Mkpụrụ ọka (ọka) (ọka wit), ọka wit: ọka soybean, agwa, alfalfa na lentil
Enwere uru dị ukwuu na isi ike na-esi na ọka wit na mkpo. Ha na-ehicha ahụ nke toxins na toxins na-emerụ ahụ, na-emeziwanye metabolism, na-arịwanye elu.
Iji mepụta ọka ọ dị mfe, maka nzube a, ọ dị mkpa ịsacha ha, dina n'elu mpempe akwụkwọ, iji jupụta na mmiri ọkụ nke ga-ejuputa mkpụrụ dịtụ ntakịrị wee hapụ abalị ahụ n'ime ụlọ okpomọkụ. N'ututu, kpocha ọka, wunye mmiri ohuru ma kpuchie ya akwa akwa. Ugboro abụọ n'ụbọchị - gbanwee mmiri n'ụtụtụ na nke mgbede. Mkpụrụ vaịn ga-adị njikere maka ojiji otu ụbọchị na ọkara. Mkpụrụ osisi na-epupụta na ụbọchị nke abụọ, ma jiri ha mee nke ọma na nke anọ. Wepu peel nke ọka.
A na-eri ọka kachasị mma na salads ma ọ bụ gbakwunye na nri nri, ị nwere ike ịkwado ihe oriri bara uru. Ọ bara uru karịsịa iji ihe ndị na-epulite maka nri ụtụtụ, na-agbanye ume na ike maka ụbọchị dum.
Achịcha Brewer
Nwunye nke Brewer bụ nkwụnye vitamin vitamin na vitamin (B1, B2, PP, pantothenic acid, B6, vitamin D, wdg), mineral gụnyere chromium, zinc, sulfur, ọla kọpa, magnesium, phosphorus.
Iji na-agbasi ike ma na-agbasi ike kwa ụbọchị, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla kwa ụtụtụ, nke gụnyere teaspoon nke ihe iko achịcha nke onye na-azụ achịcha na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
Rosehip mkpụrụ osisi
Rosehip ọhụrụ ma ọ bụ nke epupụta epupụta nwere ugboro ole na ole ọzọ vitamin C karịa mkpụrụ citrus.
Jiri mkpụrụ osisi chacha achachacha acha uhie uhie, ụgbụ mmiri gbara ọkpụrụkpụ dị mkpa, emela ha ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ ọ bụla, ebe ọ bụ na usoro vitamin C nile lara n'iyi.
Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị
Nke a bụ nri dị mma maka ịkụ na nri na ikeghachi. Ha nwere ọtụtụ ihe bara uru ma baa uru. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ahụ buru ibu, jiri mkpụrụ na obere ego.
Mkpụrụ nke ugu, sunflower na zukini
Mkpụrụ ndị a na-adị ngwa ngwa, na-etinyekwa ha n'ahụ n'ụzọ dị mfe, nke nwere ezigbo mmanụ na mmanụ, vitamin, protein, carbohydrates na abụba.
Mee ha ka ha di nma ma o bu nke a mikpuru, i nwere ike itinye rastolchennymv uzuzu na soups ma o bu salads.
Mmiri mmiri ara ehi
Nri nke mmiri ara ehi jupụtara na vitamin nke anụ sitere na B12, A, D, na-enyere aka ngwa ngwa na-edozi ndị na-edozi, nakwa nke nwere bacteria bara uru.
Rie nri mmiri ara ehi na-akwadebe n'ime omenala di ọcha.
Mmiri mmiri
Ha nwere ihe niile dị mkpa maka saline ịnweta ndụ, nnukwu iodine, nakwa ọtụtụ vitamin K-phylloquinone, nke na-achịkọta ọrụ nke imeju ma na-eme ka ahụ ike nke ahụ.
Jiri nri ndi ozo, salad "Sea kale" maka nri di nma.
Sbiteni
Sbiten bụ ihe ọṅụṅụ na-eme ka mmiri na-agụnye mmanụ aṅụ na-esi ísì ụtọ. Ọ na-eme ka obi dị mma ma weghachite ike. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ a nke ngwa ngwa vivacity na ike ọkụ.