ ahịa anyị, ma wetara uru dị ukwuu maka ahụike mmadụ. Ebe ọ bụ na bran dị iche na ngwakọ ya, tk. nke a mega-ngwaahịa maka ọdịnaya nke cellulose, B vitamin na Mac na microelements.

Ha nwere mmetụta dị mma na tract eriri afọ, na microflora nke afo. Mee ihe doro anya, bran bụ akụkụ kachasị ọnụ nke ọka, nke na-emetụta ahụ ike. Ọ bụghị maka ihe ọ bụla n'oge ndị ahụ, ọtụtụ na-ahụ ọkwa dị mma na ahụ ike, n'ihi na a na-eme ihe na-eme ka a na-elegharị anya na nkedo.

Ịtụtụbeghị banyere otú ndị Russia si sie ike, nke siri ike ma sie ike. Ndị Russia na-atụ egwu ụwa nile, ndị akụkọ akụkọ banyere ike ha. Azịza ya dị mfe - nnukwu mkpụrụ ọka na nri mere ka ha ghara imeri. Ugbu a, gịnị? N'ụzọ dị mwute, ihe ka ọtụtụ ná ndị Russia na-enweta sandwiches maka nri ụtụtụ site na ọcha, achịcha na-abaghị uru na eriri nri, nakwa na sandwichi, a na-enwekarị ụdị ntanisisi ma ọ bụ cheese, nke ọ na-adịchaghị edozi nke ọ bụla GOST.

Na nke a, ahụ na-ata ahụhụ, nkwenye, ọrịa, bụ nke a kwadoro ya. a na-ebelata ndụ nke ndụ, ma na-emetuta na mmetụta nke ndụ adịkwaghị. Nke a bụ otú anyị si adabere n'ihe anyị na-eri.

Ezi ahụ ike na ịhụnanya nke porridge!